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医学生毕业,做了两年产品经理,后转编程。Ruby-China.org
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一个读写障碍儿童的英语成长记

2025-07-05 08:00:00

很多人可能不知道,爱因斯坦,李光耀,斯皮尔伯格,都有一个共同点,他们都有阅读障碍 (Dyslexia)。文字在阅读障碍者眼里是另外一翻模样,可能是镜像的,也可能是上下颠倒的,也可能是整页文字被橡皮擦擦掉了30%。

本文记叙了我家男孩的英语学习之路,也是我和妻子摸石头过河帮助儿子趟出一条路的日记。

Table of Content

  • 2-3岁,听英文儿歌为主。
  • 4-7岁,看英文动画片为主。
  • 7岁9个月,开始读纸质 raz,心累!
  • 7岁12个月,找到口语好伙伴和游戏搭子
  • 9岁6个月,升级教学工具,开始使用倾听者播放器 + raz 分级阅读 App
    • 重大升级 1: 购入倾听者播放器,听力先行
    • 重大升级 2: 放弃纸质 Raz,开始使用 app
    • 放弃 《Magic Tree House》
  • 9岁7个月,沐沐掌握新技能,边听边看
  • 9岁10个月,悲喜交加,诊断出阅读障碍,同时入章。
  • 9岁11个月,我开始了解蓝思值。
  • 10 岁,未完待续….

2-3岁,听英文儿歌为主。

  • 英文输入: 看 Youtube 英文儿歌为主,每天15-20分钟。
  • 英文输出: 我儿子运气超好,9月1号出生。其他小朋友3岁就开开心心读幼儿园,我儿子要等到4岁才能入学。因此沐沐 3 岁时我给他找了一个纯英文环境的私立幼儿园过渡一年,在这个幼儿园有外教,需要用英文进行简单的对话。

4-7岁,看英文动画片为主。

  • 看英文动画片为主,每天15-20分钟。
  • 听力材料: 旅行的时候我会用手机播放他喜爱的动画片音频。
  • 寒暑假时,偶尔会参加纯英文的夏令营,有机会说英语。
  • 使用 Khan Academy Kids 学习简单的数学,自然拼读 CVC word。
  • 玩国际版 《Minecraft》游戏,必须读英文版本的游戏手册。设定家规,如果要讨论游戏,必须使用英文。

用到的软件

  1. Youtube Kids,免费。
  2. Khan Academy Kids,免费,可以从幼儿园用到小学二年级。
  3. 百度网盘,用于后台动画片的音频。

用到的硬件设备

旅行时,地铁/巴士/飞机的噪音哄哄响,孩子为了听清会调大耳机音量,继而损伤听力。使用主动降噪耳机可以消除背景噪音,保护听力,我在京东的二手平台 “爱回收”店淘了一个二手的主动降噪耳机 Bose QC35,价格不贵。旅途时带上主动降噪耳机,孩子就可以沉浸在英文世界里不被打扰。

此图为旅途中沐沐专心致志的听英文动画片

沐沐的表现

《Paw Patrol》《Octonauts》 《Number Blocks》每个动画片沐沐都可以翻来覆去的听 10 遍,我都听吐了,但是他依然听的津津有味,有时候会兴高采烈的用英文复述故事情节。

小学一年级后,沐沐觉得上面的动画片偏幼稚,开始在 Youtube Kids 搜寻 Minecraft 的游戏视频,主动关注 Youtube Kids 英文游戏主播,学习搭建房子,构造红石系统,合成魔法药水。但很多游戏主播有很多问题,发音不标准,吵吵嚷嚷,经常说 fuck,shit 这种话。视频越来越没有营养了,对孩子的听力提高不大。沐沐像嗷嗷待喂的雏鸟,胃口越来越大,这开始推着我寻找养分更大的学习材料。

Note

William Strife 在游戏主播中是个例外, 他发音标准,说话文明。

作为家长,我的失败的尝试

4-7岁阶段,我给沐沐找了加拿大英语外教。但是沐沐总是在玩弄上课软件 Classin 的各种功能,注意力难以集中,所以上课收获很少。

7岁9个月,开始读纸质 raz,心累!

  • 记录日期: 2022-06
  • 年龄: 7岁9个月
  • 蓝思值: 没测
  • raz: 大概 D/E 水平
  • 英语课外书: Magic School Bus
  • 听力材料:
    • 沐沐非常喜欢 Minecraft,所以我给他下载了 minecraft 的视频后转为 mp3,每次出门时用手机播放。

沐沐的表现

沐沐每天用点读笔阅读纸质 raz,但发音不准,错字漏字,bd 不分,pq 不分,所有错误浑然不知,需要我一直辅导,不盯着他就会按照错误的方式练习。他累,我也累。 (唉,我当时并不知道他有阅读障碍)

我的收获

我开始知道有分级阅读这种东西,但是不清楚各种分级阅读材料的区别,所以买入了点读笔,买入 raz 纸质版本。

7岁12个月,找到口语好伙伴和游戏搭子

记录日期: 2023-08-14

我给沐沐找到了一个台湾裔的美国高中生 Charlie,他也喜欢 Minecraft 这个游戏,于是和沐沐组成一个搭子。每周一晚上聊一个小时,通过一起谈论游戏来练习口语。

8岁,小学二年级,50个单词拼写,错40个。

记录日期: 2023-09

沐沐在面对校内英语时,听说毫无压力,但是书写是薄弱项。

  • 单词拼写,50个单词,错30个。
  • 书写英文句子,单词之间没有空格。
  • 忘记标点符号。

当时老师和我怪他不细心,罚他抄了一边又一遍。2年之后才知道他并不是粗心,而是阅读障碍的典型症状。

9岁6个月,升级教学工具,开始使用倾听者播放器 + raz 分级阅读 App

  • 记录日期 2025-02
  • 小学三年级下学期
  • 年龄: 9岁6个月
  • 蓝思值测试: 没测
  • raz 阅读水平: F/G
  • 英语课外书: Magic School Bus
  • 听力材料: My Weird School 系列 (蓝思值: 700L),

重大升级 1: 购入倾听者播放器,继续扩大听力上的优势。

我朋友的孩子在小学一年级就可以读中英文章节书了(简成“入章”),看到他们捧着《Magic Tree House》读的津津有味,真是羡慕死我。沐沐对阅读不感冒,但对”听英语“表现出了超乎寻常的专注力,他可以在旅途中连续听3个小时的英文音频而不疲倦。所以我疯狂的给他灌输英文材料,比如《Magic School Bus》,各种 Minecraft 游戏视频的音频文件。听英文故事,我一直认为是沐沐的一种特质,直到我无意间听说了海淀鸡娃四大神器:

  • 数学神器: 高斯数学
  • 语文神器: 古诗文小红书
  • 英语阅读神器: Raz 分级阅读
  • 磨耳朵神器: 倾听者播放器

原来很多家长都在严格控制孩子的屏幕时间。

  • 只有周末可以玩一会游戏,防止沉迷;
  • 每天只允许看一会动画片,防止近视;
  • 禁止小孩看短视频,防止脑腐。

他们也都在让孩子听英文书,听英文书有它独特的优势,首先不费眼,其次可以利用各种碎片化时间,比如上学放学/旅行时坐飞机。我在沐沐身上摸索出来的“独特的引导方法”并不独特,我的孩子也没有特质。我鸡娃太少,工具箱不够全面,其实是鸡娃的井底之蛙。

此外这些鸡娃的爸妈还对还对英文书籍进行了分类

  1. 桥梁书
  2. 初级章节书
  3. 中级章节书
  4. 高级章节书

我要做就是:

  1. 找到娃的兴趣点,给他铺台阶。听力先行,在合适的时间点喂给娃感兴趣的英文书的音频。
  2. 如果娃没有兴趣,可以给娃看看各种英文小说的动画片,比如《Magic School Bus》《老鼠记者》《驯龙高手电影》,培养兴趣,为推行英文材料铺路。

沐沐在上学的路上用倾听者听 《My Weird School》

重大升级 2: 放弃纸质 Raz,开始使用学而思 ABC Reading.

在使用纸质 Raz 时,沐沐经常走神 (离 ADAH 非常接近)。有时我的工作比较忙,没办法盯着,无法评估沐沐的阅读效果。

后来了解到有 Raz 的 App,就选了学而思 ABC Reading,用软件替换掉了纸质 Raz 书籍。沐沐每读完一个句子,软件都会有动画效果奖励,给即时的反馈,可以维持沐沐少的可怜的注意力,简直是为多动症儿童量身定制。自从使用了 ABC Reading,很少需要我介入沐沐的分级阅读。按照我和沐沐设置的目标,他每天读二本,二个月升一级。寒暑假时一天读4-6本,一个月升一级。

我每天也可以收到一份学习报告,可以大概知道沐沐的阅读情况。

放弃 《Magic Tree House》

Magic Tree House,10个人读,9个人爱,偏偏不是我儿子的菜。强扭的瓜不甜,既然他不愿意读 Magic Tree House,就算了。

我的其他收获:

我关注了原版娃培养的公众号 “小花生网”,它分享了很多原版娃的培养路线,讲了很多娃在小学阶段搞定英语的成功故事。但同时也有些非常疯狂的家长分享小孩在7岁通关《哈利波特》达到高考水平,非常不真实,像是在参加一场攀比的盛宴。

它推荐的这个学习软件清单非常棒,娃可以自学,不用跑培训班。

  • 英语动画片: 小小优趣
  • Raz 分级阅读: ABC Reading
  • 英文阅读: Archive3000 (适合蓝思值大于300L的孩子)
  • 数学: 天天练 或 洋葱学院
  • 语文: 姜天一 《妙趣中国史》和 《中国古代文学》
  • 物理: Nobook 实验室

9岁7个月,沐沐掌握新技能,边听边看

  • 记录日期 2025-03
  • 年龄: 9岁6个月
  • 蓝思值测试: ?
  • raz 阅读水平: F/G
  • 听力材料: 《Geronimo Stilton 老鼠记者》系列
  • 英语课外书: 磕磕绊绊读《Geronimo Stilton 老鼠记者》

沐沐在听了几遍 《老鼠记者 Geronimo Stilton》 后,对一些章节熟烂于心,为了读自己喜爱的《老鼠记者》,他摸索出了一个绝活——边播放音频边看书,这样眼睛遇到不认识的单词时,耳朵可以帮助他。

9岁10个月,悲喜交加,诊断出阅读障碍,同时英文阅读入章。

  • 记录日期: 2025-06-19
  • 年龄: 9岁10个月
  • 蓝思值: ?
  • raz 阅读水平: G级
  • 课外阅读书籍: Dragon Masters 系列 (蓝思值 560L)
  • 课外听力材料: Dragon Masters 系列

2025年6月底带着沐沐去复旦儿童医院做了各种量表检查,被确诊为中度读写障碍,同时注意力也难以集中,非常接近多动症。这解释了沐沐从小到大在阅读上投入大量时间,但是阅读迟迟没有起色。

可能上帝安慰我们家,在确诊读写障碍后的几天,我发现他入章(读章节书)了。在学习其他科目累了之后,他翻阅《Dragon Masters》来放松 (读书链接)。

为下一阶段铺台阶

这个月带他看了拳王阿里的一些纪录片,激发他的兴趣,为后续的 《who is/was》《what is/was》《where is》 铺路。

9岁10个月,我开始了解蓝思值。

  • 记录日期: 2025-07-05
  • 年龄: 9岁10个月
  • 蓝思值测试: 320L
  • raz 当前阅读水平: H级
  • 课外书: Dragon Masters 系列 (蓝思值 560L 左右)
  • 课外听力材料: Dragon Masters 系列
  • 校内材料: 下载了背单词软件 超级单词表,让他开始背诵四年级上学期的英文单词,为下一学期做准备。

这个月的收获:

  1. 知道了什么是蓝思值,在小花生公众号购买了 STAR 测试,给给沐沐做了蓝思值测试。
  2. 知道了 AR 这个东西,还没有深入研究。
  3. 知道了 A3000 这个东西,但是还没有深入研究。
  4. 知道了多动症并不是无法专心,而是无法调节注意力。多动症儿童可以在感兴趣的领域很专心,但在不感兴趣的领域一点都无法专注。

为下一阶段铺台阶

  1. 带他看了《How to train your dragons》的电影
  2. 购买了 《How to train your dragons》系列的书籍,蓝思值 960 左右,单词都太难了,沐沐根本看不进去,估计还要等他几个月。
  3. 带他探索一下《纳尼亚传奇》,如果他感兴趣的话用《纳尼亚传奇》来替换《哈利波特》,听力进入高章。

失败的尝试

我在 Facebook 加入了很多菲律宾地区的英语老师群,想在菲律宾给沐沐找个便宜的远程英语老师 & Minecraft 教师,一起用英语聊 Minecraft 的事情,增加口语输出。但可惜这些群主不允许我在他们的群里发招聘贴,只能作罢。

放弃《哈利波特》

很多家长都以《哈利波特》来判定自己的孩子已经在小学阶段搞定了英语。我很想让沐沐尝试听哈利波特,为阅读哈利波特铺路。但沐沐说哈利波特里面有很多恐怖画面,他很害怕,非常讨厌。最后我还是作罢了,啊,我这该死的虚荣心,还是不能免俗。

10 岁,未完待续….

调教 Rime 输入法(一): Markdown 篇

2025-06-26 08:00:00

介绍

我们都很熟悉搜狗、微信输入法。它们很聪明,词库也足够强大,但我的内心总有一丝不安,因为我曾经喝过茶。想到每一次敲击都可能被上传到云端,被大数据监控,心里就瑟瑟发抖。我一直在寻找一款开源的本地输入法,不用担心 “big brother is watching you”.

于是,我找到了 Rime

Rime(中州韵输入法引擎)是一个开源的中文输入法框架,以其高度的可定制性和跨平台能力而闻名。它本身是一个核心引擎,在此之上,针对不同的操作系统和个人喜好,衍生出了多个版本。

Rime官方推出了针对三大主流桌面操作系统的发行版,它们是:

  1. Windows 系统:小狼毫 (Weasel)
  2. macOS 系统:鼠须管 (Squirrel)
  3. Linux 系统:中州韵 (ibus-rime)

值得一提的是,Rime的强大并不仅仅体现在开源和本地上,更在于其灵活的“输入方案”。用户可以根据自己的输入习惯,选择或自行配置各种输入方案。它没有 GUI 界面,配置文件为 yml 文件,可以比较方便的用 git 工具备份。这一点很对我的胃口,因为我特别喜欢 terraform,kubernetes 的 声明方式的配置管理风格 (declarative configuration) 。

问题

Rime 输入法的用户主要是geek(虽然我不是),但它的符号输入与常用的 Markdown 语法产生冲突。我十分不理解,为什么它默认配置不考虑程序员和写作者的感受。

标题符号冲突

在 Markdown 中,我们使用 #, ##, ### 来定义一、二、三级标题。但在 Rime 的中文输入模式下,输入 # 后敲击空格,Rime会认为你想输入井号相关的特殊符号,从而进入一个选择菜单,而不是直接输出# ,打断了写作流程。

表格竖线 | 输入困难

Markdown 使用竖线 | 来构建表格。例如,一个 3x3 的表格结构如下:

| Header 1 | Header 2 | Header 3 |
|----------|----------|----------|
| Cell 1   | Cell 2   | Cell 3   |
| Cell 4   | Cell 5   | Cell 6   |

在 Rime 中文模式下,直接输入 | 可能会被识别为其他功能键或需要从符号列表中翻找,这让表格的创建变得异常低效

中英文标点偏好

Rime 默认会在中文模式下将 [] 映射为全角的中文方括号 。对于习惯在代码和技术文档中频繁使用半角 [] 的用户来说,需要频繁切换中英文模式,非常不便。

定制 Rime

为了解决这些问题,我们需要创建一个自定义的配置文件,告诉 Rime 我们新的规则即可。但是 Rime 的文档浩如烟海,根本无从下手。最终经过搜索,我看到一个博主也遇到类似的问题,并且解决了。于是基于他的配方,做了一些修改,解决了我的问题。

第一步:找到用户设定文件夹

  • Windows (小狼毫): 右键点击任务栏的图标,选择“用户文件夹”。
  • macOS (鼠须管): 点击屏幕顶部菜单栏的图标,选择“用户设定”。

第二步:创建自定义配置文件

在打开的文件夹中,新建一个名为 luna_pinyin_simp.custom.yaml 的文件。

注意: 这个文件名是针对Rime自带的“朙月拼音·简化字”方案的。如果你使用其他方案,比如小鹤双拼,可能需要自行研究,我也不知道如何配置。

第三步:填入以下内容

将下面的所有代码复制并粘贴到你刚刚创建的 luna_pinyin_simp.custom.yaml 文件中。

patch:
  punctuator/half_shape:
    "!": "!"
    "\"":
      pair:
        - "“"
        - "”"
    "#": "#"
    "$": "$"
    "%": "%"
    "&": "&"
    "'":
      pair:
        - "‘"
        - "’"
    "*": "*"
    "+": "+"
    ",": ","
    "-": "-"
    ".": "。"
    "/": "/"
    "\\": "、"
    ":": ":"
    ";": ";"
    "=": "="
    "?": "?"
    "@": "@"
    "(": "("
    ")": ")"
    "[": "["
    "]": "]"
    "{": "「"
    "}": "」"
    "<": "《"
    ">": "》"
    "^": "……"
    "_": "——"
    "`": "`"
    "|": "|"
    "~": "~"

代码解释:

  • patch::这是 Rime 自定义文件的起始标志,表示接下来的内容是对默认配置的“补丁”。
  • "punctuator/full_shape""punctuator/half_shape":这两个部分重新定义了全角和半角模式下的标点映射。我们将 [] 都强制指定为输出半角的 [],解决了方括号的问题。

第四步:重新部署

保存文件后,必须让 Rime 重新加载配置。右键点击输入法图标,选择“重新部署”或“Deploy”。

部署完成后,你就会发现之前提到的所有问题都已解决:你可以流畅地输入 Markdown 的标题和表格,并且在中文模式下也能直接打出 []。完美的解决了 Rime 中文输入法和 Markdown 冲突问题。

2025 家庭财务计划

2024-10-29 08:00:00

计划

  1. 现金池永远保证有5-10万人民币,以应付家里的临时大额开支。

    • 家庭保险费用
    • 交房租
    • 父母生病
  2. 年龄增长,除了投资股票,还要增加债券在家庭资产中比例 (长期 10%,短期 10%)。

  3. 定投三个市场的 ETF,降低投资组合波动。

  4. 不要买房。未来几十年,人口会持续下跌,房产可能成为消费品而不是资产,不要再惦记买房。把的资产均匀的分散到股票,债券等其他金融资产中,每五年动态调节他们的比例。

  5. 失业是最大的财务风险,时刻为恶劣的经济环境做准备。

    • 探索第二职业,为40岁后的职业生涯铺路。
    • 家里预备出 1 年开支需要的费用。此项和计划1吻合。

不要再犯的错误。

  • 错误1: 我把所有现金都用于投资,结果家里出了急事,还要像朋友和父母借钱周转。

  • 错误2: 花费过多时间去看财经新闻,对一些公司做财务分析,频繁的查看股票账户的收益,预测经济走势。

农历新年流程 (2025版)

2024-10-29 08:00:00

盘点一下农历新年过年犯过的错误,希望在2025年的农历新年里不要再犯。

错误1: 回老家过新年。

  • 过年期间火车票一票难求,飞机票奇贵无比,走高速容易出车祸。
  • 时间都浪费在走亲戚上,这些亲戚我都不认识。
  • 陷入毫无意义的亲戚攀比之中,比如月薪,房子大小,车的型号。

优化方法:错峰回家。

  • 寒假开始时,提前 2 周带儿子回老家,多花时间和家人相处。除夕前回上海,避免了过年的无效社交。
  • 妻子回招远待几天,陪陪爸爸妈妈,除夕前回上海。

错误2: 同时探访两个老家。

我的老家在济南,我妻子的老家在烟台,如果过年要同时探访我的老家和我妻子的老家,整个假期都处于奔波的状态,身心疲惫。

优化做法:夫妻各回各家

  • 我回济南探访我的父母爷爷奶奶
  • 妻子回招远探访她的父母

这样效率最高。

错误3: 逛庙会。

我太太喜欢过年逛庙会,我不喜欢人多的地方,拥挤的地方让我的脾气暴躁。与其勉强自己发脾气,不如提前拒绝。

优化方法:拒绝或提供一个备选方案

  • Natali / 阿桂也喜欢逛庙会,让我太太找她的姐妹去逛庙会。我在家刷剧,看书,做家务,锻炼身体。
  • 今年经济不好,戾气重,容易有恐怖袭击事件,或者劝家人不去逛庙会,而是去逛公园。

错误4: 过年期间去旅游

过年期间酒店价格暴涨,同时餐饮业都歇业,出去旅游只能窝在酒店里吃又贵又难吃的食物,什么都干不了。

优化方法:过年期间不出去旅游。

2025 计划

2024-10-01 08:00:00

核心目标:康复!

  • 前提: 不要受伤 (2025年6月新增)
  • 跑步能恢复到 8 km/次 每周跑步5次,每次30分钟,每次 3公里。
  • 力量训练能恢复 (TBD) (一定要做,而不是可选项)
  • 体重恢复到 63 kg

饮食目标: Eat clean

  • 不吃油炸食物 / 鸡皮
  • 严格遵守7分饱原则
  • 戒掉咖啡 ✅
  • 戒掉果汁 ✅
  • 戒掉可乐 ✅
  • 戒掉辣椒,谁发现我吃我最爱的辣椒酱,剁椒鱼头,辣椒炒肉,当场奖励 500美金。

2025 细化行动

1 信仰

原则 打破原则的直接后果 (3-5 年) 打破原则的凄惨结局 (60 岁)
三选一。全家人一起早晨听圣经;晚上一起敬拜;晚上一起祷告。   全家偏离信仰
写日记    
常常默想死亡 “假如生命只剩 2 年,该做什么” 沉迷物质享受和虚浮的事物 没有反省的人生不值得活

2 Health

2.1 每天晚上跑步 3 公里 每周150分钟的有氧锻炼 (2025年6月调整)。

身体的测试数据:

  • 如果每天跑3公里,膝盖不痛,每天都可以跑。
  • 如果跑5公里,膝盖痛,需要休息 2 天。

有数据显示,每周运动150分钟 (每天30分钟 x 5天),可以降低成年人全因死亡率

2.2 去健身房锻炼,恢复力量训练,提高肌肉量。

2.3 降低心梗的死亡风险。(2025年6月新增)

老年之后,我大概率会死于心梗。因为我身上不可控的高危因素实在是太多了:

  • 我的妈妈60岁死于糖尿病和心梗
  • 我的表哥不到40岁时冠脉狭窄,病进行了冠脉搭桥手术。
  • 我的脂蛋白(a) 达到 1200 mg/L 左右,远高于正常值的 300 mg/L,更要命的是脂蛋白(a) 是受遗传因素的影响,通过饮食和运动无法改善。

我身上的可控危险因素

  1. 高甘油三酯 (TG) 4.95 mmol/L
  2. 低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) 3.19 mmol/L

2.3.1 控制低密度脂蛋白胆固醇 (LDL-C) (2025年6月新增)

Before: 3.19 mmol/L

干预: 每月注射一次瑞百安。

After: 2.53 mmol/L (正常值 3.4 )

Expectation:,属于高风险信号。,我的表哥40岁时心梗后动脉搭桥。

2.3.2 控制血甘油三酯 TG (2025年6月新增)

Before: 4.95 mmol/L

干预:

  • 高浓度 EPA 2g/天,降低 30% 的血液甘油三酯
  • 非诺贝特,qd

After: 1.03 mmol/L (正常值 <1.70)

2.3.3 控制载脂蛋白a Lp(a) (2025年6月新增)

目前无药可治,四种新药正在研发之中。

我注射瑞百安可以顺便降低 30% 的载脂蛋白a,可以暂时挡一挡。

2.4 控制压力 (2025年6月新增)

  • 架构师脱离业务沉湎于天马行空的想象中,油盐不进。人生是个flow,什么都可以用 flow 解决。
  • 职业经理人面向简历编程,占地盘,扩充自己的人手,使劲折腾 Microservice,对客户利益毫无产出,一线程序员怨声载道,哀声遍野。但是但是他们总能发挥他们语言的艺术,把自己做的狗屎架构夸成黄金。他们好可怜,为了自己的绩效,钱以及简历,可以违背自己的良心粉饰自己的拙劣的“成就”。遇事不觉 microservice,microservice 包治百病。
  • 写代码变成了无意义的堆砌,今日写,明日拆。

我不认同我的老板,我的工作没有意义。

曾几何时,我向创始人反馈公司重重问题,耗费心力,与同事关系也剑拔弩张,这种压力让我我的睡眠很差,心动过速,那种糟糕的体验,我不想再重演一次。这次我选择 let it go。我已经快40了,我不想在无用的人和事上浪费一分钟时间了。既然无法蚍蜉撼树,那么就走吧,人并非没有选择。

2.5 和沐沐一起学习乒乓球 / 和沐沐一起学习拳击 (TBD) (2025年6月删除)

2.6 健康习惯

原则 打破原则的直接后果 (3-5 年) 打破原则的凄惨结局 (60 岁)
能早起就早起,不能早起别勉强    
打喷嚏时头后仰,保护颈椎。 颈椎病发作  
不要喝咖啡和茶 睡的很浅,凌晨 4 点就会醒。更严重的话,彻夜失眠 记忆力下降,无法编程
左右手交替使用鼠标,一月一换 右侧手肘疼痛  
左右交替使用磨牙进食,一月一换 单侧磨牙磨损,疼痛  
不喝 酒 前列腺不舒服 / 胃食管反流。
老年后起夜增多,睡不好,折腾死自己
不喝 酒 / 果汁 / 可乐 嘌呤代谢异常,尿酸在关节沉积,痛风急性发作,大关节非对称性疼痛 痛风
每天至少喝 2L 水 1. 高尿酸。 2. 肾结晶加重,变为结石  
站立开会 久坐导致前列腺肥大 老年后起夜增多,睡不好,折腾死自己
工作 45 分钟,锻炼 15 分钟 久坐导致前列腺肥大 老年后起夜增多,睡不好,折腾死自己
不吃豆腐乳 拉屎不痛快  
不吃八宝咸菜 打嗝,难消化,半天的时间胃都难以消化,一股咸菜味  
吃饭细嚼慢咽 吃饭速度对胃食管反流影响非常大,是决定性因素,然后继发咽炎。  
不吃过热食物(媳妇做好饭后,我可以磨叽10分钟再吃饭) 烫伤食道,诱发胃食管反流。  
不要吃辣椒 / 剁椒鱼头 / 辣椒酱 我有胃心综合征和胃食管反流,胃病发作时会导致心前区不适,头晕,焦虑,濒死感  
不要暴饮暴食,8分饱就可以 我有胃心综合征和胃食管反流,胃病发作时会导致心前区不适,头晕,焦虑,濒死感  
拉屎不看手机 痔疮发作 / 颈椎病发作  
不吃香肠 肥胖/脂肪肝/家族遗传高血脂/胃食管反流烧心 脑梗/心梗,成为家庭的累赘
每天晚上跑步 2 km 肥胖/脂肪肝 脑梗/心梗,成为家庭的累赘
21:30 躺在床上,读书,讲故事,敬拜,闲聊 没有敬拜时间 偏离信仰,下地狱
     

工作间隙锻炼方式有:

  • 半跪俯卧撑
  • 引体向上
  • 卷腹
  • 无负重下蹲 squat
  • 提肛 20 个
  • 收下巴锻炼颈椎
  • 臀桥

3 家庭

3.1 战略性的思考和复盘沐沐的教育

  • 熟悉 9 年义务教育考试大纲
  • 如何应试

3.2 帮沐沐一起功课阅读障碍的问题 (2025年6月份新增事项)

沐沐在语文上遇到的困难,可能是阅读障碍导致。发展型阅读障碍在儿童中的发病率 5%-7%。

2025-06-24: 带沐沐去复旦大学附属儿科医院做了量表检查,确诊为中度阅读障碍。尘埃落定,所有过去的艰辛,泪水和委屈,都有了答案。这算是一个重要的里程碑,从此开始正规的干预治疗了。✅

3.3 办理上海户口 ✅

  • 2024-11-06 已经提交材料 ✅
  • 2025-01-01 办好 ✅

3.4 家庭习惯

  • 时时刻刻维护家里爱的氛围,说话态度,口气,都需操练。爱能遮盖很多的矛盾。(女人感受不到爱,就会拆台,这是我过去几年忽视的一个变量。)
  • always hope. 多鼓励家人的闪光点,少打击家人的缺点。
  • 每个季度回一趟老家,看望爸爸妈妈爷爷奶奶
  • 中午独自吃饭时,和奶奶聊聊天
  • 每周给我爸妈打个电话
  • 多储蓄
  • 不需要的东西,一分钱都不要花。打折省 20%,不买省 100%。
  • 不要高估钱财的作用,它并不可靠。战争/屠杀/文革随时有可能发生,没有绝对安全。
  • 家中富足睡不安稳,不如穷乏却睡的香甜。

4 学习

学习 Golang

在新的项目组学了6个月的 Golang。

学习 Python (2025年6月新增)

学习 NestJS

学习前端

  • Vite
  • React
  • Router

学习 stripe

学习 clerk.com

5 工作

细水长流,要工作到 75 岁。对本职工作保持合宜的态度,不狂热,也不要滥竽充数。

5.1 我辞职了

感觉还挺棒的。

事故复盘

高尿酸事故

2024-10-15 接待北美的同事,喝了几杯,事后浑身大关节疼痛。去医院复查后,尿酸升高,甘油三酯高。

我的妻子

2024-05-20 08:00:00

各位弟兄姐妹,

今天很开心站在这里分享我和刘小坤的故事。今天我要分享的并不是我自己的见证,而是见证刘小坤的变化。

我和刘小坤结婚快14年了,我非常珍爱刘小坤。

这种爱慕、依恋和彼此扶持并不是出于圣经的教导,而是出于一种恩情。在成为基督徒的很长一段时间内,我并不觉得是神拯救了我,而是刘小坤拯救了我。

初期的艰难

在和刘小坤恋爱之前,我的状态非常糟糕。我的原生家庭中,父亲罹患精神分裂症,我自己从高中开始罹患抑郁症,焦虑,强迫症。这些心理问题持续到工作后的许多年。我不清楚是原生家庭的影响,还是遗传因素。

每年冬天,当抑郁症发作时,我就像一个带着面具的人,虽然表面上我脸上挂着笑容,但内心却冰冷如冰窖。同学、朋友、家人就在眼前,却仿佛隔着一堵墙,自己则在墙后面孤立无援。我也吃不起抗抑郁药物百忧解,因为我一个月生活费才300元,一瓶百忧解就300元。

作为一个抑郁症患者,每天醒来都是沉重的痛苦,痛苦在白天中慢慢减轻,经历另外一夜,又在痛苦中醒来,日复一日的循环,没有希望。

每年我都提醒自己要苟活着,为父亲苟活着,为奶奶苟活着。想从楼顶一跃而下,我不想看到他们为我流泪。

可以毫不夸张地说,在遇到刘小坤之前,我的世界就像灰色的、暗淡无光。

恋爱

和刘小坤恋爱后,生命中总算照入一缕阳光。虽然每年冬天还是会抑郁症发作,但这一缕阳光让我觉得,“嗯,活着还是有一点点意思的。”

当然,你们可能好奇,刘小坤是怎么想的,为什么要和一个抑郁症患者谈恋爱啊。我很自私,我没有交实底,我并没有告诉她每年冬天我都会抑郁症。答案我太需要她了,我太依恋她了。只有和她在一起,我内心会平静下来。

大学期间,刘小坤是奋发图强的人,和她谈恋爱,基本就是陪她上自习,一天到晚在图书馆待着。而我饱受抑郁症和失眠的折磨,有心无力,学习成绩跟不上。有时候我特别怕被刘小坤甩了。但我还是咬咬牙,为了爱情拼命学习,和她一起考上了上海交通大学医学院。

在相处了几年之后,我向她坦白了我的父亲的精神分裂有时会发作,我每年冬天都会抑郁症发作,我有焦虑症状,她却没有离开我,硕士研究生还没毕业,我们就结婚登记了。所以这份恩情,我记一辈子,后面无论遇到再大的风浪,我都不会离开她。

婚后分歧

结婚后,我们的人生轨迹发生了变化。

我离开了医院,放弃了医生的职业,进入了互联网行业做产品经理,然后成了一个程序员。因为每天都是做的自己感兴趣的事情,每天都充满了干劲。

刘小坤则开始躺平的生活。经过了日日夜夜的寒窗苦读,毕业于最好的院校之一,找到了一份安稳的工作,难道不能享受片刻生活的平静吗?她的爱好是看玄幻小说,市面上各种玄幻小说,她基本上都看完了,比如《三生三世桃花庵》。

她觉得没有问题,我觉得问题很大。一天只有24个小时,睡觉8个小时,刘小坤一天刷7个小时的手机。我总是在心里暗暗的想 “这些垃圾玄幻小说,既不能给你人生意义的答案,也不能让你赚钱,无论是精神上还是物质上,都没有任何益处,你沉湎在其中干嘛”。

我质问刘小坤,你天天泡在手机里,当你在给病人看病时,她你在认真听病人的话吗?当和我吃饭,你也也在刷手机,我就像空气一样。我们为此常常吵架。

结婚后,我先信主,刚信主的那几年,我每天都像打了鸡血一样,小组内带查经,安排教会值日,组织退休会,更多的参与了教会的服侍。从刘小坤的视角里,我除了工作和休息,就是在忙教会的事情,她觉得我不爱她,我更爱教会。

我们也为周日聚会吵架,我不想迟到,但刘小坤并不在乎。我们每周日早晨必为了时间问题吵架。即使到了教会,刘小坤还是像局外人一样,继续刷玄幻小说,刷自己的淘宝。

我尝试通过各种方式让她感受到爱,但都没有效果。比如按照《爱的五种语言》方法,逐个尝试,让刘小坤感受到”信仰的力量“。刘小坤一下就识破了我的动机,知道我背后的动机其实是要改变她,塑造她,按照我的方式去生活。所以她说你太 ”刻意“和”矫揉造作“,并且她不吃这一套。

我放弃了去改变一个人,我学会了尊重她的自由意志。不管她信还是不信,不可强求,单纯爱她就好了。刘小坤来小组,来教会。她有时像个局外人,安静的坐着。有时聆听倾听别人遇到的生活的烦恼。有时候也会向别人抱怨“吕小荣像个机器,做吕小荣的妻子有多难”,更多时候会跟着大家查考经文。

新无神论

就在刘小坤岁月静好时,我的信仰生活却在大起大落,火热来的快,信仰危机也很快。在信主几年后,我的信仰在新无神论面前冲击面前几乎崩盘了。新无神论尝试打碎宗教,但又没有指明道路,只带来了虚无和绝望。我又开始抑郁症发作了。

我和刘小坤睡前经常聊天,一聊就是一两个小时。

• 我们的存在是为了什么?会不会毫无意义,但过于冰冷和绝望。但我接受不了这答案,不敢直视,所以在宗教中寻找一些意义,这样才能成为我活下去的理由。 • 道德是美德吗,还是社会效率最大化的工具?道德是否是弱者压制强者的工具?我们要遵守道德吗?我们要诚信吗?

王怡牧师曾经把中国家庭教会的正统归结为 “封闭”。但是这种封闭对遭受自由神学,新无神论思潮冲击的的人来说,他们要孤独的面对信仰的崩盘,周围的人没有解药。

刘小坤成了我的知心大姐姐,我的心理医生,我的探寻信仰旅途的伴侣。

我游离在怀疑论者,新无神论,基督教之间,在我自己还没有得到一个准确答案之前,是刘小坤允许我质疑上帝的存在,允许我发问,允许我大胆怀疑,允许我自说自话。

我也向刘小坤倾诉为什么我没有办法传福音。我无法信誓旦旦,言之凿凿的向别人推荐一个自己不能确信的东西。如果拍着胸脯对别人说 “耶稣是真理,是道路,喝了这水就再也不渴,是解决人世间所有问题的唯一解药”,我会觉得自己在撒谎。

祈克果: 信心的一跃

我也尝试了另外一条路,用科学和理性是证明上帝的存在。我也像向小坤倾诉,证明 “神存在与不存在”是如何荒谬的事情。

• 人类如此渺小,理性如此有限,(新)无神论者对此前设绝口不提,却武断的断言 “这世界没有神”,简直狂妄至极。 • 基督徒尝试用自然科学证明上帝存在,无视别人对钟表匠理论的反驳,只管自说自话。

一切的推导,一切的理论体系,回到逻辑起点,都只有一个前设问题:我们是否相信这世界是神创造?

如果选择相信,那么我看待这个世界的视角就变为:日月交替,春夏秋冬,路边小草的每一片叶子,都在陈述上帝的荣耀。上帝的存在毋庸置疑。

如果选择不相信,你需要在混乱的哲学流派中找到真理,并践行自己的真理。

祈克果: 我们无法依靠逻辑和知识来确认信仰是否是真的,单凭理性达不到信仰的彼岸,只有纵身一跃,才有可能跃过知识逻辑与信仰之间的鸿沟。

我向刘小坤坦言,我要放弃论证了,我要放弃探寻了,我要纵深一跃了,我无法保证这条路百分之百正确,虽然崎岖,这条路似乎也是人本来应走的路。我们应该开启一段冒险的旅途。

经历这么多年漫长的思辨,她也告诉我,她相信了,但是还没有准备好受洗仪式。

受洗

真的是感谢 Jean ,把刘小坤一直放在心上,一次次和她谈心,最终让刘小坤下定决心受洗。

她受洗后,对圣经的好奇心被骤然打开。

• 为了看懂但以理书的预言,她会研究巴比伦历史,波斯帝国,希腊帝国,罗马帝国。 • 为了看懂先知书,她会把以色列人的被掳,被归回,时间点,在任的国王,研究的一清二楚。 • 她参加磐石课程

每次小组查考旧约,如果大家对年份不清楚,就会问刘小坤。

鉴于 “我不知道我不知道的东西”,所以我没有办法陈述刘小坤对圣经历史的浓厚兴趣以及造诣。因为我实在记不住历史王朝的更替。

我只感叹我曾费劲心机要改变她,徒劳无果。

我惊叹于神改变人心的能力,在后的反而在前了。

刘小坤是神对我的恩典

但转念一想,我也从没有在前过,刘小坤从没有在后面过。

刘小坤在没有信主的时候,刘小坤以极大的忍耐去迁就我来小组和教会。换位思考一下,如果我是不信主的人。我愿意每周五去小组吗?我愿意每周日陪着另一半去教会吗?我愿意和一群不熟悉的人吃饭吗?还要准时,不准迟到!这是多么大的一笔时间开支啊。换作是我,我肯定会断然拒绝。

在我的生命里,我对刘小坤感谢越多,就会对神感谢越少,有时候我会质问神?

  • 当我父亲精神分裂,每夜在屋顶游荡时,你在哪呢?
  • 当我家里一贫如洗,尝尽人情冷暖时,你在哪呢?
  • 当我在10年的抑郁症患病时,你在哪里?

你说爱我,但当这么多的苦难发生在我身上时,你在哪呢?

但是我有一天看到箴言箴言 19:14

房屋钱财是祖宗所遗留的;惟有贤慧的妻是耶和华所赐的。

如果我相信神的大能,相信细微到每个原子在宇宙中的运行轨迹他都知道,刘小坤在我生命的旅程中,恰到好处的出现,就是他所安排给我的馈赠。

我感恩神在信仰的旅程中,给我安排了这位灵魂的伴侣。