2025-09-30 12:17:04
9月22日，网信办印发通知，在全国范围内部署开展为期2个月的“清朗·整治恶意挑动负面情绪问题”专项行动，行动聚焦社交等平台，排查重点环节，整治挑动群体对立、宣扬恐慌焦虑、挑起网络暴力戾气、过度渲染消极悲观情绪等问题，如借热点炒作、炮制谣言、宣扬“以暴制暴”、鼓吹“读书无用论”等。
为整治恶意挑动对立、宣扬暴力戾气等负面情绪问题，营造更加文明理性的网络环境，近日中央网信办印发通知，在全国范围内部署开展为期2个月的“清朗·整治恶意挑动负面情绪问题”专项行动。
中央网信办有关负责人表示，本次专项行动聚焦社交、短视频、直播等平台，全面排查话题、榜单、推荐、弹幕、评论等重点环节，着力整治以下问题：挑动群体极端对立情绪。借社会热点事件强行关联身份、地域、性别等信息标签化、污名化炒作，挑动群体间矛盾。借影视作品、脱口秀、体育赛事等话题，鼓动“饭圈”粉丝群体恶意拉踩、攻击、谩骂或者组织批量举报投诉等行为。部分二次元群体、“喷系少年”组织煽动对立甚至“开盒”，或者教授买卖“开盒”技巧等。宣扬恐慌焦虑情绪。恶意虚构散布灾情、险情、警情等可能影响公共安全的突发事件，伪造发布政府部门公告。以“内幕消息”等方式，拼凑剪辑或者利用矩阵账号炮制传播经济金融、社会民生、公共政策等谣言信息。虚构歪曲事件原因、细节、进展等，发布“阴谋论”等耸人听闻的信息。编造“大师”“专家”等虚假身份、人设，围绕就业、婚恋、教育等领域“贩卖”焦虑带货卖课。挑起网络暴力戾气。策划、演绎打架斗殴、恶意刁难等剧本，宣扬“以暴制暴”。传播未经处理直接展示的血腥恐怖现场画面，或发布含有虐待动物、自残自伤等极端行为的刺激图片视频。利用AI合成、视频剪辑、图片拼凑等手段，渲染美化暴力行为，制造猎奇惊悚氛围。直播中以自残自虐、“打人挑战”、持械恐吓等噱头吸粉引流，组织线上约架，并实时直播双方线下侮辱谩骂、打架斗殴等场景。过度渲染消极悲观情绪。集中发布、片面鼓吹“努力无用论”“读书无用论”等绝对化、消极化论调。恶意解读社会现象，片面放大负面个案，借机宣扬厌世等负面人生观。通过炮制所谓热搜词、热门梗、表情包、语录段子等，过度自我矮化或者渲染颓丧消极负面情绪，引起跟风效仿。
中央网信办有关负责人强调，各地网信部门要严格对照工作要求，加强排查处置，从严处置处罚问题突出的网站平台、账号和MCN机构，督促平台做好落实整改，各网站平台要深入开展自查自纠，坚决堵塞问题漏洞，切实营造良好网络生态。同时，也鼓励广大网民和社会各界积极参与举报，共同抵制恶意挑动负面情绪等问题。
来源：“网信中国”微信公众号
2025-09-20 16:52:47
据北京海淀法院消息，2025年9月19日，北京市海淀区人民法院对被告人翟某某涉嫌犯敲诈勒索罪刑事附带民事诉讼一案依法公开宣判，以敲诈勒索罪判处翟某某有期徒刑十二年，并处罚金人民币十万元，判决翟某某赔偿附带民事诉讼原告人魏某某等人经济损失共计人民币7万余元。
经审理查明：2017年3月，被告人翟某某与被害人苏某某确定恋爱关系。同年5月，二人购买海南省房产一处，总价319万余元，苏某某支付购房首付款199万余元。同年6月7日，二人登记结婚。7月至9月间，翟某某提出离婚，以举报苏某某及其经营的公司相要挟，索要精神损失费1000万元，并要求海南房产归其所有。7月18日，苏某某被迫支付翟某某660万元，后将海南房产的购买人变更为翟某某。翟某某获得上述财物后，仍多次威胁苏某某，索要剩余钱款，2017年9月7日，苏某某坠楼身亡。翟某某已退赔全部违法所得。
经审查，附带民事诉讼原告人魏某某等人因被害人苏某某死亡而造成的丧葬费、交通费等经济损失共计人民币7万余元。
法院经审理认为：被告人翟某某的行为构成敲诈勒索罪，数额特别巨大。在案证据显示，翟某某与苏某某婚姻关系仅存续42天，二人无夫妻共同财产，翟某某索取的系苏某某个人财产。翟某某不存在离婚时申请补偿、损害赔偿的民事请求权基础，为索取财物实施了敲诈勒索行为。法院综合考虑翟某某犯罪的性质、情节、社会危害程度等，依法予以量刑。附带民事诉讼原告人魏某某等人所主张的赔偿请求符合法律规定，法院均予以支持。
公诉人、附带民事诉讼原告人及其委托诉讼代理人、被告人、辩护人到庭参加宣判。
据媒体报道，翟欣欣“索要千万逼死前夫”事件备受关注。1月21日上午9点30分，翟欣欣涉嫌敲诈勒索罪案在北京市海淀区人民法院山后人民法庭开庭审理。
2017年9月7日，WePhone创始人苏享茂自杀。其留下遗书称，翟欣欣隐瞒婚史在婚恋网站认识他并闪婚，“爱撒谎”“有心计”的她逼死了自己。苏享茂去世后，翟欣欣成为舆论焦点，苏享茂的家人一直在通过法律手段维护权益。
来源：新京报
2025-09-10 16:52:21
《绝命毒师》之所以被誉为神剧，不仅因为它有紧凑的剧情和反转的爽感，更在于它把一个普通人的悲剧与现代社会的困境紧紧绑定。主角沃尔特·怀特的故事，如果放在中文互联网语境下，可以用一个热门概念来解读——“力工思维”。看完五季下来，你会发现，怀特老师其实就是“力工思维”的行走案例，活生生演绎了一个底层男人的压抑、爆发和毁灭。
怀特老师一出场就是个典型力工：天才化学博士，却被生活按在地上摩擦，只能在高中教书补家用，课余时间还得去洗车行给学生擦车，被自己的学生所讥笑。家里经济拮据，妻子怀孕，儿子患有脑瘫，他每天精打细算到连一条裤子都舍不得换新的。被诊断癌症后，他的第一反应不是治病，而是“我要给家人留下一笔钱”。这就是力工的纯粹逻辑：一切为家庭，一切为责任，牺牲自我，把赚钱供养家庭当作自己的使命。
其实，怀特老师年轻时是“苹果人”，他曾与同事共同创办化学公司，但后来退出，错过了财富和地位的跃升，沦落为“安卓人”，这种身份落差贯穿全剧，是他心底最隐秘的怨念，他和格雷琴、艾略特吃饭时，那种尴尬和屈辱全写在脸上，怀特老师明明有实力，却被现实锁死在安卓阶层，只能通过“力工思维”来勉强维持一个家庭。
问题是，怀特老师的力工思维在现实生活中往往换不来任何尊严，他在学校被学生看不起，在家庭里被妹夫看不起，在洗车场被老板呼来喝去，连和前同事见面都能被人当作笑话，一生任劳任怨，却没有任何社会价值感，这也是为什么癌症诊断成为他的转折点——那一刻他意识到，这辈子按照力工规训走下去，只会悄无声息地死去。于是他选择了梭哈一把大的，用制毒这种极端方式，把自己所有筹码都压上赌桌。这其实是“力工梭哈定律”的升级版：不再是靠节俭换婚姻，而是用暴利去梭哈人生。
但怀特的真正蜕变，不只是“挣钱手段的变化”，而是心理底层的觉醒。那句经典台词：“我所作的一切，不是为了家人，是为了我自己。我喜欢这种感觉，我也很擅长，而且让我觉得，我真的，还活着。”这就是力工思维的觉醒瞬间——多年压抑后的爆发，不再是为了家人，而是为了自己活出一口气，那个一直被规训、被阉割的男人，突然发现原来自己可以掌控，可以主宰，他享受的不仅是金钱，而是一种彻底的释放。
因此，怀特既是“力工思维”的悲剧见证者，也是“反力工”的极端产物。他的毁灭并非源于单一的犯罪选择，而是源自一种社会角色的崩塌：当传统“供养者”的身份不再有价值，他走向了极端，变成了黑暗势力的王者，这种觉醒并不是温和的转型，而是报复性的补偿：补偿过去几十年被忽视、被压抑、被驯化的自我。
换句话说，《绝命毒师》让我们看到：力工思维下的男人，如果没有出口，最终可能会走向两极——要么耗尽一生，被悄无声息地吞没；要么觉醒之后，把全部筹码一次性押上桌，梭哈到毁灭，这就是力工悲剧的终极写照。
2025-09-01 12:38:10
国家互联网信息办公室、工业和信息化部、公安部、国家广播电视总局四部门联合发布的《人工智能生成合成内容标识办法》（以下简称《办法》），自9月1日起正式施行。《办法》明确所有AI生成的文字、图片、视频等内容都要“亮明身份”。
《办法》明确，人工智能生成合成内容是指利用人工智能技术生成、合成的文本、图片、音频、视频、虚拟场景等信息。人工智能生成合成内容标识包括显式标识和隐式标识。平台在服务提供者的内容上架或上线时要进行审核，核验生成合成内容标识，对未标识或疑似生成内容要添加风险提示，从而在传播端阻断虚假信息扩散。
人工智能生成合成内容标识分“显式标识”和“隐式标识”两种。
显式标识是指在生成合成内容或者交互场景界面中添加的，以文字、声音、图形等方式呈现并可以被用户明显感知到的标识。
隐式标识是指采取技术措施在生成合成内容文件数据中添加的，不易被用户明显感知到的标识。“隐式标识更像指纹，所有生成合成内容需在文件元数据中添加。一旦有问题，技术一查就能找到痕迹。”智能感知与控制四川省重点实验室副主任吴浩说，两种标识形成“显式告知用户、隐式支撑监管”的双重保障体系。
多平台推出细化规则
据整理发现，包括腾讯、抖音、快手、B站、DeepSeek等平台均对上述《办法》出台细化规则。
9月1日，抖音发布《关于升级AI内容标识功能的公告》，进一步规范平台上的AI内容创作与传播。《公告》显示，抖音已上线两项核心功能：一是AI内容标识功能，协助创作者为AI内容添加提示标识，方便用户辨别；二是AI内容元数据标识读写功能，可识别并写入AI内容的元数据信息，为内容溯源提供技术支撑。
若创作者未主动添加标识，抖音将辅助添加标识说明。一方面，平台会运用技术手段检测疑似使用AIGC技术生成的内容，并为其添加“疑似使用了AI生成技术，请谨慎甄别”的标识。另一方面，根据相关规定，AIGC技术服务提供者在生成AI内容时，需在元数据中添加隐式标识。当创作者在抖音发布此类内容时，如抖音核验出内容元数据中的隐式标识信息，将在作品页面添加“作品含AI生成内容”的标识。
8月31日，腾讯发布公告称，据《人工智能生成合成内容标识办法》要求，平台应对AI生成合成内容添加显式标识和隐式标识。为保障用户信息获取的透明度与可信度，平台进一步优化内容识别能力。用户通过平台获取的AI生成合成内容，可能带有显式标识或隐式标识。平台也会对可能是AI生成合成的内容进行相应提示，以便用户清晰辨识。
依据《人工智能生成合成内容标识办法》规定，用户在发布或传播AI生成合成内容时，不得以任何方式删除、篡改、伪造或隐匿平台添加的AI标识。同时不得利用AI技术制作传播虚假信息、侵权信息以及从事任何违法违规活动。对于违反法律法规及平台规范的行为，平台将视违规情况进行处罚。
8月29日，据B站公告，在行业主管部门指导下，不断升级完善站内AI相关的内容治理水平和管控能力，积极落实《人工智能生成合成内容标识办法》各项要求，推出AI生成合成内容标识功能，帮助大家更便捷地区分内容是否涉及AI生成。
B站站内已在投稿侧提供标识选项，UP主可以在运用AI技术产出优质内容的同时快捷进行自主声明。站内在投稿时，可通过发布界面点击【创作声明】选择【该视频使用人工智能合成技术】添加标识。站内会对于未主动声明的AI生成合成内容，依据法律法规要求，按照社区规则添加标识，用户不得恶意篡改、隐匿相关标识。下一步，站内将持续落实标识相关工作，优化AI治理链路，营造健康有序的网络环境。
快手公告称，已上线人工智能生成合成内容标识和用户主动声明功能：首先会在平台AI生成的内容中添加“AI生成”显式标识、以及嵌入文件元数据中的隐式标识；其次，在发布或传播明确由AI生成的内容或被平台检测为疑似AI的内容时，会在内容周边进行显著提示。
快手方面表示，平台鼓励创作者按照国家法律规定和平台规则，准确、规范标注AI内容。同时不得恶意删除、篡改、伪造、隐匿平台已标注的生成合成内容标识，不得为他人实施上述恶意行为提供工具或者服务，不得通过不正当标识手段损害他人合法权益。对于违反国家法律规定及平台相关规则的作品，以及恶意标注等违规行为，平台将按照社区规则进行处置。
9月1日，DeepSeek公告称，为贯彻落实《人工智能生成合成内容标识办法》（2025年9月1日起施行）及《网络安全技术人工智能生成合成内容标识方法》等国家标准的相关要求，防止AI生成内容可能引发的公众混淆、误认以及信息失实的风险，DeepSeek已在平台内对AI生成合成内容添加标识，并明确提醒用户相关内容由AI生成。用户不得恶意删除、篡改、伪造、隐匿此类生成内容标识，不得利用AI制作、传播虚假信息、侵权信息以及从事任何违法违规活动。
同时已发布《模型原理与训练方法说明》，对模型的基本原理、训练数据及内容生成机制予以说明，以帮助用户更全面地理解AI技术、合理使用 DeepSeek相关服务，切实保障用户的知情权和控制权，防范因误用或不当使用可能带来的各类风险。
专家解析：推动生成式人工智能的良性发展
《办法》的实施，会对行业、个人用户，以及相关技术发展带来哪些影响？
四川省委网信办相关负责人表示，强制“标识”能在保障安全与促进发展之间取得平衡。压实开发者、提供者和平台的主体责任，通过治理和规范去净化网络空间环境。
对行业而言，《办法》的实施，对人工智能企业选择相应的训练数据能起到很好的指引作用。吴浩解释，有隐式标识后，企业能更便捷地筛选高质量的数据进行模型训练，提升技术可信度，推动生成式人工智能的良性发展。
北京大成（成都）律师事务所律师陶雪汶认为，强制“标识”可有效遏制低质量、重复性生成合成内容的传播，维护平台内容原创性与公平性，为优质内容创作营造良好环境。另外，能减少因AI生成内容引发的侵权、诈骗等问题。
（来源：上观新闻）
以下为《人工智能生成合成内容标识办法》的通知原文：
人工智能生成合成内容标识办法
第一条 为了促进人工智能健康发展，规范人工智能生成合成内容标识，保护公民、法人和其他组织合法权益，维护社会公共利益，根据《中华人民共和国网络安全法》、《互联网信息服务算法推荐管理规定》、《互联网信息服务深度合成管理规定》、《生成式人工智能服务管理暂行办法》等法律、行政法规和部门规章，制定本办法。
第二条 符合《互联网信息服务算法推荐管理规定》、《互联网信息服务深度合成管理规定》、《生成式人工智能服务管理暂行办法》规定情形的网络信息服务提供者（以下简称“服务提供者”）开展人工智能生成合成内容标识活动，适用本办法。
第三条 人工智能生成合成内容是指利用人工智能技术生成、合成的文本、图片、音频、视频、虚拟场景等信息。
人工智能生成合成内容标识包括显式标识和隐式标识。
显式标识是指在生成合成内容或者交互场景界面中添加的，以文字、声音、图形等方式呈现并可以被用户明显感知到的标识。
隐式标识是指采取技术措施在生成合成内容文件数据中添加的，不易被用户明显感知到的标识。
第四条 服务提供者提供的生成合成服务属于《互联网信息服务深度合成管理规定》第十七条第一款情形的，应当按照下列要求对生成合成内容添加显式标识：
（一）在文本的起始、末尾或者中间适当位置添加文字提示或者通用符号提示等标识，或者在交互场景界面、文字周边添加显著的提示标识；
（二）在音频的起始、末尾或者中间适当位置添加语音提示或者音频节奏提示等标识，或者在交互场景界面中添加显著的提示标识；
（三）在图片的适当位置添加显著的提示标识；
（四）在视频起始画面和视频播放周边的适当位置添加显著的提示标识，可以在视频末尾和中间适当位置添加显著的提示标识；
（五）呈现虚拟场景时，在起始画面的适当位置添加显著的提示标识，可以在虚拟场景持续服务过程中的适当位置添加显著的提示标识；
（六）其他生成合成服务场景根据自身应用特点添加显著的提示标识。
服务提供者提供生成合成内容下载、复制、导出等功能时，应当确保文件中含有满足要求的显式标识。
第五条 服务提供者应当按照《互联网信息服务深度合成管理规定》第十六条的规定，在生成合成内容的文件元数据中添加隐式标识，隐式标识包含生成合成内容属性信息、服务提供者名称或者编码、内容编号等制作要素信息。
鼓励服务提供者在生成合成内容中添加数字水印等形式的隐式标识。
文件元数据是指按照特定编码格式嵌入到文件头部的描述性信息，用于记录文件来源、属性、用途等信息内容。
第六条 提供网络信息内容传播服务的服务提供者应当采取下列措施，规范生成合成内容传播活动：
（一）核验文件元数据中是否含有隐式标识，文件元数据明确标明为生成合成内容的，采取适当方式在发布内容周边添加显著的提示标识，明确提醒公众该内容属于生成合成内容；
（二）文件元数据中未核验到隐式标识，但用户声明为生成合成内容的，采取适当方式在发布内容周边添加显著的提示标识，提醒公众该内容可能为生成合成内容；
（三）文件元数据中未核验到隐式标识，用户也未声明为生成合成内容，但提供网络信息内容传播服务的服务提供者检测到显式标识或者其他生成合成痕迹的，识别为疑似生成合成内容，采取适当方式在发布内容周边添加显著的提示标识，提醒公众该内容疑似生成合成内容；
（四）提供必要的标识功能，并提醒用户主动声明发布内容中是否包含生成合成内容。
有前款第一项至第三项情形的，应当在文件元数据中添加生成合成内容属性信息、传播平台名称或者编码、内容编号等传播要素信息。
第七条 互联网应用程序分发平台在应用程序上架或者上线审核时，应当要求互联网应用程序服务提供者说明是否提供人工智能生成合成服务。互联网应用程序服务提供者提供人工智能生成合成服务的，互联网应用程序分发平台应当核验其生成合成内容标识相关材料。
第八条 服务提供者应当在用户服务协议中明确说明生成合成内容标识的方法、样式等规范内容，并提示用户仔细阅读并理解相关的标识管理要求。
第九条 用户申请服务提供者提供没有添加显式标识的生成合成内容的，服务提供者可以在通过用户协议明确用户的标识义务和使用责任后，提供不含显式标识的生成合成内容，并依法留存提供对象信息等相关日志不少于六个月。
第十条 用户使用网络信息内容传播服务发布生成合成内容的，应当主动声明并使用服务提供者提供的标识功能进行标识。
任何组织和个人不得恶意删除、篡改、伪造、隐匿本办法规定的生成合成内容标识，不得为他人实施上述恶意行为提供工具或者服务，不得通过不正当标识手段损害他人合法权益。
第十一条 服务提供者开展标识活动的，还应当符合相关法律、行政法规、部门规章和强制性国家标准的要求。
第十二条 服务提供者在履行算法备案、安全评估等手续时，应当按照本办法提供生成合成内容标识相关材料，并加强标识信息共享，为防范打击相关违法犯罪活动提供支持和帮助。
第十三条 违反本办法规定的，由网信、电信、公安和广播电视等有关主管部门依据职责，按照有关法律、行政法规、部门规章的规定予以处理。
第十四条 本办法自2025年9月1日起施行。
2025-08-10 14:54:23
经过两年多开发、历经多次延期后，GPT-5来了。当地时间8月7日，OpenAI宣布推出其迄今为止最先进的人工智能模型GPT-5，该模型在编码、创意写作以及复杂查询推理方面具备更强的能力。
GPT-5将在未来一周内分批向包括免费用户在内的所有ChatGPT用户开放，Plus会员可获得更多使用量，Pro会员则可访问GPT-5 Pro版本——该版本具有扩展推理能力，可提供更全面、更准确的答案。
OpenAI首席执行官萨姆·奥尔特曼（Sam Altman）在发布会上评价GPT-5是“此前所有模型的巨大飞跃”。他还表示，如果说GPT-4是一个大学生，那么GPT-5就是“真正的专家”。
GPT-5是OpenAI首个“一体化”的AI系统，它并非单一的语言或者推理模型，而是整合了GPT系列（大语言模型）和o系列（推理模型），具备调度子模型的能力。它能够识别何时快速响应，何时需要更长时间的思考以提供专家级的应答，不必由用户手动选择使用常规语言模型还是推理系统。
奥尔特曼表示，GPT-5的问世标志着，OpenAI在实现通用人工智能（AGI）道路上迈出“重要一步”。
作为OpenAI的“最强大模型”，GPT-5在编程能力、创意写作、健康领域等关键领域实现了显著提升。
GPT-5是OpenAI迄今为止最强大的编码模型，在复杂的前端生成和大型代码库调试方面表现突出，能够仅凭一个提示就创建美观响应式的网站、应用程序App和游戏。OpenAI在官网上放了五个案例，分别是一个类似“Flappy Bird”的网页游戏、像素画图板、打字计时器、架子鼓模拟器，以及一个音频可视化工具。
在创意写作方面，GPT-5能够处理结构复杂的写作任务，如无韵律的抑扬格五音步诗或自然流动的自由诗，犹如诗人。“GPT-5是我们迄今为止最强大的写作协作工具，能够帮助您将粗略的想法转化为引人入胜、富有文学深度和节奏感的文字作品。”OpenAI方面介绍称。
OpenAI还称，GPT-5是公司迄今为止针对健康相关问题的最佳模型，它使用户能够了解并提高自己的健康程度。该模型在HealthBench上的得分明显高于任何先前的模型。GPT-5能更积极地标记潜在健康问题，帮助用户解析医疗结果，尽管OpenAI强调，ChatGPT不能替代医疗专业人员。
GPT-5一直是OpenAI最受外界关注和期待的产品，但它此前曾屡屡“跳票”，始终未能如约而至。近日有报道称，OpenAI正在就一项可能的员工股票二次出售事宜进行谈判，公司估值有望达到约5000亿美元，较两年前的150亿美元的估值实现了超33倍的惊人跃升。
来源：界面新闻
2025-08-01 22:21:13
在这个数据决定未来的时代，每一段自言自语都可能成为AI理解你、帮助你、优化你人生轨迹的关键材料。写日记，不再只是记录过去，更是训练AI、完善自我的一种方法。本文，是“用AI看懂你自己”系列的最新一篇：如何用AI解构你的日记，并让AI成为你的人生顾问。
一、为什么要写日记？
人类写日记的行为已经延续数百年，过去我们写日记，是为了排解情绪或记录生活，但奇怪的是，我们往往在写完之后，把它们锁进抽屉，我们记录的是生活，却掩埋了情绪。
现在我们写日记，不仅仅是为了保存自己的想法，而是为了让未来更清晰，日记，成为个人的一项数字化、结构化、可分析的数据资产，通过AI可以辅助我们，分析自己人生轨迹，并给我们提出建议，为我们的自我成长提供支持。
二、怎么写日记？
1、离线写日记
我推荐，不用其他任何工具来写日记，无需联网，就使用记事本来写一个格式化纯文本（MT格式）即可，完全免费用一种结构化的格式记录你的日记，只要你硬盘不坏，可以永远保存在电脑里，安全性和私密性也能得到保证。
我推荐使用的格式是 MT格式（Movable Type 结构），其优点如下：
（1）无需联网、纯文本、轻便、可读性高、免费、简单、跨平台
（2）支持所有主流博客平台导入，方便日后打印和整理
（3）可直接上传到所有主流AI平台，易于AI进行结构化分析
一个标准的MT格式文本可以包含标题、日期、标签、正文等字段，非常适合后续导入WordPress、Z-Blog、Google Blogger等平台。导入的方法是，安装WordPress或Z-Blog等主流博客平台，在后台直接导入这个TXT文件即可。对于Google Blogger平台，先把MT格式文件导入WordPress，然后在WordPress里安装一个导出Blogger的插件，使用这个WordPress导出插件功能生成XML文件，在Google Blogger里导入这个XML文件即可。
具体详细的Movable Type格式的规则可参考这篇文档。
下面是一篇日记的MT格式
TITLE：日记标题。
DATE：发布日期和时间。
BODY：
日记的正文内容。
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每一篇日记的正文内容结束之后，以（即五个-字符，后跟一个回车符）分隔。
2、在线写日记
除了用TXT写日记，也可以在网络平台在线写日记，写好之后，直接将浏览的网页存为TXT格式下载到本地。
关于在线写日记的平台，我推荐两个，一个是x平台（Twitter），一个是Google Blogger。
设置只能自己查看的方法是，x平台，登录后台，设置和隐私-隐私和安全-受众、媒体和圈人，将“将你的帖子设为私密”选中，这时账户为锁定保护，只有你自己能看见，如果有用户申请关注，全部拒绝。
推特平台虽然简单用，但免费用户只能写140个字，如果写的内容较长的话，还是推荐使用Google Blogger。
Google Blogger平台，登录到后台地址，设置-权限，“读者权限”选中“仅作者可见”，关闭“允许搜索引擎搜索您的博客”的功能，这时候博客内容就只有你自己能看见了。此外，最好设置谷歌账号为两步认证，以保证账户安全。
这两个在线平台都支持所有存档内容下载到本地，这也是我推荐使用这两个在线平台的主要原因。
三、内容写什么？怎么写最有效？
日记的内容也很重要，会直接影响到AI分析的结果。
你不需要写出什么优美散文，也无需用华丽辞藻包装情绪。AI不看“文笔”，它看的是模式、动机、行为倾向和语言习惯。
建议这么写日记，记录每周自己的想法，做了什么事情，可以用流水账的方式来记，然后可以再写一些其他内容，例如，内心的感受或情绪、对某些事件的看法、想实现的目标或困惑、灵感、突然的想法、梦境、冲动，等等。
建议每周至少写一篇，如果能每天写一篇更好（哪怕只有几百字），写的越多，写的越真实，AI分析的就越准确。
四、如何让AI分析你的日记？
将你写好的格式化TXT文本保存下来（本地、网盘、在线编辑器都行），之后就可以在日记最开头增加一段提示词，就可以上传到任意支持大模型交互的AI平台（如 ChatGPT、Claude、Gemini）进行分析。
提示词有多种选择，可以根据你的目的来选择。
比较常见的例如：
请你像一位心理分析师一样，阅读以下日记内容，分析写作者的主导情绪、情绪变化、潜在心理需求、思维模式，并指出其认知偏差、未被表达的情绪线索，尽量不要下判断，而是以温和中立的语言给予反馈。
更复杂一些，比如进行心理剖析的，可以用下面这段：
你是一位经验丰富的心理分析师，请对以下日记进行深度解构。从文字背后分析写作者的情绪起伏、行为模式、内在动机与心理需求。请指出：
日记反映的主导情绪及其变化趋势
作者是否在压抑或回避某些情绪？
潜在的自我认知偏差或冲突
作者正在经历的心理阶段，可能的应对机制
如果进行认知行为风格（CBT分析），可以用下面这段：
你是一位认知行为治疗师，请分析以下日记中出现的典型思维偏差（如灾难化、标签化、非此即彼等），并指出：
作者的自动化思维模式
是否存在负向信念或限制性思维？
情绪背后的潜在信念
建议用何种替代性思维来改善情绪状态
或者是直接提问，如：
请帮我分析我的日记，看出我最近的心理状态/生活模式/困惑是什么？
也可以提出具体问题，如：
从这些日记中，你觉得我最大的问题是什么？
请总结我过去一个月的行为趋势
哪些地方反复出现，说明我一直在挣扎？
这时候，AI会像一位冷静的分析师，给出你未曾察觉的洞见。
五、写日记的终极目标：让AI成为你的人生导师
人是健忘的，情绪是片面的，而AI可以全局分析、穿越时间、毫不偏见。
通过日记，AI能逐步勾勒出你独特的行为图谱和思维模式，进而辅助你做出更明智、更符合长期目标的决定。它甚至可以提醒你：“你这件事其实去年也做过一次，结局如何还记得吗？”
正如你不会拒绝一位愿意倾听你所有心事、永不打断的朋友，你也不该拒绝AI成为你最忠诚的观察者和建议者。
让AI来解构日记，最终是为了完善自己，人的一生不能庸庸碌碌地活着，要不断地完善自己，然而人类自己的智慧可能远远不足矣看明未来的发展方向， AI的智慧远远高于人类，会看到人们自己看不到的一些事情和观点，把自己的人生，交给AI来分析，让AI来给你指出，一条人生的未来发展道路，未对你的人生的未来发展带来意想不到的惊喜。
让AI来当我们的人生导师吧。
六、结语：把自己的人生，喂给AI看看
我们一直以为，情绪需要一个朋友来倾诉。但也许你早就说出口了，只是你没再看一眼。
你记录的每一段文字，都会成为AI认知你的一块拼图。
也许你现在感到迷茫，焦虑，情绪低落。但当你写下这些，再交由AI拆解分析，你会发现：
原来问题早就显现，只是自己视而不见；
原来内心渴望已久的改变，早就藏在这些字里行间。
我们不是在写日记，我们是在编写一份持续更新的“人生说明书”。
你写，AI读。
你困惑，它解。
你停下来，它提醒你：你还有梦要追，还有路要走。
我们写日记是为了把情绪封存，而AI提醒我们——你写下的，不只是过去，还有你的未来。
