2026-04-12 18:41:28
《我用工程师思维，把130英镑的保持器打到40英镑》 《牙医 vs 第三方保持器：一次成本与风险的真实对比》 《5000英镑正畸之后，我是怎么把保持器成本降了70%》 《牙医保持器130英镑一个？我发现了一个“漏洞”》 《这是不是垄断？同样的保持器，价格差了3倍》 《被牙医“收割”多年后，我开始自己做保持器》 《五年牙套之后，我和保持器的长期战争》 《从5000英镑牙套，到40英镑保持器》 《一副保持器的价格，让我开始怀疑整个行业》 《当医疗服务遇上信息不对称：我的保持器实验》 《价格、信任与风险：一次保持器选择背后的决策逻辑》 《不是省钱，而是重构成本：我的保持器选择》 前两年在戴了五年牙套后，牙医就给我配了上下两个牙套保持器，也就是Retainer，我媳妇也是一样的。每天晚上都得佩戴，不然久了不戴牙齿就会变回不整齐。 牙套的原理就是不停的对牙齿施加一个很小的力，就如弹簧一样，不戴了，是会被慢慢得恢复回原样的，我周围有人就是嫌麻烦十几年没戴保持，然后现在牙齿又变回去了。 我这牙齿整形，贷款花了五千英镑左右，前前后后也花了不少时间精力，而且在戴牙套的第一个月就瘦了好几斤，因为疼得吃不下，不过后来习惯后不疼体重又变胖了，真是好难。 牙医诊所在疗程结束后，送了第一副保持器，说要好好的爱护，如果坏了换新的要99英镑一个，上下就是近200英镑。 这玩意也会磨损的，可能我晚上睡觉会磨牙，而且有时候早上醒来还没完全清醒，摘下来的时候手一用力就给弄坏了。 然后每次打电话去牙医那里订新的就觉得很肉疼，这玩意每年都涨价，最新已经是一个130英镑了，两个就260英镑，真心贵啊。保持器的费用为 130 英镑。阿什福德牙科实验室已保存了您的牙模，您可以拨打以下电话号码 0191-565-2788 联系他们。(als-dental.com) The cost of a retainer is £130.00. The dental laboratory called Ashford have your moulds and so you can call them on the following number 0191-565-2788. (als-dental.com)我越想越不对劲，就觉得这个垄断，所以敢给我们这么要价，网上搜索了一下，有很多家做这个Retainer的，不过最麻烦的就是要建模，我想着得要到自己的数据，然后就发邮件给牙医诊所，他们给了我一个联系方式，就是和他们合作的做保持器的实验室，不过我发邮件给他们要数据他们也没回，甚至我最后面在邮件里都说到根据GDPR，我是有权力要数据的，他们也不理我，我还上政府网站申述了。 网上第三方保持器的制作公司第一步是需要你的牙齿模型数据，可以有三种方式：一个是电子数据（3D格式，这个就是我发邮件索取），二是牙模，三是他们会给你寄个制作牙模的工具，你弄完再寄回去。 我嫌第三个太麻烦，然后后来再意识到我已经有了第二个，也就是实体模型，然后发WhatsApp给RetainerXpress的客户让他们检查是否可用，他们很快就回复可以。 我付了钱，花了160几英镑，就能有两副，第二副半价，这样算下来，一个的价格也就40英镑，比如13英镑相比，简直就是省了快70%了。 不过，我最担心的就是材料问题，因为毕竟是要放入口里的，一定得安全，我查了一下，问了GPT，英国的质量安全还是有保障的，但是也是有个隐形问题，就是制作的链是无法保证的（解释一下为啥……） RetainerXpress发邮件给我QR码，我把牙模包装好就寄回去了，他们第二天发邮件说收到了，然后很快又一天就说寄回来了，我很快就收到了，牙模也还我了。
我的实体牙模，这个是之前订的时候送的[/caption]
我就给 RetainerXpress 发了 WhatsApp，让他们帮我看看这个牙模能不能用，他们很快回复说可以。
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165英镑搞了两副，便宜多了。[/caption]
于是我直接下单，总共花了164.97英镑，能做两副（第二副半价）。算下来单副大概40英镑左右。对比牙医那边130英镑一个，基本是省了接近70%。
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其实纠结了好久才下的单，当时怕不安全，还好让ChatGPT做了调查。[/caption]
不过这里有个关键问题——材料安全。毕竟是长期放在嘴里的东西，这一点不能妥协。我也查了一下资料，还问了 GPT，从法规层面看英国是有安全要求的，但这里有个隐形风险：生产链条本身很难完全透明（比如材料来源、加工标准、质检流程），这一点是消费者很难验证的。
下单后，RetainerXpress 给我发了一个二维码。我把牙模包装好寄过去，他们第二天就确认收到了，很快又通知已经寄回成品。没过多久我就收到了，而且牙模也一并寄回来了。
牙套盒的英文，新保持器没啥不一样的。[/caption]
“This is a custom-made dental appliance that has been manufactured to satisfy the attributes, characteristics, properties and features specified for the addressed patient. This appliance is intended for the exclusive use by this patient and conforms to the relevant essential requirements specified in UK Medical Devices Regulations 2002. DISINFECTED”盒子上的这段说明，其实是一个标准的“定制医疗器械声明”。大意是说，这个保持器是为特定患者量身制作的，并且符合英国《医疗器械法规2002》的相关要求。从法律角度来看，这是一个必要的合规标签，说明产品在形式上是可以合法提供和使用的。 不过，这段话本质上更像是一种“自我声明”，并不等同于第三方质量认证。它没有提供材料来源、生产工艺或质量检测等更具体的信息，也无法反映完整的生产链条。因此，它更多是满足法规要求，而不是对实际质量的强保证，真正的可靠性还需要通过长期使用来验证。 [show_file file="/var/www/wp-post-common/justyy.com/teeth.php"]
2026-04-12 04:33:48
我娃就是一普娃。他和我说在之前公校都学不到东西，言下之意就是太简单了。我说那是因为难度还没上去。我在你这年纪（初一）第一次期中考 班级第一，年段第二。黑板上写着前几名的名字表扬。还有当时家长会在操场上坐着，念到我名字表扬上台领了一奖状 还有20元红包。98年20元相当于现在10英镑？ 这可能是我人生到现在唯一一次高光时刻吧。当时我妈在台下应该很自豪。 我娃说那你当时应该很用功。我说当时我没咋学。因为太简单了。你现在觉得简单是应为遗传了我的智商，而难度上去就不够了。97努力+3%的天赋。我娃一脸震惊🤯 希望他们多受些挫折[微笑] 数学这一门学科，会就是会，不会就是不会，所以经常用来看一个娃是不是聪明，是不是有天赋。
这个据说今年特别难，金奖绝对是有实力的。这种水平感觉在perse 也是牛娃了。 关键是娃的爹是MSRC顶尖计算机科学家 你俩的郎才女貌全被遗传走了啊 小时候那几块钱的奖励其实很有意思的，还有小本子发，要是没有那个奖励我估计我还找不到读书的动力[破涕为笑] 今年的IMC难度大，普遍得分低，他7年级拿Gold非常优秀了。我老大9年级也才拿90来分。 主要是私校这么贵的学费 也没见砸出个什么水花来[捂脸] 不er，你这有点凡尔赛了啊。[caption id="attachment_71342" align="alignnone" width="2048"]
我娃获得了IMC的一个金奖，但是好像只得到了70几分。[/caption]
去年差2分进入下一轮Olympic。听说Kangroo的分数线很低。
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我娃就是一普娃[/caption]
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2026-04-12 04:21:43
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Costa咖啡每10杯换一杯免费的，如果自己带杯子每5杯换一杯。[/caption]
在英国，Costa咖啡要相比星巴客感觉稍微流行一些，因为感觉Costa的店要比星巴客的常见，至少在剑桥是这样的。
我从去年年底开始，就每周末到Costa去喝咖啡学习，一杯咖啡也近4英镑了，所以感觉有必要省点钱，这是几个省钱小技巧：
Costa下一杯咖啡免费[/caption]
英文：Use your cup to earn green beans at costa | Use your cup to earn green beans at costa
2026-04-12 03:19:05
现在回头看，刚来英国那段日子确实挺苦的。 2004年9月落地伦敦，坐学校大巴到Luton，正式开始留学生活。为了省钱，住在学校最便宜的C类宿舍，环境很压抑，没有网络，每天还得走四分钟去图书馆上网。宿舍里一层层厚重的防火门，让人有种透不过气的感觉。那时候和学校签了一年的合同，如果提前搬走还要付违约金。我甚至写信给学校，说住得太压抑了。后来学校还派人来找我，我记得是个中国人，到厨房找我，但当时我也没太在意。 再后来就搬出去和同学合租。时间一长，朋友们陆续离开，我毕业后继续读博。2006年到2010年，前女友陪了我四年，说不上来，总之是有苦也有甜。博士毕业之后，我遇到了现在的妻子。 毕业后的第一年，我们还在Luton，和朋友合租（84 Harcourt Street, Luton, LU1 3QL），一个很小的房间，房子也比较旧、比较脏。到了2011年底，我们搬去了Sheffield，在那里待了四年。那时候住在市中心的公寓（S2 4AH），房东四年都没有涨房租，每个月475英镑，是一个带客厅的Studio，对当时的我们来说已经很好了。 两个孩子也是在那段时间出生的。 后来到了2015年，我们搬到了剑桥。刚开始公司帮我们租了两个月的公寓，就在公司附近。之后我们搬去了Fen Drayton，那算是剑桥边上比较偏远的村子了，房子不大，除了客厅，其他地方都有点暗。但那是我们当时能负担得起的价格：20万7500英镑买下来的，挂牌价是21万5，砍了7500。 2019年我们搬到了Girton。房子挂牌47万5，我们砍了1万5。当时跟卖家说，这已经是我们能承受的最高价了。也不知道是他们急着卖房搬去新房，还是有点“同情”我们，最后就成交了。那次买卖一共涉及四方，属于典型的chain。成交那天我们还在门口遇到了卖家，他们正等车搬去新家，还聊了一会儿天，他们养了猫和狗。 这些年一路走来，日子其实过得很充实。只是学生时代一晃而过，等回过神来，已经是中年人了。确实有点唏嘘。
《从Luton到剑桥：二十年的英国人生》 《从压抑宿舍到安家剑桥：一个普通人的二十年》 《来英二十年：苦过、熬过、也走过来了》 《四分钟去图书馆的日子，到剑桥安家的这些年》 《从没有网络的宿舍，到有两个孩子的家》 《一路向北：Luton、Sheffield、Cambridge的人生轨迹》 《从最压抑的宿舍，到剑桥的家》 《二十年，一路熬到剑桥》 《普通人的英国二十年：没有捷径，只有硬扛》 现在回想起刚来英国那会，日子真是苦，2004年9月落地伦敦，然后坐着学校大巴，到LUTON，开始了学生生活，为了省钱，住在学校的C类的宿舍，很压抑，没有网，每天得走4分钟到学校图书馆上网，学校的宿舍重重的防火门，让人有点窒息。当时和学校签了一年的合同，如果要搬出去就得交违约金，当时还写了信给学校，说住在那里非常的压抑，学校还派人来找我了，我记得是一中国人，到厨房来找我，不过当时我没反应过来。 再后来就是出去和同学合租，再后来朋友都走了，我毕业后继续读博，从2006年到2010年，前女友陪了我四年，怎么说呢，有苦有甜，等我博士毕业后，就遇到了我的媳妇。 毕业后的一年，我们在LUTON，也是和朋友合租（84 Harcourt Street, Luton, LU1 3QL），一个房间，很小，房子很脏，后来在2011年年底搬去了Sheffield，然后在那里度过了四年，当时住在市中心的一个公寓S2 4AH，四年房东都没有涨过房租，一个月475英镑，是个Studio，一房一厅。 我家两个娃都是在那时候出生的，再后来，就是2015年，搬到了剑桥，当时公司付费给我们租了两个月的一个公寓，就在公司边上，再后来我们就搬到了Fen Drayton，这个已经是剑桥边上的最远的一个村了，很偏，房子也不大，感觉除了客厅都有点暗。不过当时是我们能支付起的价格了，20万7500英镑，挂牌是21万5，砍了7500英镑。 2019年的时候搬到了Girton，挂牌47万5，我们砍了1万5，当时和卖家说，我们很想要房子，但是已经是我们能支付/出得起的最高价了，也不知道是不是当时房东想尽快出手还是说可怜我们，当时房东需要卖了房子搬到新房。整个买房卖房有四家，俗称Chain。房子成交那天我们还在门口碰到了卖家，他们等车搬到新房子去，还和他们聊了会天，他们有养猫和狗。 这些年，日子过得很充实，学生时代一晃而过，等反应过来的时候已经是中年人了，哎。说是三房，但是其中有一个房间特别小。我有一阵子只能把电脑放在客厅，条件艰苦。 [caption id="attachment_71312" align="alignnone" width="1536"]
在剑桥的第一个房子里，又破又小。[/caption]
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2026-04-06 06:31:36
从去年年底开始，我基本每周都会去 Costa 喝咖啡+刷题学习。那段时间刚好看到一个新品——西班牙拿铁（Spanish Latte）。第一次点来试试，感觉还挺特别的：整体偏甜，应该是加了糖浆或者炼乳，尤其是喝到杯底的时候，那种甜味会更加明显。 后来前几周我想再点一杯，结果店员说已经下架了，这是季度活动限定。我顺口问了一句什么时候还会再有，她笑着说：“可能很快，也可能要等到明年。”——原来咖啡也开始玩“饥饿营销”了。 估计短期内我是喝不到这个了：一方面，其他咖啡店很少见有卖这个的；另一方面，自己在家也很难复刻出那种顺滑的拿铁口感。更关键的是，前两周抽血检查发现血糖有点高，还有轻度脂肪肝，医生建议要控糖、少甜——那这杯本来就偏甜的西班牙拿铁，也只能先忍一忍了。
每周日趁着媳妇和娃去教堂，我走路1公理多到市中心的一个Costa店，点杯饮料+简单吃个点心，然后刷题学习大概1小时。[/caption]
如果用自己的杯子装咖啡，能多积一个Green Bean的点，相当于5杯就能换一杯免费的。
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Costa的柠檬挑战：只要把50p放在柠檬上几秒内不滑入水中就可以获得免费一杯热饮。不过参加一次就得50p。[/caption]
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