2024-11-29 19:59:14
在过去的两年中，我持续收到了一些来自博客的咨询来信。这些来信促使我在今年上半年开设了一个专门的咨询服务，以作为一种异步沟通的渠道，帮助解答读者们的各种问题。迄今为止，我已收到近百封来信。有些来信者在我回复后明确表达了感谢，而另一些则杳无音信。我常常会思索，我的回信是否在他们的生活中产生了积极的影响——或许，他们已重返正常的生活轨道，因此不再需要回信。
然而坦率地说，在来信数较少的日子里，我会感到轻松许多。每次回复来信时，我都需设身处地，细细品味来信者的文字，努力与之共情——“若我是他们，在如此境遇下，我该如何应对？”随后，我会整理思绪，将自身的能量转化为回信的内容。通常，一封来信需要一到两周的时间才能回复，因为我自己也需要一个宁静的环境，以便做出最恰当的答复。尝试共情已然如此艰难，更难以想象来信者在现实世界的真实体验中会面对多少痛苦。
在这些来信中，我发现大多数人面临着相似的困扰和挑战——自我发展、人际关系、家庭关系、职业规划等各个方面，它们有着极大的共性。仅凭个人力量，我们很难从这些问题中解脱出来。观察来信者的倾诉，我意识到大多数人缺乏有效的方法、甚至缺乏意识去应对生活中的这些问题。每个人都是以高度个人化的方式去体验人类处境的压力，因此当问题来临时，人们往往选择自我消化，直到无法承受时才尝试倾诉。很少有人会系统性地去寻找、以及去解决这些问题背后的根本原因。
因此，我希望能够构建一个通用性强且系统化的疗愈方案，以规模化地处理这些问题，让个体可以通过这个方案实现自我疗愈。我将这个系统化的过程拆解为——表达、宣泄、理解、允许和探索。
自我反思是解决问题的起点。在回复读者来信时，我也常常反思自己是如何探寻问题根源的。如果是我的话，我会选择一个安静的环境，将所遇到的困难和当前的处境在心中复盘，然后记录下来。在文字中，我努力寻找事件背后的隐藏因素。多年来，我养成了在睡前花费十分钟记录当天经历的习惯。
在《月刊 (第19期): 日记的意义》中，我曾探讨过多年来自己写日记所发现的意义，一共有三点：
日记不仅是记录生活的工具，更是一种自我对话和成长的方式。通过写日记，我能够将内心的混乱和困扰转化为清晰的文字，这个过程本身就是一种治愈。在安静的写作时刻，我得以暂时脱离日常的喧嚣，专注于倾听内心的声音。
写日记帮助我建立与自我对话的习惯，使我能够以更客观的视角审视自己的情绪和想法。通过持续的书写，不仅能够记录生活的点滴，还能观察到自己的成长轨迹，发现情绪的变化模式，从而更好地理解和管理自己的心理状态。
然而，写日记只是形成记录习惯的一个载体，它还可以是周记、随笔、备忘录等其它形式。这种写作方式在心理学上称为表达性写作，这是一种常用的方法，帮助人们处理压力和改善心理健康。在写作过程中，人们可以真实地抒发感受和想法，完全袒露内心。它有助于深入内心的孤独感，让我们重新连接自我，找到内心的宁静。
在牛津大学出版社的《积极心理学手册》第三版中写道：“在写作练习后的几个月里，那些写下了关于创伤事件的‘最深刻的想法和感受’的人，因病去诊所就诊的次数减少了50%。这种写作被称为‘情感披露写作’。为检验生理因素，研究人员设计了另一项研究。在写作开始前一天、最后一次写作结束时和结束六周后，对被试抽血检验，以便评估其免疫功能，结果发现，那些写下自己想法和感受的人免疫功能得到了很大的提高。这种影响在写作的最后一天达到顶峰，而且往往会持续六周以上。除了这一结果，研究人员还发现，被试经常称写作多么有用，能帮助他们理解和处理事情。”
表达性写作作为一种心理疗法，它揭示了人类内心深处的重要真相：表达本身即是一种解放。从哲学角度看，表达性写作是一种自我反思的实践，不仅是情感的宣泄，更是对自我存在的重新审视。通过书写，我们将内心的混乱外化为有形的文字，这一过程使我们能够以旁观者的视角重新审视自己的情感和思维。这种方法之所以有效，是因为它让人能够与自己进行对话，从而打破内心的孤独。如果能够将最深刻的想法和感受表达出来，这本身就是对自己的疗愈。
我们不能遇见自己，是因为我们没有把时间用在自己身上。表达性写作让我们学习温柔地面对自己，温柔地放下面具，用一种温和、温柔的方式贴近自己。
正如海德格尔所言，人类的存在本质是“在世存在”，意味着我们始终与世界和他人相连。但在当今快节奏、高压力的社会中，人们常感到与自己和他人疏离。表达性写作提供了一条重新连接自我、寻找内心平静的途径。
因此，我们将这个系统性解决方案的载体定义为表达性写作。其中，方案的重点不在于“写作”，而在于“表达”。接下来的问题是，如何使用这个载体去解决实际问题？
在表达性书写的静谈中，我们开始探寻情绪的深邃之源。根据理性情绪行为疗法（REBT）的基本前提——不是事件本身导致我们的情绪反应，而是我们对事件的认知和解释决定了我们的情感和行为。因此，首先我们要明确的是：已经发生的事情是无法被改变的，但记忆和体验是可以被改变的。这是疗愈的前提。
基于这个前提，可以推演出疗愈的首要目标是调节自身的认知与情绪。而在调节认知与情绪的过程中，最关键的一步是学会觉察和识别情绪，这也是我们这个系统性方案的核心。而识别的前提是能够觉察出情绪，那么我们该如何有效地觉察自身的情绪呢？
情绪觉察和我们的感受力息息相关，鲍勃·迪伦有一句话：“有些人能感受到雨，而其他人则只是被淋湿。”作为人类个体而言，每个个体对同样事件的体验是存在差异的，这取决于个体的感知和内心状态。
我们在生活中对事件往往仅是被动的接受者，并不会主动地感知和理解周围的世界。我们首先需过激活我们的感受能力，以便深入地探索自己的核心情绪，从而获得更丰富的生活体验。这种深刻的感知能力不仅能带来个人的成长，也能增强我们与他人的联系和理解。生活的艺术在于从每一个瞬间中提炼出有意义的体验，而不仅仅是经历。
重新激活感受能力的最直接方法是宣泄，这是一种情绪的自我修复机制。然而，在现代社会的背景下，我们需要一个安全的途径来进行无害的宣泄——我们给出的答卷是自由书写。我们鼓励个体在自由书写中释放自我，让思想得以放空，随心所欲地书写，无需遵循任何逻辑或修辞规则，不必在意排版、逻辑和语句的通顺。顺应思绪，让情绪自由流动。记录下今天发生的事情，书写自己的心情，这也是叙事疗法的一种手段。我们提倡书写，因为书写能够更好地实现情绪的分离与释放，也更有利于客体分离。
我深知，恢复感受力并非易事。将粗糙的感受精微化、细腻化，犹如在一摊浑水中筛选出闪烁的金子。然而，通过自由书写的方式，我坚信个体能够逐步开始觉察自身的情绪。因为在书写的过程中，我们已经学会了与自己“相遇”。
如果说自由书写是对内心的探索，那么接下来的步骤，则是对自我理解的深化。
在自由书写的过程中，我们常常通过焦虑等抑制性情绪来表达我们的反应。这一环节的任务是穿透这些抑制性情绪，探寻事件中的核心情绪，并将其从自由书写的文本中识别出来。通过这一过程，我们能够实现精准的情感疗愈，深入理解自身的内心世界。
因此在书写的过程中，我们最重要的任务就是找到自己面对这个事件时的核心情绪。这个过程如同在自己觉察千丝万缕的情绪间，找到引发它们的源头情感，也就是核心情绪。
核心情绪隐藏在各种抑制性情绪之后，我们在寻找的过程中很大几率会遇到困难，这需要引入一个新的概念——情绪粒度。就像画家能够分辨出常人难以察觉的细微色差，我们对情绪的感知也是如此。
如果对情绪的感知过于模糊笼统，比如只能说"我感觉很糟糕"或"我的情绪很差"，那么每当感到"不好"时，都容易会陷入负面的身心反应。这种状态会不断消耗我们的精力，因为这样我们既不清楚具体要应对什么，也不知道该如何解决。当我们培养出快速辨别各种情绪的能力时，这些被清晰标记的情绪就会形成一道“语言结界”，守护我们的精神世界。
提高情绪粒度的方法有 2 种：学习新的词汇，以及为情绪贴标签。我们可以将这种情绪识别能力比作一道内在的“语言结界”，当我们学会给情绪贴上精准的标签时，这些情绪就不再是朦胧难辨的感受，而是转化为清晰可理解和处理的信息。这种能力既能保护我们自己，也能推动个人成长，因为它帮助我们更准确地认识内心的需求和边界。
然而，这种识别过程要求我们对自身感受进行理性化处理，这带来了新的挑战——在追求情绪识别和自我意识提升的过程中，我们如何确保不失去对生活中不可预知性和自发性的欣赏？此外，这种情绪识别的方式是否可能导致我们过于理性化自身感受，从而忽视了情绪的自然流动与变化？
这便需要介绍 MoFlow 的要点——让情绪自由流动。
为情绪贴标签确实可能在某些情况下导致人们过于理性化自己的感受。通过使用情绪识别工具，人们可能倾向于分析和标签化情绪，而非自然地体验和处理它们。这种过度分析可能使人忽视情绪的自然流动与变化，甚至可能导致对情绪的过度控制或压抑。
我们需要允许情绪的自然发生。比如，人类的负面情绪是一种“生存工具”，是为了更快地适应变化而进化出来的：愤怒提醒我们在遭遇不公时需要捍卫自己的界限，并赋予我们行动的勇气；焦虑提升我们处理问题所需的专注力；孤独感提醒我们对亲密人际关系的需求；悲伤则提醒我们刚刚失去了重要的人或物。没有负面情绪，我们便无法巧妙地应对外界的威胁。
除此之外，情绪也是推动行动的重要动力。恐惧是害怕某种事物，而忧虑则是害怕没有事物；愤怒促使我们去纠正不公，悲伤让我们更加珍惜和关心他人，而热情与激情则推动我们追求目标，实现梦想。人们因为失去爱而哀伤，又保持哀伤以重新获得爱。
人生经历的事件都是为了成就我们，换一个态度看待我们的过去，我们就可以从中得到资源和力量，找出规律，找到自己的人生使命，然后好好规划未来的人生之路应该怎么走。 苦难本身并不是目的，而是一个过程，通过改变我们对苦难的看法，我们能够从中汲取经验和力量。
因此，在追求内心宁静的过程中，重要的是找到一种平衡，既能保持内心的平和，又不忽视情绪的积极作用。这也正是 MoFlow 的 Slogan：“让情绪自由流动，书写疗愈力量。”
书写疗愈整体而言包括三个阶段，即觉察、识别和疗愈。在疗愈这一阶段，MoFlow 强调经历的即时性与着陆的治疗方式，引导我们接纳自我、允许情绪的发生，从而转向内心宁静。接纳，是我们愿意面对和接受事物此刻的本来面目；接纳，不是抑制情绪的发生，而是看着各种情绪和想法产生、发展、消失。
首先是“经历的即时性”，它指的是一种不关注脱离自身经验的事实的精神状态，简单来说，就是接纳事物的本来面目的态度，是个体在当下时刻对事件或情境的直接感知和体验。这种即时性强调的是对当前经历的全然投入和感受，而非对过去的回忆或对未来的期待。在《谈谈存在的价值与人生体验》一文中，我曾强调过“当下”的重要性，我们“唯一确信的存在是当下，唯一重要的是现在、是此时此刻的感受。人首先必须存在，才谈得上有关人生的一切”。换言之，如阿德勒所言：“人生是一连串的刹那，最重要的是此时此刻。”
其次是“着陆”，它是应用于心理治疗领域的一种方法，是将心灵拉回“现在”的各种技巧的总称。个体的真实存在在于对“此刻”的体验，而不是对过去的沉溺或对未来的焦虑。一个人能真正生活的只有当下，事实上，人不可能比当下活得更久——当下一直伴随着你。即便是在回顾既往生活的那一刻，即便是在生命的最后一刻，人仍然在体验着、在生活着。永恒的时态是当下，而非未来。生活在过去的阴影或未来的焦虑中，往往让我们忽视了当下的真实体验和存在的意义。这种观念帮助我们减少不必要的痛苦，避免伤口再被“第二支箭”射中，让自我“着陆”，找到内心的平和。
这也是接受与实现疗法（ACT）的核心理念：强调接受现实和承诺行动，通过帮助个体接受无法改变的事情，专注于当下，并根据个人价值观采取行动，从而实现心理灵活性。
《书写自愈力》一书中说：“疗愈，是指我们看到自己的伤痛，理解伤痛的由来，进而转化创伤情绪之后，我们在生活中就不会再像以前那样对特定的事件产生特别强烈的情绪，从而能够客观理智地思考和行动；疗愈，是指张开心灵的眼睛，看到内心被伤痛掩盖的、难以表达的需要，不在内心驱使自己，从而可以减少甚至消除内耗，更加从容自在地面对生活。”
但我们必须承认的是，并不是所有的书写都会通往疗愈，如电影《好东西》中铁梅写了自己单亲妈妈的经历却遭网暴。生活中有许多不确定性和痛苦是不可避免的，但我们可以选择如何回应这些挑战。接受现实并不意味着放弃，而是通过接受来找到内心的平和，并在此基础上采取积极的行动。
这是一场向内的旅程——专注此刻，当自我沉浸于记录当下的感受时，允许情绪的发生，让情绪自由流动。请允许自己去体验这些情绪，在经历整个过程之后，你会得到生命的礼物——“怀有迷惘的时候，心被景色所包围。悟道之后，景色被心所包围。”
以上是 MoFlow 的设计理念，围绕着这套理论结构，我们探索并设计了一系列的产品功能。
MoFlow 提供了基础的情绪追踪功能，允许我们在无需书写任何内容的情况下，通过简单的情绪打卡来记录当下的情绪状态。MoFlow 鼓励你将目光转向内在，每天留出时间倾听内心的声音，了解自己真实的想法：此刻的我快乐吗？我感到幸福吗？我真正追求的是什么？我在害怕什么？我在逃避什么？我需要做出哪些改变？我该如何活出真实的自我？只有当你愿意花时间静心聆听，才能听见内心最真实的声音。
在洞察模块中，MoFlow 将展示你的情绪日历，以及情绪与活动之间的关联关系。这一功能不仅帮助我们直观地了解情绪变化，还揭示了情绪与日常活动之间的潜在联系，为更深入的自我觉察提供了支持。
MoFlow 的书写助手与书写体验实现了无缝结合。当你在自由书写过程中遇到思维瓶颈时，可以唤起书写助手，以辅助我们进行思维扩展。通过这一引导，我们能够书写出更多内容，从而深入挖掘自身的核心情绪。这一过程不仅促进了自我表达，也为情感的深入探索提供了支持。
在思维层面，如果你在书写的当下对自己“为什么如此”感到好奇，那就可以采用自我追问式的方法，也叫作苏格拉底式提问。在心理咨询和心理治疗中，提问是基本的谈话治疗工具，并且提问也能体现心理咨询师的功底。MoFlow 提供了追问工具，你可以在书写中自己向自己提问。未来书写助手会得到更多的特性支持，以便更好地辅助我们进行自由书写。
在书写完成后，MoFlow 利用精调模型对你的书写进行个性化分析，生成结构化的书写报告。针对不同的核心情绪，模型提供相应的应对措施。这种分析不仅帮助你更好地理解自身情感，还为情绪管理提供了具体的指导路径。通过 MoFlow 的分析，我们不断擦拭心灵中起雾的那面镜子，擦掉虚假自己与真实自己之间的模糊，让自己越来越真实，这也是我们拉伸自身心理弹性和拓宽心理边界的过程。
书写过程中，思想逐渐凝聚。所有的心理治疗都基于一个事实：在某种可控的情况下，大脑中的神经元会以可预测的方式移动并相互连接，然后形成新的联系。如果没有脑细胞的重构，学习将不可能发生。
在某些特定的书写内容中，MoFlow 会触发认知行为疗法（CBT）分析，试图挖掘我们想法背后的核心信念。通过依托想法分类模型，MoFlow 能够处理想法之间的依赖关系。这一过程不仅深化了对自我思维的理解，也为你提供了更为系统的思维整理和情感解析。
在一些特定的书写内容中，MoFlow 会结合辩证行为疗法（DBT），为你提供针对性的行动建议。MoFlow 希望通过技能训练，调节我们的情绪、提升人际关系能力，并增强对生活的掌控感。MoFlow 强调内心平和与外在行动之间的关系。在追求生命的最佳状态时，我们不仅要关注内心的接受与理解，还需积极采取行动，实现我们的价值观和目标。正如铃木祐在其著作中可能探讨的那样，生命的最佳状态或许并非完美无缺，而是一种在接受现实的基础上，持续追求个人价值和意义的动态过程。
MoFlow 的能量模块会根据具体事件，提供相应的正念卡片和思考卡片。通过正念练习和自我反思，我们能够更好地理解和管理情绪，使其成为创造力和行动力的助力。此外，这一模块能够帮助我们培养好奇心：保持对周围世界的好奇，尝试新事物，探索未知领域，这将有助于激发创造力和自发性。
在某些书写内容中，MoFlow 会向你展示与其当前情绪和事件相关联的历史事件、名人名言以及书影音作品。这一做法旨在更好地实现自我分离，通过外部参照物的启发，获得新的视角和理解，从而深化对自我情感和经历的洞察。
MoFlow 提供了一项类似心理咨询回访的功能——情绪周报。通过这一功能，你能够自我反思情绪和行为，识别出哪些方面可以更好地平衡自我意识与自发性。此外，对于某些极端情绪，我们可能无法在当下进行理性的情绪分析，因此会通过定期回顾为你提供更深入的洞察和建议。
MoFlow 高度重视用户隐私，提供端对端的通信加密和数据存储加密功能。在注册账号时，会为你生成一个专属密钥，所有数据均通过该密钥进行加密处理，确保未经授权的第三方无法访问。
MoFlow 鼓励你享受每一个小的进步和意外的发现，享受使用 MoFlow 的整个过程。希望你能够去感受情绪流动的过程，而不仅仅关注疗愈报告的结果。为此，MoFlow 计划在未来推出一系列情绪疏导和陪伴功能，敬请期待。
过去是我们牵绊的来处，未来是我们前进的动力。 未来，我们计划不断完善与扩展 MoFlow 的功能，目前释放出的版本仅是 MoFlow 自闭环中的冰山一角。
我们希望，MoFlow 能够让每个人都能得到属于自己的礼物——内在的安宁与平静。
我们期望，MoFlow 能够创造出一个更加理解、包容且富有同情心的社会环境。
“让情绪自由流动，书写疗愈力量。”——MoFlow。
目前，MoFlow 正在招募 iOS 端的内测体验官，您可以访问 MoFlow 官网(https://moflowapp.com/) 填写报名表，参加内测。
内测体验官福利：
2024-11-04 15:54:43
这篇文章分享了我在工作这几年遇到过的好用的 Mac 软件，其中有不少我还在使用，它们在我工作道路上帮到了我很多，部分软件组合起来形成的工作流甚至让我的工作本身也变得愉悦起来。我希望能够把这些分享给大家。
首先出场的是笔记赛道的诸多产品们，实话说，其中的产品我都折腾过，最后选择了 Heptabase，除了偶尔作图或者写草稿的时候在用 Excalidraw。选择 Heptabase 只是因为它的设计最适合我自己的场景，并非其他产品不够好。
本节将笔记产品粗略分为常规笔记、双链笔记、数据库笔记、画板笔记，分类也并不是很严谨，只是它的主要功能在某个范畴内就这么划分了，比如 Obsidian Canvas 和 Logseq 都可以做白板，但这并非是它们的特色功能，因此没有分到画板笔记中。
Drafts，作为开篇的第一款软件，把尊重留给 Drafts。这是十几年的老牌产品，同时有移动端，搭配快捷键和桌面置顶功能，我常用作临时笔记或者桌面便签。非常良心，基础功能免费可用，也可以用商城里预制的 Action。付费则可以自己用 JS 写定制脚本做一些 Action，扩展性非常强，蛮酷的。缺点是仅支持纯文本输入，不支持图片插入。
Bear，中文名熊掌记，挺可爱的一款笔记软件，功能完善，将笔记导出成图片/PDF 的功能非常实用。缺点是不支持 CDN 图片解析，在写一些需要发布到网站的文章时则不太方面。
[Typora]，程序员们钟爱的笔记软件，支持完整的 Markdown 和流程图语法，简洁易用，功能完备。缺点是存储库不支持标签管理，本质上只是一个 Markdown 编辑器。
iA Writer，一款 wysiwyg 的写作编辑器，主打文字创作，写作时容易进入心流。
一款被低估的软件，配合 ProNotes 插件可以支持 Markdown 输入、模板定义、AI 输入与 Deeplink 拷贝，配合 Hookmark 可以做任意软件的双链，此外再配合 Raycast 的 Apple Notes 插件可以做全文检索和快速打开。
Obsidian，笔记软件的集大成者，社区非常活跃，软件本身除了功能齐全、稳定之外，配合插件可以做到许多意想不到的事情。优点是支持全平台，文件完全本地存储。
NotePlan，除了传统的笔记功能外，特点是支持非常完备的日程和任务管理。但因为 AI 合规问题，退出了中国区的 App Store。
Agenda，好几年前 App Store 的年度产品，特点也是支持完备的日程和任务管理。
Mem，海外比较火的 AI 笔记软件，支持快速裁剪、快速录入、AI Q&A 功能。缺点是数据云存储，并且编辑器输入体验比较差。
Flomo，身边很多产品朋友在用的软件，简单易用，理念是让记录回归到内容本身。开源社区还有像素级的复刻产品 memo，Obsidian 中也有相关的集成插件。
Raycast 内置的 Notes，想对标 Bear 和 Drafts，目前还在内测中，体验了下偏简易版的 Drafts。后续还需要利用 Raycast 的存量生态好好打磨。
Lazy，前两周刚发布的笔记软件，仍在内测中。体验之后发现它和 Mem 的趋于同质化，都是主打快速记录，只是 Lazy 做的更加极端，能从任意软件创建笔记（有点类似于 Hookmark + Drafts）。和现代主流软件一样，内置了较为齐全的 AI 功能。
双链笔记是 2020 年开始出现的概念，由 Roam Research 提出，后来被许多产品借鉴、效仿、集成、改进。
Roam Research，虽然被追随者效仿并超越，但是不得不提一下。在 2020 年 Roam Research 刚出来的时候就付费深度使用了，摸索了一套双链笔记的使用方法，可以见我写的这篇文章Roam Research 最佳实践——知识管理与任务管理。
Logseq，可以非常简单粗暴的理解成 Roam Research 的免费本地客户端版，但后续出了白板功能、插件市场、PDF 标注等能力，总体来说是当下体验双链笔记最好的选择，没有之一。但这一年来被 Obsidian 蚕食过多，商业化是个问题，开源社区堆积了很多 Issue 没有处理。
Reflect，也是一款双链笔记，但突出日程管理、任务安排以及 AI 编辑功能，海外用户画像偏商务人士。
Tana，是我个人非常偏爱的一款产品，在双链的概念之上更进一步，万物皆 Node，每一个 Node 都可以定义多个 Supertag，而每个 Supertag 又是一个数据表定义，因此被套上 Supertag 的 Node 转瞬变成了 Notion 的 Database。并且 Supertag 本身存在继承关系，而 Supertag 内的 Field 也有属性和复用的能力。AI 功能和语音输入非常好用，提供的 API 也比较完备，其中 AI Workflow 的可玩性非常高，再结合 Perplexity 的 AI 可以在 Node 内自行实现 AI 搜索。
缺点是这个软件着实太复杂了，如果不花多点时间研究下是搞不懂的，对新手很不友好。适合喜欢掌控、整理、秩序的同学。内测了两年，目前在公测中，还是邀请制加入，每周五晚上它会更新个小版本。
Notion，在 2017 年的时候开始使用，给了我永久的 Plus 会员。国内还有很多类 Notion 的软件，这里就不展开说了。去年 Notion 出了 AI Q&A 的功能，因此可以基于自己的内容直接生成了 RAG，非常强大和易用。但是我在 beta 版使用之后觉得 AI 的能力还是太弱，不知最近是否有所改善。
Anytype，很早提出基于 Object(Type) 的 All in One 软件，但是研发进度着实太慢太慢，过了两年理念先被 Capacities 实现出来了，而且即便今天，Anytype 的完成度依然不高。
Capacities，基于 Object 的笔记软件（或者叫收集软件？），你可以像面向对象编程那样，定义很多很多对象的原型，之后每有一个 item 产生，那么都需要归类到某个对象之下。Item 之间也支持双链，因此可以搭建一个资源网络。AI 功能也比较好用，API 的存在也衍生了不少玩法。月更大版本，每个月看他们的 Changlog 还是蛮期待的。缺点是他们的服务基本上每个月都会挂一次，服务挂了或者网络不好就完全不可用，迫使他们今年开始做离线存储的改造。
Heptabase，近三年来一直在用的笔记软件，特点是卡片笔记+画板，数据本地存储+云同步，我也把它作为 PDF 阅读器，因为 PDF 阅读期间的标注也会自动转成卡片（类似于 MarginNote）以便我后续统一处理。同时它也支持我在用的 Readwise，在网页上标注的片段也会自动同步成卡片。一般我会收集很多卡片，在写文章或者做分享需要输出的时候，使用画板功能整理、发散、创新。最近新出的 AI Insight 功能对我而言用处不大，一般来说笔记在记录的时候就已经梳理好内容了，不需要再 AI 帮忙做大纲了，除非是无脑复制的长文才可能有这个场景。期待后续 Heptabase 在 AI 上的探索。
PS. 如果需要试用的话，可以使用我的邀请链接 https://join.heptabase.com?invite-acc-id=4cbb8101-41a9-4961-a447-a423f080f288，你转成付费用户之后我们各得 $5。
我在内测阶段开始使用这款软件，至今近 3 年 5000+ 卡片。喜欢这款软件不仅仅是因为它本身足够好用，而且这个台湾小哥的开发者(Alan)我非常佩服，在大学毕业就创业做这款产品，并且写了四篇文章介绍自己的愿景（My Vision: The Context、My Vision: A New City、My Vision: A Forgotten History、My Vision: The Knowledge Lifecycle）。功能开发非常尊重用户，关键细节点会发投票，并咨询用户这么选的原因。中间有一年多的时间，我每天早上上班时打开 Heptabase，都会有版本更新，而且每个更新都是 Feature，可见作者对这款产品的热情。
AFFiNE，雪碧(ewind)团队创业打造的产品，特点是文档直接转画板、以及多人协作，每个笔记也支持 Notion 那样内置 Database。创意非常好，但是目前产品的编辑体验个人觉得欠佳。
Excalidraw，严格来说不是笔记软件，而是作图软件，非常适合程序员做各种架构图、流程图，我平时开发的时候也会单独开一个画板来当成草稿本。
分享一个小技巧，Obsidian 的 Excalidraw 插件比网页版好用很多，相当于有一个画本客户端。之前在做复杂项目的时候，一个多月都在同一个画本里打草稿，最后项目做完后，一个画布文件有上百 MB 的大小，但是一点儿也不卡。作者也一直在精心维护着它，偶尔还会有使用的小功能，比如两周前还出了个 PDF 标注能力，可以把画本改造成 MarginNote。
系统级应用，服务稳定，功能齐全，也是免费的。iOS 18 的 Apple Calendar 也支持集成提醒事项，非常易用。Google Calendar 的优势则在于丰富的三方集成。
Fantastical，可以整合多种日历源和任务源，设计精美。
Rize 是一个时间追踪软件，曾经在我的《月刊（第23期）：多任务中的时间管理》 介绍过它。
除了时间追踪，它更是一个培养专注的工具，同一软件或是保持在同一工作上下文中保持一段时间，会进入 Focus 状态（类似心流），这个时间会统计 Focus 时间。而如果你突然切出上下文，如打开微信或者用浏览器浏览了这个上下文无关的网页，Rize 会认为此刻你分心了，从而弹出保持 Focus 提示并退出此轮 Focus 计时。
整个软件设计地异常简单，整个流程不需要去配置任何东西，结合 AI 进行全自动的监测，只有在娱乐或者是打断 Focus 的时候才会感知到它的存在。（PS: 这不是广告，但如果想体验可以用 https://rize.io?code=291287 链接来注册…）
任务软件有非常多，相信读者们也有自己用的顺手的任务管理软件。只要用的顺手，最基础的系统的提醒事项就足够用了。本节只列举 3 个具有代表性的产品。
Todoist，老牌的任务工具，免费 5 个项目的限制足够使用。我之所以一直使用它，是因为它的 API 丰富，同时支持丰富的筛选语法，可以做很多集成，配合工作流使用。
比如能和 Obsidian 集成，这样 Daily Note 就能直接展示今天的待办事项，或者在项目笔记里可以做项目任务的集成，服务稳定、扩展性非常强，技术支持也很友善、积极。
滴答清单，适合中国宝宝体质的任务软件（工作事项繁多、存在多线程并行场景），功能丰富，但是始终保持着易用。
Linear，适合研发项目管理，集成能力多、可以同步跟进多个项目的工作量进展与进度预测。软件设计非常出众，设计圈内称之为 Linear 风格。
研发软件每个技术领域都有不同，这里列举一下
AI 搜索软件这一年来因为门槛降低，涌现了不少产品，之前整理过一波：
这里重点推一下 Perplexity，基本上它在我这里已经取代了 Google，它会结合搜索引擎的结果进行回答，同时也支持识别 PDF 文件和图像，回答质量对比同类产品来看是非常之高，最近出了 Mac 客户端版本非常方便。
PS: Perplexity 的免费版也足够使用（免费版只是不能用 GPT-4 而已），如过注册的话可以使用这个链接 → https://perplexity.ai/pro?referral_code=0ZSAD0VT ，未来如果想要付费的话可以得到 $5 的抵扣。
AI Chat 客户端也非常多了，较上面的 AI 搜索而言更是不胜枚举。这里提一下 Raycast AI。
结合 Raycast 使用很方便，可以通过 Prompt 自定义 AI Command，以下是我常用的一些命令：比如提取 WeChat Bot 返回的 JSON 配置、JSON 压缩、输入 URL 总结网页内容、根据 JCE 协议转 ts 声明或者直接 Mock 出数据配合 Whilstle 构造请求的响应体。
Dify，我愿称之为成年人的大玩具！各种小模型基于组件节点自己搭起来，和小时候搭积木的感觉一样，再配合知识库、API 服务等能力，可玩性取决于你的创意。有开源版本，自己部署在服务端的话比较吃机器配置，可以本地部署或者直接使用 Cloud 版本。
有了自动化之后，可以做很多有意思的事：
CleanShot X ，一款老牌 & 功能强大的 MacOS 平台的截图软件，以上两款软件的功能它都有，除此之外，还有录制视频、录制 GIF、上传图片到云端、顺序标注等独有的能力，界面也很美观，和 Raycast 的联动做的也很好，还有独创的「all in one」模式。
Snipaste ，Windows 和 MacOS 平台皆有，最喜欢的是可以把截图贴在桌面上的能力，如同便签一样，方便我贴重构稿、关键信息、对比代码、二维码等信息到桌面上。
Shottr 是最近新出的又一款 MacOS 平台的截图 App，功能强大、界面美观、而且免费，较于 Snipaste 多了滚动截图、窗口截图、OCR 等能力。
Arc，强大、易用的浏览器。(但是前几天官宣停止更新新功能了)
Stats，状态栏展示设备 CPU、内存、网络、磁盘、电源灯信息。
Bartender 5，也属于 Mac 必装软件了，可以控制状态栏展示。
RunCat，用小猫猫的状态来表示 CPU 的状态，挺可爱的。
Vimac，使用 Vim 快捷键控制 Mac。
NinjaMouse，配合 Vimac 使用，切软件的时候会自动把鼠标指针挪到激活窗口的正中间。
Input Source Pro，切换软件时自动切换输入法，做研发时很常用，如切到 IDE 或终端时自动切英文输入法，而切到文档或者企业微信时则自动切中文输入法。
微信输入法，非常好用的输入法。
AltTab，软件切换工具。
Hookmark，配合 Drafts 使用，方便做任意书签的笔记。
Geekbench 6，本机性能测试软件。
AlDente，电源充放电管理软件，可以更精准的、个性化的控制电源策略。
Tencent Lemon，硬盘清理软件，小巧实用。
Paste，比较知名的剪切板软件，特点是支持移动端、优秀的检索能力，缺点是价格较贵、竞品也较多。
Raycast，入了 Raycast Pro + GPT 4 扩展包，最常用的功能是 HotKey 快捷打开软件 、AI Chat 与 Clipboard History。下面是一些常用的插件：
2024-10-30 13:00:51
本篇是对二〇二四年九月至十月的生活记录与思考。
9 月 27 日办理资产退库之后，我告别了深圳，告别了自求学起生活了十年了广东，正式开启了我的新生活。
离开前的一晚，和 Kami 在万象天地的小酒馆交谈甚欢，他感慨道，认识我这么多年，第一次见我如此健谈。或许在公司时，我给人的印象总是“内敛且不善言辞”，但那只是因为我选择将精力主要关注在事业之上。
在这之前的一周，我与同事们一一告别。令人意外的是，大家不约而同地最怀念的竟都是那段从零到一研发 Flutter 混合框架的岁月。那些共同奋斗、彼此成长的日子，早已深深镌刻在心中，感恩于这段珍贵的时光。
这段时间告别老朋友的同时，得益于上一篇全网加起来 10 万+阅读量的文章，也因此遇到了一些新朋友。有付费听我说故事的，有几封来邮件交友的，甚至还有一些曾一起共事的同频人，竟在离别之际才算真正认识上。
人生在世，理应结识形形色色的人，去聆听他们的人生故事。毕竟我们的人生仅此一次，但若能与他人的生命碰撞，迸发出璀璨的火花，那将是何等的幸运。
告别深圳之后，我驱车自驾来到了大理。租了一个小院子，每天埋头研发。说是旅居，其实更像是换了一个安静、凉爽的地方做自己的事情。但这一切，其实早已不是自己一个人的事情了。
原本是自己的事情，这个想法萌生于几年前，之后做了大量的市场调研、产品调研和用户调研，前几个月，设计合伙人正好处于 Gap 期，于是我们约着又讨论了想法，进行了补充和完善，最终将产品定义在 AI + 心理的赛道上。
目前为这个项目组建了一个六人团队，四全职两兼职，大伙对于项目充满激情，一起凝聚想法、一讨论、一起设计、一起实现，每天充实且开心着，让我想到了在前司做 Flutter 的那段日子。
回到项目本身，现在项目进展良好，预计 11 月底可以开启 TF 外团测试。根据目前的设计和内团体验来看，大家都迫不及待地想让这款产品上线，团队内的小伙伴都认为它着实可以帮到自己。
但我们也时刻保持着冷静，不断体验与打磨产品细节，如果 11 月底没有如期进入 Beta 版测试，那肯定是大家对自己的产品细节还不够满意。我们希望能够给用户们呈现一个好用的、完整的产品，希望它也能够给大家带来帮助。敬请期待。
以下是本周期内一些瞬间的记录。
🎁 礼物：
非常感谢朋友们送的礼物（或者米饭），完全的 surprise！
那段告别的日子相较于伤感，更多的其实是愉悦，感恩这一切。
🚗 国庆自驾：
没想到小 Mini 这么能装，我们带上了两只猫、两个 24 寸的显示器、全装了衣服的 20 寸大行李箱、一个鹅绒被、两个枕头、两套床单，还有几个背包。
装完满满一车之后，驱车三天行程 1800 公里，来到了大理。
🏡 旅居与小院子：
到了大理之后便在苍山下租了一个带二楼露台的小院子，早晨，阳光洒进院子，显得格外温馨；下午，在露台上饮茶办公，也是绝美。我最喜欢的是，这片区域非常安静，非常适合沉浸式办公。
🌊 洱海：
来到大理的这一个月来，每天 12 个小时工作时长，就只有一个周日出门了，那天环洱海自驾了一圈。
💰保险：
自驾途中，后窗玻璃意外破碎，于是我报了人生中的第一次保险。开始以为是换个玻璃就好，结果原厂的配件号没有后窗玻璃，4S 店说只能整个敞篷一起换。原本还是有些难过的，心里用“碎碎平安”来安慰自己，但出险一次，整个敞篷得以更换，倒也不算坏事。
🐱 丢了两条命的泡芙：
来了大理之后所遇种种并不算顺利。某天下午泡芙和手套从小院子的栏杆缺口越狱了，发现猫没了之后立马出门找，毕竟之前一直是家养，出门之后也不知道会遇到些什么。结果一出门就看到了手套，它着实太笨了，一出门就掉进了家门口的水渠里，跳不去来，只能喵喵叫（可惜没先拍张照片做个丑照纪念）。但是泡芙找了一圈也没有找到，最后不得已挂了寻猫启示，邻居看到了就送回来了，说泡芙一整天都在他家的阳台上躺着晒太阳，还以为是野猫。
泡芙回来之后的第二天，就开始不断吐口水，甚至开始在地上疯狂抽搐，抽到最狠的时候会强直身体，我也不敢碰它，担心它挺不过这一波。等缓下来之后，立马送去医院，初诊是中毒。但是吊了 5 天广谱解毒药配合护肝药也没有任何好转，甚至有加重倾向，每天抽搐的次数更加频繁，精神也愈加萎靡。
于是我们停止用解毒药，医院怀疑是神经问题，于是开始吃抗癫痫药，立马有好转，不再吐口水和抽搐了。但吃了一天之后，另一个问题表现出来——四肢软弱无力，导致它有两天无法正常行走。再送去医院，配合抽搐症状基本可以确定是神经问题，但医生说无法根治，国内也没有几家机构可以做检查，只能长期用药。于是开始吃维生素 B1 和 B12，未曾想吃了两天之后完全好转了。每天到处上蹿下跳跟个没事人一样，依旧调皮、依旧活泼。要说变化，是变得更加粘人了，同时也能听懂我们的一些指令，哪怕它玩的再欢，喊一声就会屁颠屁颠跑到你身旁。
都说猫有九条命，可能它又用掉了一条吧。上一次还是 4 年前，自己咬开阳台的封网走去阳台边缘，从 12 楼直接掉到了二楼商铺的楼顶上，第二天下午才找到。送去医院，检查之后发现只是受到了惊吓，同时咬破了自己的舌头，除此之外没有任何骨折和内脏受损，医生也说是个奇迹。
希望两只猫猫今后都能健康生活下去。
📊 最后的技术分享：
离开公司的最后一天做了一个技术课程，准备了足足两周有余，从加载到上屏整个流程如果要说清楚是一件比较困难的事情。我准备了一个 Demo 游戏，配合运行时断点数据与数学计算，讲解了渲染上屏的 10 个环节。把这个过程梳理清楚的过程非常有意思，也通过这个过程让我感受到了图形学趣味。
因为时长问题，改过了 3 版的 PPT 大纲最终如下（反正放大也看不清楚就不打码了），原本会更系统一些，准备了 200 页+。
之前我们团队用的飞书，作为一款 All in One 的办公软件用起来确实很方便，至少会比企业微信高效很多。我们也在飞书里建立了若干个话题群，大家会在话题群里滚动发一些资讯的帖子，以保持对新鲜事物的敏感度。
使用飞书两个月后，我们发现了一些不太满意的地方：
之后在 Slack 和 Discord 之间，我们选择了 Slack，有几点优势：
轻量化语音会议：我们很喜欢 Slack 的抱团功能，很多国内办公软件称之为“会议”，需要预约，邀请时会有电话铃声响起，这种设计很严肃。但抱团不同，需要语音/投屏沟通时，直接发起抱团，对方按需加入。抱团类似于游戏中的“连麦”，是一种轻量、即时的设计，使每次沟通不再那么严肃。
丰富的集成应用：众所周知，Slack 的集成非常丰富，我们集成了 GitHub、Notion、Linear、Loom、Xcode Cloud 等常用软件，结合自动化，几乎可以算作另一种意义上的 All in One。
前文提到了集体会议的时长会比较长，后来我们尝试做了一些优化。
首先，每周我会先用 Loom 录制一个异步会议，总结大家上周的工作和下周的工作安排，并整理下周工作安排的几个重点方案，团队成员有时间的时候浏览下视频和配套的文档即可。
之后，在方案进入设计研发阶段时，再在方案频道里使用「抱团」进行方案讨论。
这样就不需要约大家都有空的时间进行全体会议，约一个大家都有空的共同时间这件事本身就比较耽误项目的节奏。
团队使用 Linear 作为任务管理工具，它和 Slack 集成非常好，填好工作量之后，洞察功能可以对整个项目的研发进度给出预估完成的最早和最晚时间，这点对于 PM 把握项目节奏而言非常好。
此外，我们将项目每隔两周划成一个 Cycle，每个 Cycle 有 1-2 个主题，帮助我们专注于当下最核心的任务模块。
最后，Linear 里程碑、任务约束等基础功能也打磨的非常好。
以下是本周期的书影音记录。
2024-08-31 21:19:03
譬如朝露。——《短歌行》
我提离职了，Last Day 定在了国庆节，裸辞。
当我突然向领导提出离职时，他表示很不解——大好前程、稳定高收入、大堆未解禁的股票、手上还有可以答 T12 的核心项目，不知道为什么我要离开。后来总监和 GM 找过我聊，我只是说我想体验更多的可能性，我在这里已经停留了太久了。按计划，我原本早该走了。
29 岁、小学老师、哲学硕士、毕业 4 年鹅厂 T11，很多标签环绕着我，偶尔拿到的奖项、优质的项目和熟练的业务，让我逐渐陷入到一个舒适圈里。我害怕一眼看到头的未来，我想跳出目前的境地，这条既定的大道，我不愿走完。
月刊断更的这个夏天，父亲确诊脑瘤住院了，术后又反复感染肺炎，愈后很差，经历转院 3 次、ICU 反复进了 4 次。每每去医院看望，都在数着我剩下可能能看望的次数。当我在病床前看向父亲时，才惊觉到父亲已如此衰老，在我的记忆里他一直如伟岸的山，过往回忆像走马灯在目光中闪烁。转瞬之间，29 年过去了，而我却不知我此生的时光还剩下多少。
所幸，父亲已得到治愈，目前处于康复阶段。我也决定离职，抛弃一切光环，走向不可知的未来。
飘如陌上尘。——《杂诗》
回首毕业后在 TME 的时光，我得到了很多成长。第 1 年做在 Q 音做绿钻活动、第 2 年在直播做 Flutter 框架、第 3 年做 3D 元宇宙、第 4 年在 K 歌做游戏渲染引擎，接触到的业务每年都在变化，而每一年我也都在尽自己的最大努力在这些业务中得到成长——2 年 T9，2 年半 T10，4 年半 T11。但说实话，期间在第 3 年看不到成长机会的时候就想离开了，因此在去年提了一次离职，但总监给了渲染引擎这个核心项目让我负责，我也抓住了这个机会晋升到了 T11。但是我的喜悦之情也只有得到晋升消息的那个晚上而已——得到了，然后呢？继续成长，剑指 T12 吗？
突然间察觉，我似乎将我所经历的这一切，当成了一场有倒计时的生死游戏，而那个倒计时的终点，是 35 岁。因此我需要在那之前的每一年，努力打怪升级得到成长，以便在尽可能早的时间内晋升到高职级转管理。到目前为止，我在这局游戏中完成地很出色，甚至在可见的游戏结局里，我也有非常之高的概率达到所谓“游戏胜利”。
但我选择中途退出，因为发现在这局游戏中我后续要做的事情并没有什么意思，我将得到的并不值得我为之付出的生命能量。既然如此，那么再继续玩下去只是浪费时间，我应该主动寻求改变。
前两天有一篇博客，一个优秀的 Google SRE 工程师工作了 9 年之后决定离职，她认为自己虽然得到了对等的报酬，但是仍有一些遗憾。她早就察觉到自己并不适合这份工作，但是只是被动的等待改变，没有更早地转变角色去探寻新的可能性。
失去可能性只是一方面，更关键的是自身会陷入到了一种舒适的循环之中，大多数人会习惯在舒适圈中增长自我，但舒适圈本身会消磨殆尽个体的主动性和可能性。
此外，类似于追求多巴胺不断强化愉悦回路的行为，人生不能陷入“增长成瘾”的境地，不能将所有的成就、人生的快乐都依赖于自我的永远上升。那么无限膨胀的欲望会吞噬自己，直到某天自己的能力再也无法满足欲望，那么价值感则会瞬间崩塌，化为无尽的虚无与痛苦。
每年写完年终总结之后，我都会给自己画一个五年计划，规划未来五年内我所有可能的目标和人生路径。如果想要成功的人生，那就必须每隔一段时间，就把人生推进到下一个阶段，完成前一个目标之后，再朝着全新的目标努力。现在，是更新路径的时候了，比我预期的来得更早，在这个盛夏中来了。
本节的最后，像 Postmortem of my 9 year journey at Google 这篇文章一样，给这段职业生涯来一个分析报告：
23 岁的研一暑假，我在校招实习时加入腾讯音乐，那个时候 TME 还属于腾讯的 SNG。
虽然在那之前我已经是一个在 GitHub 活跃了 5 年有余的独立开发者，但是我从未参与过企业级的项目。通知这次实习，我掌握了项目的完整流程，也学习到了对线上的敬畏、对用户个体的关注。
在实习之后，我在对鹅厂的这段经历充满热情，加上团队氛围很好，毅然选择留下来，也没有去看其他的机会。
我想在这里收获尽可能多的技术和成长，想与尽可能多的鹅们建立链接——想体验积极向上的团队氛围，想收获一段独特的人生经历。那时，我对自己的职业规划很简单，三年内到 T9 就可以了。
那个时候给自己保存了这句歌词，感谢过去的自己：
实际的经历则曲折很多，我加入互联网行业时恰好是动荡期，立马经历了几年疫情，之后又是裁员浪潮。我的业务和团队在五年间不断变化，我也积极在其中寻求成长的可能性。
这段期间，我收获了：
但也有我不满意的：
哪些地方进展顺利：
哪些地方做的不好：
幸运之处：
如果重来，我有什么可以改变的：
接下来，谈谈我对短期未来的规划。
劝君莫强安蛇足，一盏芳醪不得尝。——《有感》
关于未来的路，我有很多问题想要去探索：我们能否真正理解他人的感受？每个人内心深处的记忆，都是真实的吗？还是说我们只愿意相信自己所看到的东西呢？意识的结构是什么？知觉是如何给予事物本质的？主体如何在生活世界中构建意义？为什么我们总会情不自禁地交浅言深呢？我们的生命，真的能够像日出那样，向上而且温暖吗？又或者只是我们心里的美好祝愿呢？
我心里还有数不清的问题想问，我愿意让自己的人生一直沉浸在对这些问题的探索之中，探索人生无尽的无尽的可能性。而眼下，我决定先去尝试实现一个多年间的想法，希望它能真正地帮助到人们去解决一些问题。
在去年的年终总结《2023，逃离仿徨》 列举到了我通过写作帮助了到一波读者的例子：
之前听闻“婴儿最快乐的时刻就是发现他自己可以对周围的世界产生影响”。在写作这种创造性的活动中，或许我也是在追求某种“存在感”，这种存在感可能就是我对世界的一点点影响和改变。而我想创业做的产品，也是具有这种属性和价值的。
但当我说出我正在着手准备做项目创业的决策时，周围人基本对此持有悲观态度，而我却清楚地知道，眼前这条路我非走不可。如果只是因为眼前这件事困难很大、或是收益很低而选择不去做，那并不是我的行事风格，我一直喜欢去做难而正确的事情，虽然这种行为在别人眼中，这可能并不正确。
在 2018 年的年终总结《2018，沉淀初心》中我提到和两位 VC 的见面，当时我的决定是先不创业，而是去大厂磨砺几年，大约 3 年到 T9 左右再离开，因为当时的我虽然想法很多，也有非常想去做的事情，但我知道以我当时的能力和阅历不足以支撑我做成它，这也是我初心。《2018，沉淀初心》 这个标题的坑埋了很多年，在这里呼应回来了。现在时机成熟了，是时候行动了，无论最后是成功还是失败，我都不悔初心。
有人觉得我固执，有人觉得这无法理解、也有人觉得我不合群，而我反思了一下，觉得这一切应该来自于我此生最大的幸运——在恰当的时机体验了死亡觉察。在《再见了，我的大学》里提到过那两次住院和一次濒临死亡的体验，那之后的每一天我都认为是新生的恩赐，我希望能尽可能地利用好自己的每一天去探寻自己存在的价值。
三年前，我将相关的想法撰写成了一篇短文《谈谈存在的价值与人生体验》，后在少数派上发表，得到了很高的热度和留言。而在本文中，我想结合工作这个主题，从另一个角度再来谈一谈生命意义这个议题。
弗兰克尔提出了三种发现生命意义的方式，分别是工作、爱和勇气，后文将围绕这三个点分别对应的去谈一谈我眼中的鹅笼、幸福和勇气。
笼亦不更广，书生亦不更小，宛然与双鹅并坐，鹅亦不惊。——《阳羡书生》
鹅笼一词并非是讥讽，而且来源于《阳羡书生》中一个意象，象征着一种束缚和限制。原文中的货郎在背负鹅笼的过程中，实际上反映了现代人生活中面临的各种束缚和压力。改编动画短片《鹅鹅鹅》的导演胡睿提到，鹅笼代表了人生中的种种限制，暗示人们在追求自由和理想时，往往会被现实的桎梏所困扰。因此，鹅笼不仅是物理上的容器，更是幻想与现实交织的空间。“书生从笼中吐出美食和美女，展现了人们内心深处的渴望与幻想，这种幻想的实现与现实的冲突，反映了人们在追求美好生活时所经历的挣扎与失落。”
鹅笼因此成为了一个充满神秘色彩的象征，代表着人们对理想生活的追求和对现实的无奈。在本章中，我力求还原鹅笼的本来样貌，将个体的挣扎与追寻呈现出来。
大部分中产阶级的打工人在工作困顿之际难免反思到工作的目的究竟是什么，而得到的结论普遍为以下几种：
第一种，为钱工作。
产生这种想法的原因有几种：
首先是社会因素，在现代社会中，我们往往会通过工作来获得社会认同，因此收入的高低直接影响个体在社会中的看法，这种文化促使我们将工作和金钱联系到一起，甚至将收入的高低视为衡量成功的标准之一。当以前的同学或者老家的亲戚知道我在大厂工作，大部分都是羡慕的，而这只是因为收入高。
其次收入可以用来满足主观的物欲，在消费主义肆掠的年代，工作的目的转化为了消费，为钱工作的驱动力在于对物质欲望的无止境追求。
因此大部分人，即便在被 PUA 或是一直在抱怨自己的工作不好、即便严重透支了自身的身心健康，也不愿意换工作。当我听到这些抱怨时就会劝其直接跑路，但对方大多只是嘴上说说，当我进一步问其跑路之后想去什么公司时，得到的答案却是换一家薪资更高的公司。为钱工作的鹅笼牢牢束缚住了他。
第二种，为未来工作。
前文提到大厂基本上都是倒计时的生死游戏，而大多员工的唯一目标就是在倒计时终点来临之前赚到尽可能多的钱，以实现财务自由、提前退休，这一路径在过往的十几年的互联网行业里已经验证了是极具可操作性的。
这种场景表面上看和第一种一样，但其实思考得更进了一步，至少知道自己想要什么。同时为了实现这个目标的未来，个体也会不断在游戏中鞭策自己晋升成长。在此期间，无论吃多少苦、忍受多少痛，哪怕工作无意义、只是拧螺丝，也不会有过多怨言，因为大家心中有一个美好的愿景，因为大家知道这些苦和痛，都是为了以后的甜。吃更多的苦，收获更多的甜。
在这种恶性循环之下，工作的唯一目标，转变为了不工作。
第三种，为了不工作。
在经历了前面的阶段之后，劳动已经发生了异化。怀有这种目的的劳动者将出卖劳动力与时间的工作，视为获取幸福生活的一种代价，而非幸福生活本身。
什么是异化？苏珊·桑塔格曾经在《论摄影》里面有过这么一句话：“人们患上了摄影强迫症：把经验本身变成一种观看方式。”随着摄影技术的普及，人们越来越倾向于用拍照的方式来经历和记录生活。拍照成为一种强迫性的行为，仿佛只有通过照片，一次经历才算完整，一个事件才算真实发生过。人们开始把现实生活等同于照片中的影像，于是旅行不再专心看风景体验人文，而是专注于拍照、打造朋友圈中待分享的照片。这种情况下，摄影这个行为扭曲人们对现实的理解，让观看变得肤浅、经验变得虚幻。而这实际上便是一种异化，工具本身变成了目的，使人疏离了真实的生活。
这种场景下的工作也是类似，将不工作作为工作的目的，忽视了工作本身可能存在的价值和意义。
那么，究竟什么样的工作目的，才是积极健康的？
前文提到了弗兰克尔提出的三种发现生命意义的方式，第一条便是工作——我们通过从事有意义的工作来找到自我价值。我们要思考在个体的创造中，个体完成了什么或者是给世界贡献了什么。
我之所以会选择编程作为职业，最主要的原因是编程的创造给我过最纯粹的快乐，无论过了多少年，我依然记得刚接触编程那会，笨拙地操弄着 VB 开发做到深夜，当开发完成、打开软件界面的那一刻，那种油然而生的欣喜永远也不会忘记。
其实早在初中的政治课中，我们就学习过劳动是为了创造社会价值、实现个人价值，而长大之后，我们似乎将其看作了一个笑话。这并不是个体的过错导致的认知偏差，而是受到了畸形的社会规训影响。
世俗的成功给我们定义了一套人生模版，在《幸福的积分》一文中有过生动的描述：
对于出生于改革开放后的一、二线城市的中国青年来说，这个典型模板大体包括：
- 拼命求学到至少本科；
- 加入金融或科技互联网等高增长行业；
- 在 GDP 前十的城市购买一套住宅（上海、北京、深圳、广州、重庆、苏州、成都、杭州、南京和武汉）；
- 在 30~35 岁之间结婚并生子；
- 每年 1~2 次的境外旅行或过上同等购买力的“中产生活”；
在我身边的绝大多数人目前也都遵循这一成功模板来构建属于自己的幸福生活，而它的终局只能是幻觉。
“在过去，人们像磨盘上的动物一样追求着前方的胡萝卜——总有一些人会得到胡萝卜，但重点在于让所有人都相信朝着一个方向走，会有胡萝卜。胡萝卜更像是一种终极想象，谁吃到胡萝卜并不重要，重要的是只要有一根胡萝卜，便可让无数的人对此趋之若鹜。”（《幸福的积分》）
在《规训与惩罚》中，福柯指出这种规训在社会中具有着普遍性，称之为微权力。这种规训微权力通过规范来控制个体的行为，让社会形成了一种全景敞视的监狱，个体在这种权力结构中被迫自我规训，成为合格的社会成员。
这种世俗的成功在很大程度上，定义了我们的行为方式。它们告诉我们哪些行为是正常的，哪些行为是不正常的。这种规训不仅决定了我们的行为，也在很大程度上决定了我们对于他人的价值判断，使得一些行为被贴上了“应该”的标签。在某种意义上，社会规训的存在，是对我们的自由选择的一种剥夺。他们定义了我们“应该”做的事情，而忽略了我们其他可能的选择。
这便是福柯在《词与物》所说的“人之死”，即人之主体性的丧失，我们失去了人之所以为人的自由和无限可能。
现代社会的结构使得人们为了获得社会的认可与世俗的成功，不得不将自己物化来寻求他人的认可，从而表现出一种在规训之下的虚假个性。人们在同一性逻辑下的挣扎，进一步加剧了个体主体性的消亡。
而主体性的消亡会导致失去认知自己的机会，如果一个人从未真正替自己做过决定，那他就很难有动力去向内探索，从而失去了解真实自我的机会。这也反应出现代人的困境——无法听从本能知道自己必须做什么、无法根据传统了解自己应当做什么，也不知道自己想要什么。
身边有朋友和我交流时倾诉过，即便他已经知道当下的工作不是自己最想做的，或许饱含了抱怨和痛处，但也暂时不愿离开，因为离开了也不知道自己想要去做什么。这种情况下很多人会选择在工作中进入半躺平的状态，在工作之余分出一部分精力探寻自己的副业，之后等待合适的时机进行转型。这种做法是折中的，是对微权力的反抗，也是积极向内探寻的。但我不愿意这么做，因为我认为无论做何事都得认真拿出 100% 的精力去对待，这才是认真地活过。
除却这一部分积极向内探求的路径之外，弗兰克尔提出，对这样的主体性消亡价值危机有最常见的两种的行为反应——从众，即做别人做的事情，以及顺从权威，即做其他人想要自己做的事情。
而如果很有幸，你知道自己想做什么，但可能也因为诸多因素身不由己无法付诸实施去行动。做自己很难，“这个世界日以继夜、竭尽全力让你成为其他人，如果你想做你自己，就意味着要打一场最艰难的仗。”(E·E·卡明斯)
——“可是宝贝啊人生又何止这样？我们在世上是为了感受阳光。”
悉达多有过这样的反思：“所有这些他做的事情无非是游戏，这游戏令他快活，偶尔让他愉悦。但是真实的生活却擦身而过，无法触及。”如果把人生模板或是职场晋升当做成游戏的话，那生活又置于何处呢？我的博客中经常有这样的疑问，我是“如何将生活工作都安排的井井有条的”？
如何平衡工作和生活之间的关系一直以来都是个大难题，我的破局之法是”认真体验”。工作的时候就拿出百分百的干劲去工作，而剩余的时间则认认真真去生活。而可以拿出百分百的干劲去工作的前提是，我工作的目的是想得到成长，以便未来能有能力实现个人价值。
因此，工作和生活保持平衡是一个狡猾说法，它的隐藏含义是将工作与生活置于平等的定位。而生活是一切，工作只是工作，后者是为前者服务的手段而已。若想保持所谓的平衡，其实更多的是想办法将两者进行恰当地融合罢了，意义本在生活之中。追求幸福的生活才是每个人的目标，职业只是实现这一目标的手段。
或许未来社会会如同《工作、消费主义和新穷人》所推演的那样，未来的工作会被赋予了美学价值，工作被视为一种个人体验和享受的方式，工作与个人兴趣和娱乐之间的界限逐渐模糊，工作本身能够带来愉悦和满足，而不仅仅是为了生计。这种情况下工作不仅仅是经济活动，更是自我实现和个人表达的途径。那些能够将工作与个人兴趣结合的人，往往才会成为最大赢家。
如何破解「鹅笼」之局，我将答案交给「幸福」和「勇气」。
由爱故生忧，由爱故生怖。——《妙色王求法偈》
进入幸福之前，先讨论第一个问题，我们应该如何应对焦虑？
首先要厘清焦虑的本质是什么，在快速变化的社会环境中，未来的不确定性成为我们焦虑的重要来源。有句话说“焦虑的反义词是具体”，具体则意味着决策，而决策的本质在于我们舍弃了什么，而不是选择了什么。
因此，放弃始终伴随着决定，人必须放弃其余的选项，通常放弃之后，它就再也不会回来了。但决定是痛苦的，因为它们意味着可能性的限制，而人的可能性越是有限制，就越不自由。人生的可能性，在做出决定的瞬间就消失了，这便是人生可能性的坍缩。
我们设想一种情况，如果你不向任何一种人生迈出一步，那么就相当于拥有了无限的可能性。就像《瞬息全宇宙》中杨紫琼饰演的妈妈那样，之所以她可以被选为对抗 BOSS，是因为她是所有平行宇宙中最无能的那个，因此她才拥有成为任何更好的她自己的潜力。亦如《德米安》中说的那样：“每个人其实都有变成人的无数可能，但只有他了解到这些可能性的存在，甚至有意识地去认识这些可能性时，他才真正拥有它们。”
但是时间一直在滴答滴答地流逝，不停流逝的时间将我们推向一个个待抉择的事件，我们不得不做出选择，而选择则意味着放弃另一种可能性，如此便产生了焦虑。《生命不可承受之轻》里米兰·昆德拉说，"人类的时间不是循环转动的，而是直线前进，这就是人类为什么不可能幸福，因为幸福是对重复的渴望。"
那么，我们究竟该如何应对？最近风靡全球的《黑神话·悟空》里，游戏临近结局时，老猴子给出了答案：
老猴子：古往今来的奇才异能之士，何其之多，但真正成就不朽功业的，寥寥无几。你们可知为何？
八戒：世道不公？
老猴子：世道从来不公。
八戒：运气不好？
老猴子：运气只是强者的谦辞。
八戒：那只能是…没我老猪英俊了。
老猴子：因为空有天赋，不思进取，小富即安，沉迷享乐。想安逸，又想名利；想快意江湖，又想成佛作祖，哪有这样的好事？身本多忧，怎可全求？
身本多忧，怎可全求？我们生命当中，每一天都是新的，每一秒都是新的，可是再想想，如果用这么宝贵的生命，往那个鹅笼里钻，去担心自己的焦虑，真的值得吗？失去了又能怎么样呢？以我有限的人生经历来看，往往事后来看失去了也不会怎么样，我还是我。无论有没有外在的那些东西，都要相信自己是 100% 的珍贵，我永远拥有自己的价值，没有条件。
由爱故生忧，由爱故生怖。一切的因缘际会，都是无常的，难以得到长久。人生在这个世界上会产生焦虑事件，而生命的短暂就像早晨的露水一般转瞬即逝。古人曾经形容过，人这一生就像江中的浮萍，在浪花当中摩肩接踵，你碰碰我，我碰碰你，一起归入大海。
浮萍一世，我有责任把仅此一次的人生过好，《牧羊少年奇幻之旅》的作者保罗·柯艾略在《悉达多》作序时写了这样一句话：“然后我又想到悉达多，他执意将自己投入生命本质之真实去找寻自我的道路，那天早晨我深吸了一口气，我要体味这世界所包含的一切气息，我发誓，我要选择生命。”
“你的心灵就是整个世界，然而，真正的自我究竟在哪里？”——黑塞笔下的悉达多历经一生都在追寻他内在的阿特曼，那是一种称之为心灵或者内在自我圆融统一的境界。他说人必须找到自我之内在的源泉，人终其一生必须拥有它。人的使命不过是回到自我，寻找自我的途径，依托于稳定的内核，那是一种平静圆融的生命体验。
在本科毕业前夕的某个深夜，我写了一篇《再见了，我的大学》，在文章里曾提到过这种内核。
那段时间处于人生低谷，身体上也不堪重负，考完研第二天发高烧，直接去医院躺了一个月。在医院的那个月，每日无所事事，思考了很多很多。当时的我在读《新原人》，冯友兰将人生境界划分为四个层次，在说到自然境界时，他提及生活在这一境界的人往往缺乏自觉意识，无论人生是漫长还是短暂，都是在“顺习而行”，如同前文提到的从众或服从权威，对自己的生活行为没有什么觉解。我在反思自我是否在一直在“顺习而行”？我是否有自己的热爱？如果有，那我能否做到心无旁骛去追求？至今为止，我失去的和我获得的，究竟存在什么样的关系？
一切想至洞察清明，豁然走出低谷——“其实，人生本着内心的宽容和洞察的清明，在外在上随遇而安，不与世争，这样的话，我们才能把每个当下活得更好，才能把人生整个的流光以一种从容的姿态安详走过。”“在此刻，一切的一切，都处之泰然。我所获得的一切荣誉，不足挂齿。我所面临的失败，也不足为惧。我所得到的，也就是我所失去的。”
柏拉图在《理想国》中写道："我们一直寻找的，却是自己原本早已拥有的；我们总是东张西望，唯独漏了自己想要的，这就是我们至今难以如愿以偿的原因。"
但在客观上，世间亦有许多无可奈何之事，我们没有能力和勇气去改变它们，那就坦然接受并从中寻找内心的平和。如同《庄子·人间世》云：“知其不可奈何而安之若命，德之至也。” 人是一根会思考的芦苇，帕斯卡在《思想录》中用芦苇比喻人类很脆弱，一折就断，但是人类的思考却能包含整个宇宙，故人类是即渺小又伟大的存在。人类不管多么悲惨，都要努力找寻属于自己的稳定内核。
所谓“眼存星海，心怀宇宙”，便是像悉达多顿悟时的体验——“所有这自古有之的一切，悉达多一直熟视无睹。他从不在场。而现在，他归属其中。流光魅影在他眼中闪耀，星辰月亮在他心中运行。”稳定的内核始于圆融，在生命中的每个瞬间，通过圆融统一地思考，方能获得稳定的精神内核。
细流涓涓不绝，其水滴滴各异，泡沫浮于淤泥，且消乎且结乎，概无久存之例，世间人事，鸟兽栖息，亦不如此。
鸟要挣脱出壳。蛋就是世界。人要诞于世上，就得摧毁这个世界。——《德米安》
在追寻幸福的道路上，愿你有面对不确定的勇气。
面对一个很不稳定的世界，要坚定、勇敢地建立自己的附近，不要牺牲日常。如果我们太过强调环境的不确定性，实际上等同于放弃了我们的自主权，从而毫不犹豫地屈服于环境支配论——都是目前大环境不好、经济形式不行，导致我无所适从。
然而，真实的情况却是我们所处的环境，往往是由参与其中的个体共同塑造的，尤其是我们自己。
我们可以确定，成就不在于外在定义，全看是否按自己的意愿在活。
我们可以确定，现实的、小群体的社会交往可以把握，周围人的情感支持可以拯救我们对世界的不知所措，做一个善良的人，做一些对自己、对别人、对这个世界有意义的事情，在这个过程中与自己、与他人、与世界建立联结，从而感到幸福、满足、愉悦，这总是一个不会错的策略。
我们可以确定，如果大环境无法改变，如果命运无法抗争，那么人类最后自由就只剩下自己对生活的态度了。所有东西都能被抢走，除了一件事，人类最后的自由——去选择在当前环境下自己的态度，选择自己的方式。
今天来看，一切坚固的东西似乎最终都会云烟成雨。然而，正是这个价值观缺乏依托的时代，没有身份的束缚，反而赋予了我们选择和行动的自由。你不等于你的过去，也不等于你的现在，你永远拥有策划和改变现状的能力，也永远拥有展望未来的能力。事实上，在一个一切都在快速变化的时代、在一个除了自由别无选择的时代，我们需要勇敢起来。
在毕业前夕我拿到了 WWDC 奖学金，参加了梦寐以求的 WWDC，归途时我写了一篇《WWDC19 游记》，在这篇文章的结尾里，我写了这样一段话：
“我也曾有过这样的时光，毫无理由地深信自己的未来充满可能，相信自己将有一个玫瑰色的未来。
但更多的时候面对陌生的事物时，面对仰望以及羡慕之情时，会迷茫，会不知所措。
无论上到哪一层台阶，阶下有人在仰望， 阶上亦有人在俯视。抬头者自卑，低头者自得，唯有内省，才能看见真正的自己。
每个人都需要知道什么是自己想要的，知道什么是不可逆转的，知道用什么方式实现梦想， 知道用什么心情面对苦难，进退得失不离不弃也就都有了答案。
然而这一切其实都很难很难。我不知道面对苦难时应该何以面对，我不知道用什么方式去实现梦想，也不知道自己会错过什么，会留下什么遗憾，我不知道命运会把我带向何方，但我相信，只要面向阳光奔跑就会把阴影甩在身后。
之前 IT 之家专访让我留个寄语，我说道： ‘去学有意义的知识，去做自己喜欢的事情，做对社会有贡献的产品。’
其实这也是一年前我给导师的一封信中说过的话，那封信中我决定接下来不再继续读博了，想要选择去探索更多新鲜的事物。但今天突然觉得，大概人生最大的意义就是用余生去找到那些最爱吧。
我觉得这个世界美好无比，满树花开，柳枝摇曳。阳光席卷城市，微风穿越指间。这个世界是美好的，值得为她奋斗，也值得为自己所热爱的事物奋斗。”
在不确定的世界，坚持做确定的自己。愿你旅途漫长，充满奇遇。
在不确定的世界中，愿你有甘于平凡的勇气。
很多人常常被人诟病“不务正业”，许多擅长的技能、喜欢的爱好，仿佛只有转化成物质，才是有价值的。但人生本不应该如此，“如果天性是蝙蝠，你肯定成不了鸵鸟”（《德米安》）。
我们的生命是属于自己的，所度过的每一分、每一秒，都是自己切切实实的人生。如果人生不能以喜欢的方式度过，那又有什么意义呢？拥有一个爱好，有自己想做的事情，哪怕它再小众、再“不务正业”，都是我们生命的光辉。
“铅刀有干将之志，萤烛希日月之光”。我们要做的，是去延伸它，发展它，从中获得意义感、目标感、成就感、价值感和支撑感。
具体来说，当我们准备做一件事时，无论这件事情大小，无论这件事在社会评价体系中的重要性如何，郑重地将自己全部投入进去，不计得失地投入自己的才华、注意力和时间，就会从心底感受到一种愉悦和对自己的肯定，我想这就是幸福。往往此时事情多半会做得很不错，但这也只是“幸福”的副产品，并非我们做事过程中时时关注的目标。弗兰克尔说，人所需要的“并不是一种没有压力的状态，而是值得为之努力奋斗的目标”，“这是人之为人的特征，人总是朝向自身以外的某种东西。”
那么，真正的勇气是什么？是基于健康、稳定的自尊基础上，对自己能力边界的清晰认知，并且有意愿去做一些困难的事情、做一些自己擅长的事情、做一些只有自己可以做到的事情，并对此抱有使命感，实现自己的持续成长。它不是无所畏惧，而是愿意相信：未来是好的，我是有价值的，一切都会好转。勇气不是不惧怕黑暗，而是愿意向着朝阳前进。
“勇敢的时刻已敲响我们的钟”，旅途漫长，愿你赤诚且勇敢，自由且尽兴。
在漫长的旅途中，愿你有告别盛夏的勇气。
找到自我，固守自我，沿着自己的路向前走，不管它通向哪里。当感到胆怯的时候，想想纳瓦尔说的“99% 的努力终将白费。”认清这个现实，如果害怕失败，安于现状，什么都不做，不去寻求任何改变，那就不可能找不到那 1 % 的可能性。
在 Bilibili 2024 跨年晚会的结尾有一段祝酒辞，最后的那杯酒是敬自己：
我想跟自己干杯，也是跟每一个热爱自己的你们干杯。
希望以后不管遇到什么事情，在新的一年，我们都一定要在心里默念：
我一定能够遵循本心，
我一定能够热爱万物，
我一定能够追寻梦想，
我一定能够成为我想成为的那个人。
敬自己！
敬自己，希望告别这段盛夏之后，依然拥有无限春天。
——“你骄傲地飞远，我栖息的夏天。”
于 2024 年 8 月 31 日深夜。
2024-05-13 19:12:41
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