2026-04-04 10:50:19
如果你和我一样敏感，多半会有过度思考的习惯。比如，不断回忆数年前丢脸的画面，总是为了别人一句无心之言而纠结，或是反复担心几天后的一次会议，等等等等。
正因为知道过度思考是个坏习惯，这么多年，我也摸索出一些与之对抗的办法。今天就分享三个给你。
有时和家人走在路上，我会突然小声说一句：“nono。“只要 JR 或弟弟听到了，总来问我在说什么，每次我都搪塞过去，告诉他们没啥没啥。其实呢，我刚刚又在过度思考了。
去年在读一本叫做《平屋慢生活》的漫画，里面有一页，讲到了男主妹妹的一个习惯，竟然和我一样。每当她回忆起丢脸的事情，都会大喊老家猫的名字：萌萌。
所以，第一个克制多想的方法，是当你意识到自己多想时，念出一个简短的咒语，来提醒自己，又在过度思考了，赶紧停下来。
漫画里的妹妹，选的是陪伴自己多年的爱猫的名字，我选的，是电影里常常出现的，快要搞砸时，角色都会呼喊的单词，以提醒自己，再多想就要出问题啦！
刚才讲的”萌萌“方法，在面对偶然发生的过度思考时有用，但遇到精神状态极度沉湎于某件事的时候，使用这个方法，可能一时半会，还没法把自己从多想的泥沼里解救出来。这种情况下，我们需要一种可以持续抑制自己过度思考的办法。
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2026-03-29 15:17:35
高度专注的心没有空间去思考身体做得有多好，更不用说去琢磨具体该怎么做。当一个人处在这种状态时，几乎没有什么会干扰他把自身的潜能充分发挥出来——无论是表现、学习还是享受。 - The Inner Game of Tennis
上周四的下午6点15分，我给总部的大老板做了半小时的工作汇报。实际上，事情远没有一句话这么简单。由于老板级别太高，我的上级领导，上上级领导，以及他们的领导，对于我的表现，都很紧张。而我，被命令于一个月前就开始准备 ppt。这份 ppt 被前后多次修改，在简报前的周五，我的领导们还召集我开会，逐一审核每一页的细节，会议末了，我的领导把身体靠向我，一脸严肃，让我回家好好准备准备，并且说，另一个在我后面汇报的同事，已经写下了满满三页演讲稿。其实我从一开始就没太在意这件事，不觉得一次汇报工作，会对我的收入有什么影响，再加上演讲是我的强项，所以，我轻描淡写地回复领导，没啥好准备的，我上去讲就行了。
结果呢，汇报的过程，和我设想的有些出入。
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2026-03-28 10:54:06
有条很火的推文列举了魅力的五个层次，其中前三层是这样的：
推文的结尾写的是，大多数“有魅力”的人都停留在 L2 层级，这个的确不假，如果让我们回忆那些同学里面阳光男孩，或者同事里面的开心大姐，都属于这两个层级。
如果想要达到第三层，你多半需要一些刻意的学习，比如，去读卡耐基的那本 How to Win Friends and Influence People。然后你可以练习里面给出的一些建议，比如，善于倾听，记住对方名字，真心对他人感兴趣，谈论对方感兴趣的话题，等等。其实让我回忆一下，这整本书讲的，都是如何让对方感觉被看见，被聆听。也就是上面讲的，魅力的第三个层级。
如果你好奇，做了这么多，还没有进入魅力的更高形式吗？那后面两个层级是什么呢？在我之前的认知里，说实话，也只意识到了第三级，所以当我读到第四级时，立即想到了一个人物，而这个人物的特征，恰好符合这个层级，也验证了，这样的魅力，的确是更高级一些。
我想到的那个人，是我的外婆。在我父母两边所有的亲人里面，我最喜欢的人，就是我的外婆。而我喜欢她的原因，并不是她对我有多么特别的疼爱和照顾，也不是因为她对我有多么百依百顺。现在回想起来，其实是她的个性，造就了她的魅力。
外婆离世前，80岁左右时，曾从老家到上海来玩，和我住在一起几个礼拜。
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2026-03-21 10:27:47
我不知道你看不看推特，特别是中文推特，如果不看，那么最好。因为如果你和我一样，对科技还稍微有点兴趣，看完中文推特，会变得非常焦虑。
是这样的，过年期间的某天，晚上实在无聊，想着许久没有看推特，好奇现在人们都在关注什么事情，于是关注了一些推特推荐的账户，翻看一下。没想到的是，几乎所有人都在讨论 ai，要么发着这样那样的教程，要么宣布自己又用 ai 创造了这样那样的工具，感觉每个人的注意力，都变成了唯一一件事情。他们没有了生活，没有了其他爱好，每个人都很焦虑。所以，看着看着，我也变得紧张起来，似乎不加入他们，不去研究 ai，真的会落后，会被淘汰。发现情况不对劲之后，我赶紧关上了推特，再也不想看他们的推文。
回到现实中，我也用 ai，有空了也喜欢用 ai 折腾一点小项目，可我并不觉得“学 ai，用 ai”这件事，对于我来说，无论是工作，还是业余写作，用不用 ai，在我看来，无论现在还是将来，都并没有什么决定性的影响。
过了几天，在 Substack 上读到作家 Oliver Burkeman 的一条笔记，我觉得说得很好，甚至可以展开来讲讲。
他引用了一段文字：
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2026-03-15 11:09:13
你觉得人生的旅程，是一场打怪升级的游戏（ARPG），还是一场修炼自我的游戏（ACT）？
某天，我刷到一个解说动作游戏《只狼》的视频。作者在开头部分，拿只狼对比其他”魂“类游戏，他说，其他魂类游戏（比如最著名的黑魂），属于 ARPG（动作角色扮演），虽然也强调动作，但玩家可以通过提升等级、装备、技能，来获得更强的战斗力，甚至说，得到了某种稀有武器，就能减少一半的游戏难度。
而《只狼》更像是 ACT（动作游戏）。等级和装备，在这款游戏里，起的作用并不大。遇到前期的 boss，玩家也许还能靠装备的优势，勉强战胜。到了后期，碰到更强大的 boss，如果玩家只有高等级和好装备，技术很菜的话，是怎么也无法通过的。
这个 ARPG 和 ACT 的对比，似乎后劲很大，以至于后面几天，我都常常回想起来。在游戏世界里，ARPG 类型的代表游戏，往往都是一些吸引无数玩家的经典，比如《暗黑破坏神》，《黑魂》，《艾尔登法环》。甚至几十年前的网游《传奇》，《魔兽世界》，也都属于这个类型。玩家只要肯花时间，就能刷到稀有装备，升到更高等级，最终打败 boss，通关游戏，或者，在网游里，穿上一身顶级装备，显示身份和地位。
至于 ACT 动作游戏，比如《怪物猎人》、《忍者龙剑传》、《鬼泣》，尽管能吸引到一些硬核玩家，但始终都属于小众游戏。究其原因，一方面有的玩家的确步擅长操作，另一方面，游戏给你的挫败感，是远远大于你能从游戏里获得的激励和满足。用一个词来形容这类游戏的话，可以说是”自虐“。
解释完这两种类型，我想说的是，如果把人生当作一场游戏，我们这些玩家，其实可以划分为两类。
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2026-03-14 10:36:20
美国有个知名股评人，叫做 Jim Cramer，如果你常常逛 X，又很关注股票投资的话，一定经常看到他的名字。有意思的是，由于 Jim 的预测常常与市场相反，人们提到 Jim，多半是以梗图或嘲讽的形式，比如，“谢天谢地，Jim 终于不看好我持有的 XXX 股票了”。
可是，无论 Jim 的预测有多么反指，错误率有多么高，人们还是喜欢看他的电视直播，热衷于关注他的言论，忍不住去评论他的每一条预测。Jim 也许是一个平庸的投资者，但作为公众人物，却是极其成功的。那么问题来了，为什么人们要去关注一个不那么高明的股评人呢？
某天，我在 X 上读到一篇短文，里面提到一个可见度阈值的理论，可以用来解释这种现象。
我有一个理论：存在一个可见度阈值。在这个阈值之下，内容极其重要；而一旦越过这个阈值，内容几乎就不再重要了。
在阈值以下，你需要好的评价、积极的口碑，以及谨慎的声誉管理。你是在一个拥挤的环境中争夺注意力，而质量是你最主要的差异化因素。但一旦跨过这个阈值，一旦达到某种程度的无处不在，规则就会彻底改变。此时，你已经不再是在争夺注意力——你本身就是注意力。
比如，卡戴珊效应。Kim Kardashian 最初因为一段性爱录像带而出名，然后又因为“出名本身”继续出名，最终成为一名亿万富翁女企业家。最初的内容（带有丑闻性质）与她如今的身份（体面而成功）已经完全脱节。但关键在于：可见度阈值已经被跨越，之后具体是通过什么路径走到现在，其实已经不重要了。
比如，特朗普原则。政治学家在 2016 年不断坚持认为，负面报道会毁掉特朗普的竞选。他们的思维停留在阈值以下的逻辑——在那里，坏新闻确实会伤害你。但特朗普是在阈值之上运作的。在这个层级上，任何报道都会强化你的地位——强化你作为新闻循环中“主角”的位置。
这种区分非常关键：
注意力（attention）是人们在想着你；
可见度（visibility）是人们知道你作为景观的一部分长期存在。注意力像是一束聚光灯，可见度则像是一座地标。
可见度阈值理论不仅可以用来解释名人现象，对于想成为网红的人来说，都可以用来规划自己的路线图：早期注重品质，超过阈值后，持续出现，保持可见度即可。我想，许多领域里面的名人，都可以用可见度阈值来解释，比如，每当苹果推出新产品，人们就想去看看 MKBHD 的评测，读读 John Gruber 的博客。
不过，就想 Jim 的预测经常不准一样，跨过可见度阈值的红人们，并不都能给我带来有用的信息，甚至，现实可能恰恰相反，如果过于在意这些网络红人的言论，受他们的影响，也许会给你的决策，带去负面影响。
接下来才是今天我想说的一个想法。年前我在 YouTube 听视频的时候，记录了一段话，一直没有找到合适的时机告诉你，今天发现，恰好可以和上面这个点子联系起来。这段话是这么说的：
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