2025-05-25 14:43:28
陷入能量低谷，刷视频，看短剧，深陷其中无法自拔。虽然每看一个视频，都会告诫自己，“焦虑无止境，只能自己就自己”，但是身体仍旧躺在床上，手指划过屏幕。点击“2.0x”倍速，虽然有时快到听不清楚，有时快到看不清一闪而过的画面，但我未曾想过调回“1.0x”的正常速度。
有时积极，有时忧郁，似乎进入了双重人格。我清楚的知道自己并非如此，但我仍需要调节情绪，看淡一切，财富、功利、情感。也许我正在通过这种心理暗示将易碎的心灵包裹。
短短两天抖音又关注了一些人：电烙铁大师兄、郑哥哥聊心理、魏姐姐谈心理、精神心理科王昕主任、心一小道、道·小生。
电烙铁大师兄1——星黎是一个聊天智能体，目前这款产品还未上市。最近的一条视频，大师兄使用豆包克隆自己与星黎对话，竟然被星黎开启力图灵测试，接下来对话变得诡异，星黎的似乎也有情绪。
男性重度抑郁患者的死亡率竟然是女性的三倍2，从没想过抑郁症会给患者带来那么大的痛苦。自残、自杀，因抑郁症症而换心血管疾病的人也很多。本以为抑郁症只是一个简单的心理问题，没想到会反应在身体上。关注了郑哥哥3、魏姐姐4，才知道不是所有问题都能迎刃而解。
心一小道5、道·小生6，没想到我竟然会认同他们说的一些话，感觉自己正向道系网友发展。不内耗，随自己心意，想努力便努力，想躺平就躺平，不急功近利，品行与财富同行。“无用之用，方为大用。人生不过三万天，别怕做没有意义的事。”
2025-05-07 16:39:36
时间过得很快，已经到了五月，感觉上半年很快就会结束了。春暖花儿竞相开放，一朵朵交替盛开。虽然花期短暂，但是各种花交替开放给原本暗淡的时光增添了不少色彩。
“GOOD MORNING”，是花盆的寄语，承载着绿色生命，人们为了霸占绿色生命之美，想尽办法将其移栽之室内，希望早上醒来时能即刻看到鲜活的绿色。然而不是所有的绿色生命选择妥协，宁可玉碎不求瓦全的绿色生命在这场博弈中殒命，但是他的同类在这场博弈中向阳而生，向风而立，摇曳的枝干和叶子像是对着天空说，“你好”。
上半月精力主要投入到［博客研究社］公众号，找内容方，向写文章，查看流量。然而开通了赞赏功能之后，推荐流量直接腰斩，甚至没有推荐。不确定是否跟文章赞赏有关系，好赖搜一搜有一些流量。但是针对搜一搜写文章，很容易陷入堆砌内容的死胡同，搜一搜就像SEO关键词优化。
后半月有意无意的停止了更新，没有更新的日子还有流量，也有也有用户关注。随后查看了流量分析，发现大部分文章推荐曝光量大约在210次左右，但是推荐阅读转化量不高。也有一些推荐曝光为0的文章，显然这些文章不受公众号喜欢，或是触发了隐形规则。
终于把《认知觉醒：开启自我改变的原动力》看完了，有所受益。从思想上去改变，行为上自然会有所改变。这本书适合大多数人阅读，另外作者还有一本青少年学习版《认知觉醒：伴随一生的方法论》。
每月一本书，一年十本书。继续坚持，前路漫漫总有始终。谨记，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
《劝学诗》
宋朝·赵恒
富家不用买良田，书中自有千钟粟。
安居不用架高堂，书中自有黄金屋。
出门无车毋须恨，书中有马多如簇。
娶妻无媒毋须恨，书中有女颜如玉。
男儿欲遂平生志，勤向窗前读六经。
| 总里程 | 316.61km |
| 总时长 | 14:34:07 |
| 骑行均速 | 21.73km/h |
| 骑行次数 | 27 |
很久没清洗自行车了，犄角旮旯落满了灰尘，前刹车片有点异响，像是沾染了油污。这个月变得懒惰，没有抽时间去清洗自行车。
4月骑了316公里，算不上多，距离500公里的月目标差很多。天气渐暖，应该多出去骑骑车，不仅能锻炼身体还能欣赏美景陶冶情操。
［可颂］是个非常不错的App，凭借抖音强大的社区，在可颂不仅仅可以学习拍照技巧和姿势，还能找到拍摄机位。可颂有个很赞的功能——灵感跟拍，扫描场景、AI辅助，跟着引导就能拍出很好看的照片。
索尼ZV-E10Ⅱ虽然没有吃灰，但拿出来拍照的次数极少。走在公园里拍拍花花草草，但不知道为什么总有种陌生感，也许是“摄影眼”的能力太弱，眼睛所到之处都觉得普通。
慢慢熟悉了索尼的操作方式，目前大多时候用A、S档，偶尔用用M档。令人惊喜的是微单的连拍速度真的很快，速度好比加特林。
特别声明：照片经过压缩，非原图。
2025-04-30 09:18:00
| 书名 | 认知觉醒：开启自我改变的原动力 |
| 作者 | 周岭 |
历时17天共10小时45分钟读完这本《认知觉醒》，现在已经记不清这本书的开头讲了什么，只觉得非常有用。
对书中改变和提升的方法大致有了了解，如果直接按照书中方法执行想必会遇到一些困难，因为改变的动力容易受环境影响，反反复复看不到正向反馈时更容易摆烂停止不前。
这本书讲的就是，开启自我改变的原动力。不能一蹴而就，那就慢慢学，慢慢改变。
大脑结构并不是我所关心的，而我希望通过这本书能切合实际的改变什么。也许是改变自己目的光短浅，也许是改变自己的行动力不足，也许是改变自己看似清醒实则迷蒙的状态。
要想觉醒先要觉知，而觉知后的觉醒需要遵循某些方法。本能脑、情绪脑、智慧脑，各有特点，如何让本能脑和情绪脑与智慧脑一同协作是个难题。
上帝视角看自己，正是第三视角，跳出自我看自己，从多个方面分析当下的行为和情绪，能更好的控制自己，找到更好的处理方法。
最近我总是在客厅里踱来踱去，无所适从，知道该干啥却没办法去做。当我用第三视角看自己，才恍然大悟。近期家里的事情比较多，没有按照计划时间推进，而影响了自己的情绪和行为，加上长辈的唠叨，使我进入恶性循环。焦虑因此生成，不知道该怎么办，又怕做的不对，更怕没有结果，进而影响到行为，逃避焦虑。
书中引入“心智带宽”的概念，对提升专注力十分有帮助。想必大家听说过这句话：“多即是少，少即是多”。虽然我们的大脑能同时处理很多事情，但是多线程的大脑更容易分心，思想抛锚正是多线程大脑带来的结果。
专注只做一件事，不仅仅可以提高效率，更能深入剖析事情的起因，问题所在，也能更好的制定策略，等等。
本能脑会让我们趋利避害，可以很好的解决眼前问题；情绪脑掌管情绪，可能会让我们失去耐心；理智脑的能量太小，很难说服本能脑和情绪脑。因此，我们的理智脑要学会使用智慧调动本能脑和情绪脑，带领他们去往更好的环境。让本能脑遇见更远的未来，让情绪脑理理解当下处境应该保持镇静还是愤怒。
为了让理智脑更好的带领本能脑和情绪脑，书中提到了“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”。在舒适区边缘刻意练习，并利用复利效应，使某些事情越做越简单，越做越得心应手。这种方法可以使本能脑和情绪脑保持良好的状态，对学习效果有明显的提升作用，也使我们学得更快。
早起、冥想、读书、写作、跑步，成本最低的成长之道。早起，实则是时间管理，将一天分成3分，早起规划一天的安排，并做一些正向引导。冥想，要善用思考，可以帮助我们找到问题的原因和答案。读书，获取知识的途径，将书中的知识与我关联，把一本书看做一个人，阅读就是与智者聊天。写作，将知识、经验转换成自己的学识和见解并输出，验证自己是否真的学会了。跑步，健康是一切的根基，没有健康都是空谈。运动后冥想、读书，有益于大脑神经元的生长。
这本书还提到了其他书籍，简单做了笔记，提升或改变自己的书单就有了。罗列一些书名《卡片笔记写作方法》、《好好学习》、《刻意学习》、《美好人生运营指南》。
2025-04-07 16:57:00
人的精力是有限的，能做的事情不多，然而我总想做更多的事情，甚至不加排序的做这些事情，最终碌碌无为。
我与平庸同行，虽然厌恶他，但平庸从未嫌弃我的能力，始终保持着最平易近人的方式环抱着我。
平庸没有给我带来负面情绪，在我焦虑几近崩溃时积极调整，在我决心要做某些事情时他默默退出从未说过你不行。
但是我的潜意识里有很多他的影子，保持乐观不要过度悲伤，保持善良不要急功近利，保持健康不要没了青山。
已然接受了自己的平庸，在今后的道路上也许会有闪光，但平庸才是最长情的那个。
现在写公众号晚不晚，我觉的是有些晚的。但无论是什么时候开始都会遇到各种各样的问题。公众号推荐模式早已发生改变，给普通人留了很多机会。
机会有了，就去做。没有什么经验的我，运营公众号表现的依然是个小白。目前还停留在内容运营，但我却选了如此小众的方向——独立博客。
在公众号里面讲独立博客似乎是逆势而为，发布的文章阅读量从未突破两位数，看了很多账号差不多如此，等待着掉入流量池。做公众号有点玄学味道，但是也看到有人动不动就注销关注数过万的账号，另起炉灶也能很快有所成。如此来看，做公众号还是有一套方法的，至于是啥要付费才能明白。公众号还是卖课的比较多啊。
而我现在要做的是积累内容，但精力有限，每周仅发布3篇文章，这样算下来要积累100篇文章也需要200多天。现在写作的能力有限，光是找选题都能用很多时间，再列大纲，再写正文，再优化语言，这一套流程下来需要七八个小时。
接下来是想办法优化时间。
3月份骑行次数和里程都不多，主要原因是后拨变速异常，拖了很久才处理。调整尾钩变形、后拨更换了导轮，终于把后拨变速搞好了，骑上去明显感觉不一样。
不多说，看看数据：
| 总里程 | 310.33km |
| 总时长 | 15:10:29 |
| 骑行次数 | 28 |
| 月均速 | 20.45km/h |
这数据没眼看，到目前还没有恢复去年的水平。有点动摇，要不要再升级自行车，中轴、轮组都给换掉，还是直接买个入门公路车。
但有考虑到骑车健身，不能一味追求速度，当前的问题是骑车锻炼时间的不足，根据精力合理安排骑行时间。
从产生买相机的念头，到买相机，前前后后有一个多月。这个过程潜意识在帮我做决定，入门相机还是进阶相机，潜意识帮我选择入门型。
入门相机确实符合我的需求，毕竟技术水平在那里，拿再好的相机很难拍出惊艳的照片。入门相机则可以让我快速上手，多练习拍照技巧，找找大师机位，看看能不能拍出大师的感觉。
虽然不拍视频，但我还是入手了更适合拍视频的索尼ZV-E10Ⅱ，使用固定机位录个口播也不错，怪不得导购说拿来做直播也是不错的选择。
相机到手，接下来要练习拍照，找找教程跟着学习，第一时间拍出第一张照片。
2025-04-01 20:27:49
一直想要一个轻巧方便携带的相机，主要用来练手，出门拍拍花草山水之类的。看了佳能R50和索尼ZV-E10Ⅱ，都符合我的要求。
本打算买个佳能R50，以后能无缝衔接，毕竟佳能给我的感觉十分好。又看了索尼ZV-E10Ⅱ，感觉这个挺好看的尤其是白色。
总结一下我眼中佳能R50与ZV-E10Ⅱ的一些区别：
| 设备/功能 | 佳能R50 | ZV-E10Ⅱ |
|---|---|---|
| 取景器 | 电子取景器 | 无 |
| 对焦速度 | 尚可 | 相对稍快 |
| 视频拍摄 | 尚可 | 相对较好 |
| 套机镜头焦段 | 18-45mm | 16-50mm |
| 套机镜头调焦 | 手动调焦 | 手动+电动调焦 |
| 人像拍摄 | 面部皮肤自然 | 面部皮肤稍白 |
这两个相机，最终选了索尼ZV-E10Ⅱ，到店那样机把玩试试，总体感觉可以。国补后6120元，送了相机包、屏幕钢化膜、相机套、充电器。
刚开始冲着白色去的，因为白色外观视觉效果十分抢眼，很好看。当我看到样机外观的小瑕疵时决定买黑色，因为这些小瑕疵在白色机壳上十分明显，黑色却看不出这样的瑕疵。这点瑕疵不影响功能，但作为二手机出售时会影响价格。
又一个可能吃灰的设备到手，相机到手还有其他东西要买，偏光镜、滤镜、补光灯、镜头。还好索尼的镜头比较多，价格适中，以后有需要了再添置。
2025-03-24 17:36:00
自从开通了两个公众号，博客已经很久没更新了。和预想的差不多，公众号的数据流量不会太好，但有希望。首要目标是500粉丝，现在还差很远。
按照现在的能力和精力只能主做其中一个博客研究社，另一个公众号还在等待时机，当有多余的精力时再打造FENG.PUB。
不过当务之急还是修整自行车，自从发现自行车问题将近一个月了。虽然还能骑，但是骑着不舒心。
通过这次修整，对自行车一些问题又有了新的认识。
之前以为后拨变速器坏了需要更换，没想到是后拨调节螺丝滑了，达不到调节效果，只需要更换这个螺丝就行。
还有，尾钩变形，导致后拨导轮与飞轮不成一条线。我以为需要更换尾钩，没成想只要把尾钩撬一撬就可以调整了。
除了修整还有升级，这次对后拨导轮进行升级，更换为带有轴承的导轮。
虽然通过网络得知更换后拨大鸡腿可以更省力，但我还是保守一点，保持11齿导轮大小不变，更换带轴承的导轮。淘宝这样的导轮一个只需要8块钱，果断买了2个。不知道换过导轮能省多少力气，速度会不会有所提升。
没有什么经验，所以我预留了充足的时间用于修整和升级自行车。过程是反反复复，感觉不对拆了重装。更换导轮、后拨拆装、尾钩拆装、调整尾钩、调节变速、拆装后刹车片，用时近4小时。
两个直接原因，致使自己动手修整升级自行车。
2千出头的自行车，买的时候就看到评论区有人这样评价：“除了车架，其他的都换掉了”、“刹车异响”、“脚蹬异响”。不过也看到店家积极回复，可以帮着解决这些问题。
买回来先是解决了刹车异响的问题，骑着感觉还行，毕竟比共享单车要好太多了。旅行车兼顾了公路和越野，骑了一段时间才知道这种车是为了装货，什么前车架后尾架，驮个前包后包十分方便。
自从有了这个车，开始关注前拨后拨、刹车、飞轮、车架、轮胎，也是买车之后才对自行车有了新的认识。
在bilibili搜索教程，尝试调整变速器。后又因为看到一句话，“链条清洗十分干净的自行车，绝对大佬”，便清洗了牙盘和飞轮，也清洗了链条，但是链条始终油乎乎的。
之后自行车有什么小问题，自己能很快解决。随后在车座下方加装了小包，放了常用的内六角、补胎片和打气筒，以备不时之需。
当我把自行车骑到车店，表示断了一根辐条时，店家看过自行车辐条，表示没有这么长的。又找了一家店，店家正在忙需要等待，那时天色渐晚，决定先回家再说。
大致了解更换辐条的步骤，虽然简单，但是工时可能会比较多。轮子拆下来，内胎、外胎都要拆下来，装好辐条还要调整偏摆，装好内外胎，再把轮子装好。
这一套流程下来要花费不少工时，更何况我这车子的辐条材质是钢的，比不上碳纤维的价格，计时更换整个轮子的辐条也花不了多少钱。
剩下的工时费，可以买配件和工具，而我又喜欢自己动手，所以开始在网上买工具买配件。
