2025-12-29 20:41:00
大量芬兰长期研究指向一件朴素之事：每周≥4次干式芬兰桑拿，与全因死亡率约降40%相关，效力堪比成功减重或戒烟，甚至优于地中海饮食与常规运动。古老的热与汗，不靠复杂解释，只靠恒常仪式——坐进干热，出来自然；守住火候，生命自减负。
2025-12-22 21:15:00
时间只是河流，注意力才是舟。弃完美日程，顺精力潮汐而行；守黄金时段如护心，余处随缘；专一如箭，不为旁念所侵。如此，日日皆成。
2025-12-21 20:14:00
不逃避无聊，让心静生智；与AI协作，把模糊化作清晰；以系统为道，长期为舟，连接为桥。万事如编程，先明所求，后顺势行。