2026-01-04 11:09:07
自从开始时间统计以来，每年的年底我都十分期待写下一篇年终总结。不知为何，当我提笔写下开头之时，总觉得上次写2024年终总结是不久前事情，时间过得可真快，转眼间，一下子就过去了。
我没想到，自己已经是30+的年纪了，我甚至完全不觉得自己有三十岁，只觉得心理在不断变年轻，似乎回到了一种童真的状态。
变得想说什么就说什么，不会弯弯绕绕，不爱算计，不爱思维分别，觉得不舒服就离开，觉得舒服就继续。这种感觉是以前没有的，而在2025年的尾端，表现得特别明显，对于我这种从小缺乏安全感，内心极度敏感、害怕别人拒绝、害怕冲突的人而言，是一个比较大的变化，可以说是翻天覆地的变化。
我感知到自己的内心似乎变得更加轻柔了、缓慢了、更加从容了、更加不在乎了，更加念念分明，如如不动，更加对境不生心了。
我乐于见到现在这样的状态变化，这是难以言喻的幸福感、自在感，幸运的是，我在2025年的尾声强烈感知到了这种状态，感受到它在我心间跳跃的欢喜，感受到它那轻柔、自然的搏动，世上最珍贵的奢侈品都不过如此，这是我当下最深的体会。
毫无疑问，2025年是我历年来状态最好的、人生体验最丰富多彩、各方面突破最大的一年，我完成了不少心愿，也解锁了不少人生体验。
我强烈地感知到，十多年前埋下的种子们，开始发芽，长出嫩叶，竞相开放，我看到自己的内心百花齐放，对此等景象感到了一种由衷的欢喜、自在感，我知道它在发生，却没有想要抓取的念头，光是看到这番景象本身，已经足够让我感到满足了，我还能苛求什么呢？
在2025年，我记录了2018条时间片段，专注了1714.85小时。其中：
感谢过去几年那些认真读我文字的朋友，我从你们私信、文章留言的鼓励、赞美中，收获了很多的能量、滋养，这对我来说，是我未曾想到，却实实在在收获到的意外之喜。
写作者用心写下的文字，能在另一时空，被他人读到是件极其幸福的事情。
读者与作者之间通过文字所建立的深度链接，是可以跨越时空的。
那种链接关系，甚至在亲人抑或是亲密关系中都无法获得，所以我特别珍惜那种链接感。
是为记。
Rolen 2026/1/4
2026-01-02 15:59:52
这个月是突破比较大的一个月，尤其在12月10日那天，我进入了一种神奇的状态体验，那个体验我之前有过，只不过现在更加纯熟、更加清晰了。
由此开始，整个12月中下旬开始，我整个人的状态保持得非常好，心处在一个很清净、安定、如如不动的感觉中，由此衍生出了一种难以言喻的自在感出来，仿佛看到什么都是一种欢喜、舒服的感觉，所以整个月的大部分时间我都是非常舒服的、安定的、自在的。
似乎之前埋下的种子，在这个月开始发芽、开花、结果，这是我对这个月最大的感受。
从时间统计的角度讲，这个月共计专注了121.96个小时，因为中途出远门待了一周多，所以在情理之中，并没有特别大的起伏变化。
这个月去广州线下学习了视频相关的workshop，期间也出差了一周，开发了AI在外贸行业中的agent，是在工作上比较多样、丰富的一个月。
在这个月里也新注册了一家AI科技类的公司，为2026年工作上做准备，开启全新的业务，我也非常期待当我的心进入完全不一样的状态和境界时，我在工作上是否也能保持并发挥出这样的状态来。
之所以选择成立公司，一方面是希望有切实的名义去做一些事情，另外一方面是我更希望自己拥有更多的社会责任，当我的肩上拥有更多责任、压力时，就更加需要我对每个行为、每个决策负责，这样也会变相激发出我全新的状态出来，会使我的表现变得更加出色，我知道自己会被激发出更好的状态出来，所以毫不犹豫地做了这样的决定。
事情做成了是一种成功，事情没有做成是一种成长，后者带给人的滋养有时候是超过前者的。并且，在我的眼里，已经无所谓成功与失败，只是当下的那一刻是否有种充实感、喜乐感涌上心头，那是我十分在乎的东西。
这个月运动量少了很多，不过突破很大，我在网球的发球上有了比较大的突破，也正是在那一天我的心状态极好的时候突破的，好像会与不会似乎就是一瞬间的事情，那种感觉真的太美妙了。
另外，在月底的时候，我试着带着觉知跑了下步，整体的感觉也非常不错，虽然距离不长，但是我知道跟之前相比还是有比较明显的变化。
2025年6月的北海道100公里已经过去半年了，我的脑海里仍旧不断地想起这件事，2026年6月的北海道100公里不知能否参加，不过我已经开始期待用我当下的状态去面对这个赛事了。
这个月阅读量也比较少，读了一本小说，一本佛教相关的书《西藏生死书》，还有人物传记，重读了几本之前喜欢的书：
整体而言，目前对阅读的需求量开始下滑，更多地是开始关注生活上的一些感受、感知，少了很多思维、分辨、逻辑思考。
2025-12-27 10:33:26
之前总听老师说，你会越来越自在、越来越舒服的。我总无法理解自在是什么意思，上上周开始我似乎触碰到了自在的感觉，最近那种自在的感觉越发明显，时常觉得：“啊，原来这就是自在的感觉啊！”
那到底什么是自在的感觉呢？
我感受到自在的感觉，是一种别样的松弛感，不对抗，允许情绪发生。以前总喜欢反省自己，做了什么自己认为不对的事情，会内疚、害怕、担忧，然后开始反省，争取下次改进，我是个喜欢反省，而且每天每时每刻都在反省的人。
比如别人做的事情，让我不舒服了，我会憋在心里、然后生气，让生气发酵，久而久之，等时间让那股气消失。一旦我的内心升起什么负面情绪，我就会觉得这样不好，对他人产生分别心也不好，我要求自己做到至善至美。
最近这段时间，上面的那种感觉完全消失了，我几乎不与以上那种情绪对抗，似乎完全没有想要与之对抗的想法，我有情绪就释放出来，我有想法就说出来，我一点都不内疚，也不去反省，我感受到了一种舒服、自在的感觉，我看到了自己的情绪起起伏伏，我看着它逐渐消融，我带着觉知去观察它，我不因为它而升起烦恼心，所谓烦恼，是我们每个不好的念头一直在相续，念念不忘，久而久之，就变成了一种烦恼，当我们看到那股情绪、看到那个念头时，那个念头就会消失，无法相续，一旦刹那刹那的念头无法相续，那我们心中的烦恼就会消失。
这便是我最近强烈感受到的自在感觉。
自在不是没有情绪，不是用好的心态去面对情绪，而是允许任何事情发生，允许情绪出现，只是在这些出现的时候，我们的觉知看到它的出现就可以，不与之对抗，不与之较劲，生气就生气，大声说话就大声说话，想哭就哭，当我们觉察到那些事情的速度越快，原先会因为刹那刹那出现的、让造成我们烦恼的念头会消失得越快，这个时候，我们感受到了一种难以言喻的舒服、自在感，似乎没有什么事物、情绪能控制我们了，我们看到了它、理解了它，却不会成为它。
那便是我感受的自在的感觉。
2025-12-18 15:42:02
刚才听到一个设计公司的老板在跟施工方进行打电话，莫名想到了沟通这个词，也让我想起了2020年毕业前一年在一家很大的日本公司参加面试时，我问面试官的一个问题，当时我是以技术岗面试，我问工作中哪个能力最重要？
对方毫不犹豫地回答了：沟通。
大意是工作中沟通能力比技术本身更加重要。
多年后我参加了工作，跟不同的人打交道才真正理解了它的重要性，也深深觉得拥有这种能力的人并不是很多。
沟通，由沟+通组成，沟我觉得是因为每个人的成长环境、先天条件的不同，势必会导致沟的存在，哪怕我跟我姐完全是同一个教育体系的产物，同一个爸妈所生，但在后期的性格特点上都有着天壤之别，完全不同，更何况完全不同环境下的两个人一起工作、共事呢。
所以只要是跟人打交道，势必在一开始就会有那个堵着很多东西的沟存在，若这个沟没有打通或者只打通了一点点，很多事情就无法继续下去，或者说做出来的事情会乱七八糟。
这就涉及到如何把这个沟对齐 align、打通，也就是认知同频，这样沟弱化了，或者说沟里的杂物减少了，自然就通了，如果通了那双方做事的效率和结果就会事半功倍，也就起到了沟通的效果。
关于沟通，这也是我在日企第一年里受到最多的训练：报告、联系、相谈。
也是每个进入日企的新人要嵌在脑子里的东西，如果做不好，恐怕很难在那个体系中生存，工作上也会不顺利，这是我当时最大的感受。对上对下对同事，有着一套极其明确、清晰的沟通方式，大大减少了做事的出错率。
沟通不是单方面的输出、说话，那是浅层面的外在表现方式，真正的沟通是要将双方的认知拉齐、对齐，要将双方的理解尽可能地在一条线上，至于如何拉齐、对齐、在同一条线，并非只能通过说话才能实现，一个手势、眼神、画画、心灵能量层的交流都可以达到沟通的效果。
我时常觉得，当一个组织、团队越来越庞大时，它的成本往往不是外在的，最大的成本来自人员沟通上的成本，因为沟通上的不明确，经常要重复劳动、返工，甚至耗时很久的项目要推倒重来，耗时耗力，最重要的是耗尽了一个团队的心气，那是十分宝贵的东西。
我有时候甚至觉得，很多人找我们聊天、寻求建议、帮助，对方的真正目的并非寻求建议本身，而是希望得到一份确认、一种理解Ta的安全感，所以大多数时候只要静静听对方讲完，复述Ta的表达就可以了，从沟通目的的角度出发，那何尝不是另一种沟通呢？
2025-12-16 10:19:03
昨晚早早的就躺在床上看书了，忽而回想起江湖上有个说法，人生五件套：早起、跑步、冥想、阅读、写作。
五件套我已得其四，并且每件都非常喜欢，且比较擅长，我之前一直觉得每件都应该不太容易习得，实际上，它会在某个时间段突然喜欢上，真是件神奇的事情啊。
我最早喜欢读书，从很小的时候开始，我就喜欢阅读，对于文字有着天然的喜欢，走到哪看到哪，只要哪里有文字的地方我就会驻足停留读上一会，我也会因为对方的字写得好而心生仰慕，每次开学我都期待发新课本，我会在第一天把所有的文字全部看一遍，包括数学书上的应用题，因为那个地方文字最多，且有故事性。
因为读书，我读到了一本跑步的书，从而被吸引，当天去试了试跑十公里，这比我想象中要简单许多，同时在那天打破了我不擅长跑步的惯性思维，我的体能和自信心也直线上升。
而后因为一个偶然的机会，我又开始写作，原本完全不会写，哪怕读了很多书，仍旧完全无法输出，总觉得自己没有此等才华，后面发现，一写一发不可收拾，很少觉得写东西是件痛苦之事，只觉得这件事极其轻松，而且极大滋养着我。
后来，我经常听身边的外教们讲他们经常早起打坐冥想，说非常受益，对于这件事，我一直都跃跃欲试，但是无法开启。直到接触禅修，我仍然记得第一天打坐的样子，那是我第一次打坐，我连坐的枕头都不认识，我对老师说我是完全小白，第一天打坐非常痛苦，不到十分钟我的腿就麻的不行，时刻想着老师何时叫停，每次叫停的那一刻我如释重负，我对打坐是害怕的、担忧的，一上坐我就担心自己等下腿又麻了，后来索性直接把腿放开靠在墙上，不知不觉，发现自己能忍受半小时的打坐了，后面居然一次性可以打坐三个小时。
但是，我对于打坐这件事总还不到喜欢的程度，隐约有种为了做而不得不做的酸楚感，真正让我感受到喜欢且自愿去做是上周开始的事情，那一天我打坐了两个小时，感受到了一种很强的舒适感和自在感，那是我过往没有出现过的感觉，过后我把当时呈现出来的心的状态运用在了生活上，立竿见影，那一天迎来了大突破，我整个人极其舒服，随后第三天，我又试了一次，发现一次比一次好，我突然意识到了打坐的好处。
现在对于早起之事，我仍旧无法做到，曾经试过好几次都无法开启，总觉得自己不是早起之人。
最近，我突然觉得，有些事情，会在一些合适的时机出现，让自己慢慢地喜欢上，如果现在没有喜欢或者觉得不合适，恐怕只是属于我们的那个aha时刻还未出现，倒也不用硬逼自己喜欢上，硬逼自己应该要这样做才是对的，倒不如抱着反正也不一定做得好，那就试一试咯，实在不行等过一段时间再试试，也许我们就喜欢上了，最好的东西会在某个时刻悄然来临。
2025-12-10 10:48:55
昨天我鼓励一位朋友多出去公开输出、表达自己在业务方面的知识、展现自己有的或者比较擅长的地方，而不是一直在暗地里默默地听别人讲、默默地记笔记，因为通过公开输出的学习速度和效果是极其快且好的。
试着主动去输出、分享，其实是一种反向学习，不仅仅能在输出的过程中看到自己的不足，从而促使自己进入更加深层次的学习，同时，也能因为这样主动的分享和输出，吸引到同频的人前来。
我能看到对方言语间透露出的不自信和不安，比如：
随后，我马上意识到，以上的问题可能是一种缺乏安全感的表现，是一种心无法打开，选择性回避的状态，对“我”本身的一种执着。
回避他人对自己的评价，回避看到自己不足的地方，回避与他人的心进入更加深层次的链接，长期的回避型心理造成了我们的心越来越紧缩，最终我们所能感知到的世界会越来越小，我们害怕接受新鲜事物，害怕突如其来的变化，害怕生活中的无常和长期不确定性，总是追逐一种确定而具体的东西，害怕与他人进入深层次的链接，害怕被伤害，只希望在人前展现最美好的样子。
以上的这种心理和状态，我都曾经有过，而且长时间占据在我的心识。
让我意识到自己身上有着比较大的转变是来源于公开输出写作的经历，公开表达，公开提问，公开质疑，公开谈论自己，公开暴露自己的不足和小心思。
公开与不公开之间虽仅有一字之差，但是在实际产出上有着天差地别，但当我们选择了公开的那一刻，那个行为本身塑造了我们的意识形态，那是一个心被不断打开的过程。
我们心打开了，我们不怕被质疑、被评价、接受自己的不足、最差的样子，我们拥抱生命的无常和不确定性，我们主动与他人的心链接，渐渐地，我们感受到我们的心与宇宙同在，我们的心是跟万事万物一体的，无二无别。
当我们看到他人对我们的质疑、评价时，我们就知道那不是他人对我们的诋毁，那是我们那颗与万物一体的心在对自己的质疑和评价，那一刻，我们顿生柔软之情，看到了它背后的不安和害怕，我们在那一瞬间理解了它，理解了他人言语背后的害怕、不安，我们的心打开了，我们的心越来越广大，广大到与周围一切融为一体，广大到我们看不到自己的心了，我们成为了空的本身，当我们变空了，又怎么会害怕什么东西能伤害到我们呢？
评价、质疑、紧张、害怕这些有形的，抑或无形的，经过空的时候，空还是空，什么都留不下，什么都伤害不了，因为我们就是本源，空的本身啊！
公开写作、公开输出就是让我们的心不断变空的一个过程，每一次的输出，都是一种清洗、褪去的过程。当我们洗无可洗，褪无可褪时，我们已经成为了那个本身。
