2025-08-17 19:14:32
📸 第 162 期（7/30-8/17）封面照片：備課漢的夜。
回到桃園後的這兩週，我把自己關進了備課時光屋。一方面好像有點享受這種「一個人專注做事」的氛圍，另一方面卻也覺得這樣好枯燥，像是到手的 Swtich 2 還沒有拿來玩、就連鬼滅之刃無限城都還沒去看，又看著手臂上的皮膚不斷裂開脫皮，代表我這陣子的壓力狀況挺嚴重。
這種「不斷備課」的狀態，是我想要的嗎？我在某天的下午，看著窗外，這樣問自己。
這個問題，讓我回頭看了創業的這五年。
第一年弄 Podcast、每週準備 2 篇給訂閱會員的付費電子報；第二、第三年圍繞著 Notion 設計課程、實驗訓練營的模式；直到去年（第四年），我把身上所用的各種數位工作術（AI、閱讀到筆記、自動化）都打造成系統化的課程榨了出來。
加上，今年又是一堂大課《超級個體工作術》的籌備，一般人可能都會覺得：「靠咧，你產量會不會太高，都不會 burnout？」
其實…我當然也會感到疲倦。
比較慶幸的是，這陣子準備的這堂《超級個體工作術》，更像是把過往這五年的開拓之路，做個好好的總結，是一種向內書寫，對我來說可能是一種療癒，不像前面幾個產品一樣，必須得去追新的工具＆功能更新，有時候不小心會把自己弄得很焦躁。
不過同時，我也在思考，是什麼讓我在極大的壓力狀態下，還能撐著自己繼續往前？
我再整理過往歷程時，發現了一個很有意思的現象：
我很少在自己覺得最糟糕的那天放棄，反而好像都是在，感到還不錯的時刻，向自己說：「可以了」。
如果有一個大佬，從商業經營的角度來看這些岔路，一定會把我痛罵：
「都有了好的開頭和影響力累積，拿一些資本找人來放大，一定賺爛阿，你蠢喔。」
的確，如果從商業的角度看，這或許挺蠢的。但最近我才慢慢理解，這種看似不合邏輯的「放棄策略」，從另一個角度來看，也是我的「滿足策略」。
它像是另一種內在的聲音，會告訴我：「嘿，你已經走到這了，挺好的，足夠了。」
回頭看這四段經歷，每一段嘗試的過程，都有極其狼狽無助、痛苦掙扎的夜晚，但有了這種「滿足策略」，就會讓整段經歷變成一種說出來會笑笑的體驗。
慶幸，沒有在最低谷的時候選擇放棄，才能有了完全不同的體悟。
還記得去年同樣是八月（雷蒙週報 142 期），因為看到何同學的記錄片被感動，也開始拿著手機、Action5 Pro 掛在脖子上這樣去記錄生活，想說每一年，可以把今年的生活片段拿來剪輯影片，配上我平常累積的寫作內容，就應該能做成像是張修修、Ali abdaal、MoneyXYZ、大耳朵 那樣，看著鏡頭分享一些自己生活、事業、工作上的體悟，結果至今我還是沒做到。
因為我很清楚知道，這時代越來越少人看長文，既然都寫長文不如拍成影片（因為腳本都好了），也能讓我的內容更多層次，不要都只是談工具那樣冰冷、沒有人的味道和情感。
所以感謝柚子，想盡辦法把我 2026 年的工作盡可能排開（？）
先讓每年兩屆的 Notion 訓練營＆每年一屆的復盤訓練營，在明年都先暫停一會，相信再歸來之時，一定會是更好的版本。
另外，柚子這幾天也跟我分享，她找到自己下個階段的動力來源，怎麼在我們到處旅行遊牧工作時，也能有屬於我們特色的產出，我也很開心，因為我最喜歡的，就是看著她把我們生活片段，做成一些記錄影片。像這次備課時，看到這個部落格，在經營之初，甚至有不少文章，是由柚子寫的1。
寫到這裡，還是想謝謝我家這位可愛的柚子，一直在我身邊陪著我，否則我應該早就壓力大到崩掉吧。
這幾年，因為有她和我一起打拼、一起耍寶，一起體驗生活，也讓我重新學會信任自己，開始願意找人合作，漸漸打破那種過往一直認為「我只能靠自己，不會有人想要幫忙我」的錯誤認知。
這次的週報，不知道為啥寫了這麼多 murmur，如果再修修改改就不用發了，所以就寫到這吧，也謝謝你願意讀完我很亂的心情記錄 XD
2020 年，我因為疫情被迫回台，在職涯的十字路口卡關迷惘。當時不確定是要直接創業，還是要繼續去大公司練功，加上我也沒有什麼人脈資源。最後，我厚著臉皮傳訊息給當年我很常的作者 游舒帆 Gipi 尋求建議，沒想到一聊就是翻轉我人生的一次見面。
他沒有那種「正規軍」看不起「野路子」的眼神，反而真心把自己累積的經驗全攤出來。後來我去大企業做數位轉型特助，每天被三個事業群轟炸時，幾乎是靠著 Gipi 的文章當「題庫」在刷，才不至於迷航。
這些年一路走到創業，一人公司、自由職業，甚至後來還能和 Gipi 創辦的商業思維學院合作講座，我才更深刻體會到，有一位亦師亦友的前輩，是多麼幸運。回顧起來，我當初在訊息裡寫下：「雖然我們影響力有限，但我們會努力成為能幫上忙的人。」現在能推薦他的課程，就是最好的回饋。
這次他和知識衛星推出的《PM 思維升級實戰》，對象不只限產品經理。因為現實是：要在充滿不確定性的世界把事情做成，你需要的不只是框架，而是有人帶你看懂「為什麼要這樣做」。這正是 Gipi 最強的地方。
如果你想在混亂裡練出可靠的專案管理功力，這會是最實戰的選擇。
《PM 思維升級實戰》課程頁面：https://hi.sat.cool/BjyuW
《雷蒙週報》讀者專屬折扣碼（300 元）：raymondpm
—文章和學習筆記—
我一直很佩服那些能把古老智慧實踐、重新包裝成現代商業價值的人。Ryan Holiday 就是最好的案例之一，他用親身實踐，證明了在這個快節奏的現代，最古老的哲學也有市場。
這種以生命影響生命的鏈條，才是我願意一輩子玩的無限賽局。
謝謝瓦基的突如其來的小驚喜，其實，過去的我也很不懂得去讚美他人。
常常會覺得同領域的工作者，會是競爭者，畢竟台灣市場就這麼小。加上從小的窮人心態，不自覺地會進入一種零和賽局 ——「如果別人把這塊蛋糕吃掉，我就會餓死。」後來認識到一些願意互助的創作者、前輩和老婆才慢慢意識到，原來好的合作能讓市場更大。
雷蒙與呂罰在不停 Podcast 的採訪內容精華摘要，從現代工作者四個職涯階段，到如何建立專業自信心？案源開發策略、專業服務報價的定價策略、以及如何從單點服務提升為系統化價值創造？
本文精華摘要我在《電扶梯走左邊》裡的訪談內容，從學生到「超級個體」的轉變歷程。怎麼在這時代，走出「一個人的商業模式」？怎麼做到把熱愛變成專業，再把專業設計成可變現的商業模式？
—數位工具和 AI 應用—
分享 GPT-5 的最新應用解說，不只更聰明、更直覺（不用選模型了），並整理快速生成網站應用、小遊戲、語言學習、寫作能力、科學研究……等應用成果給你。
如何運用 Notion AI 與 Google Gemini，在多人 Podcast 訪談後，快速將 1 小時的逐字稿轉換為結構清晰、可讀性高的精華文稿。透過 AI 協作與人工潤飾，10 分鐘即可產出一篇好文章，並保留真實經驗與個人觀點的完整工作流教學展示。
經過兩個月深度使用 Manus AI，我發現這不只是 AI 聊天機器人。透過一次呼叫出多個 AI Agents，Manus 能自動完成從資料搜集、分析到網站部署的完整工作流程。如果你想突破傳統 AI 聊天工具的限制，想體驗真正的 AI 協作模式，Manus 值得你試試。
🔍 雷蒙的社群動態精選＆會員限定內容＆學員見證：
👉🏼 點此加入 Lifehacker Premium 會員＆進入會員社群，更多限定內容，一起交流進步。
🤝🏼 如果你喜歡〈雷蒙週報〉並願意幫助我繼續分享下去
〈雷蒙週報〉是繁體中文圈 Top 的數位工具應用、科技產品的電子報品牌，提供現代人如何聰明工作、提升生活品質的方法。訂閱者超過 19,000 人，開信率 > 60%；為了讓這電子報長久經營，我可以協助你推廣好的產品、服務或活動被更多人看見，點此進一步瞭解如何跟我合作 🔗。
2025-08-17 13:41:52
💡 訪談摘要
十年前，我和你一樣在職涯、工作的選擇上迷惘、痛苦。直到這幾年的嘗試，我漸漸找到了一條新的職業路徑。怎麼在這時代，走出「一個人的商業模式」？怎麼做到把熱愛變成專業，再把專業設計成可變現的商業模式？
我又來到老朋友 Jacky 的 Podcast 節目上，深入地聊了這整段旅程。在這篇文章裡，我將把我過去七年的經驗精華，濃縮成一套普通人也能實踐的升級系統，告訴你如何從每天加班的普通人，一步步成為掌握自己人生的「超級個體」。
Jacky：歡迎收聽《電扶梯走左邊》，這次非常期待我們的老朋友雷蒙。上次見面是去年七月的電扶梯走左邊年會，再上一次是 2023 年去你家錄了八個小時，分別是：
這兩集的迴響非常好1。當時我形容雷蒙是一個 Lifehacker，這次我想用「超級個體」來形容他。
Jacky：我想先從你的「個人使用說明書」談起，你寫了一篇名為「侯智薰的使用說明書」的文章，為什麼要做這件事？
雷蒙：主要有三個原因
Jacky：我很喜歡你的使用說明書，內容非常務實，像是會議原則，讓人知道如何與你這個「API」交流。你提到一個 Quick Win 是 “be good tools for one another”（成為彼此的好工具）。
雷蒙：我不覺得「工具人」是貶義詞。因為有所價值，別人才會想用你，最怕的是沒人想用你 😆。
當個有用的人是第一步，然後要懂得保護自己的界線。
Jacky：你在說明書中提到，與其說是成功的創業者，你更喜歡說自己是「內容創作者」？
雷蒙: 「創業者」這個詞已被社會定義得太鞏固（規模化、賺大錢、上市）。
我實踐的「一人公司」，追求的是更好，而不是更大，並質疑無限成長。Paul Jarvis 提出「Company of One」的概念：公司應追求利潤比的最大化，而非營收最大化。
在相同規模下，獲得更好的自由時間、更快樂的工作，並提高營收率。
Jacky：從 N 次坊時期管理十幾人感到痛苦2，到 2023 年三人團隊，再到現在提出「超級個體」，這是你管理和效率上的一種進化嗎？
雷蒙：我先解釋一下大家很常見的誤解，會認為「擁有個人品牌」就是一種「超級個體」。
但「個人品牌」只是一種結果，這個結果，來自下列的要素：
我們可以用一整個路徑，來看「讓普通人怎麼升級」，它分三個階段 ——
每天趕打卡、做專案、加班追 KPI，努力沒錯，但方向感全無。
時間總是不夠，工作常常卡關，連生活都快失控。
這是因為不夠努力嗎？其實是缺了一套「看得懂目標、能善用工具」的系統！
後來我接觸到「生活黑客」的概念，這群人不是天才，但很會設計流程、用對工具，把重複的事交給系統做，省下的時間拿來做有價值的事。
設計師可以寫自動化腳本，老師會用 AI 做教材，業務用 Notion 管待辦，這些不是天賦，是一種「自我優化」的習慣。
我從那時開始，學會打造自己的知識系統、內容系統、時間系統，也漸漸走上現在的自由之路。
💡 為什麼「生活黑客」的觀念越來越被重視？
在《駭客思維》（Hacking Life）這本書中提到，現代社會因為互聯網（Internet），使得「創新階層（creative class）」越來越多。
他們的工作和生活方式跟以前的工人非常不一樣，過往的工業時代的成就模式是「達到標準」，而生活黑客這群人的成就模式在於，破解舊模式，「創造制度」。
真正的自由，不是做得快，而是「價值能轉換」。
很多我們以為「沒有價值」的技能，其實只是還沒找到對的「放大策略」跟「交換對象」。
當你不再只是單打獨鬥的解決問題，而是懂得打造個人產品、設計合作模式、用內容和網路放大自己的影響力，開始啟發他人。
你就已經成為了一個真正的「超級個體」，也就是一個人擁有打通「定位」、「產品」、「銷售」的能力。
不是一定要創業或當網紅，而是就算離開公司體制，你也知道怎麼讓自己有價值、有收入，最重要的，是擁有能選擇想要生活的能力。
這條路，每個人都能走，因為「超級個體」不是天生的，而是靠設計系統、持續實踐出來的。
🔗 點這看更多 Lifehacker 與超級個體的相同＆差異之處
所以，我在規劃《超級個體工作術》課程時有三個核心系統：
如果只有專業和影響力（有人付錢），但沒熱情，那往往是一份「沒靈魂」的工作，不快樂。
Jacky：這和 Ikigai（生き甲斐）有點像，但你簡化了「世界需要」那部分。
雷蒙：我認為「把自己顧好就是最大的利他」。世界只需要你把自己變好，成為可控、持續成長、對身邊人有正面影響力的人，世界就會變好。過度強調「世界需要什麼」反而本末倒置。
Jacky：如何平衡或建立系統讓這三個系統成長？
雷蒙：聽眾或讀者，可以到我的網站上，通常都有對應的公開內容：
Jacky：從你開課歷史看，從早期純工具課，接著是 Notion 實戰課程、Notion 訓練營，或是其他數位工具課程，到這堂《超級個體工作術》更像「問題解決課」？
雷蒙：這堂課算是把我過去七年的經驗精華總結，用更好吸收、更能讓人實踐的方式去重新整理。也是給我三十歲的一個紀念。課程目標是「打造屬於自己的節奏與收入模式，擁有選擇的自由」。
我設計課程有個不太一樣的地方是，我不會去硬湊出最賣座的大綱，而是「從自己過往的問題出發」。
如果這堂課能幫幾年前的我少走彎路，那它就有價值。
最好的產品，就是自己曾遇到的問題。
過去的課程，更多是單一工具的深度教學，而《超級個體工作術》會更專注在我遇到不同工作問題時，怎麼思考、定位需求、拆解流程，最後再找對工具來解決，幫你建立一套「解決問題的思考邏輯」。
課程每個章節都是我真正遇過的問題，或某本書給我很深啟發並影響我決策的內容，我會附上引用來源，並希望給學員的講義是可互動、共創的。
Jacky：你在文章《關於 30 歲，我用十年學到的事》中提到人生觀是「提升自己的掌控力，降低自己的掌控欲」。
雷蒙：這與管理有關，也與個人修為有關。人會發脾氣，通常是自己能力不足。
提升掌控力是讓自己能更好地判斷與選擇；降低掌控欲是減少不必要的想像與期待3，把期待放自己身上，不強加於人。
💡 如果你對 ChatGPT、自動化有興趣，推薦你先閱讀這 4 篇文章，我也會持續更新更多相關教學：
➡️ 閱讀更多我最熱門的文章
Jacky：你前面提過「個人品牌是結果，不是目標」。
雷蒙：追尋個人品牌當目標，可能只追到流量粉絲。應該是讓專業變更好，更多人需要你，自然形成專業與信用，品牌是水到渠成的結果。
Jacky：你文章也提到「注意力自由 > 時間自由 > 財富自由」。
雷蒙：Naval Ravikant 區分「財富」（睡覺時能幫你賺錢的資產）和「金錢」（交易工具）。追求的是財富。財富自由是結果。
Jacky：你不鼓勵大家盲目創業？
雷蒙：我從不鼓勵在沒弄清產品模型、商業策略前創業。而且做為這時代的超級個體，不一定要自己拋頭露面創業。
像是，你可以加入像我或 Jacky 這樣的品牌，成為最強左右手，一樣能有工作時間自由，累積專業。
我們的設計夥伴就是例子，他從台北回中南部老家遠距工作，除了設計也參與內容運營、廣告投放，累積了豐富作品集，工時更自由彈性，收入還比之前高。
AI 時代已經告訴我們：「新經濟的單位，不是企業，而是個體。」
「超級個體」是一種掌握持續升級能力系統方法的現代工作者，不限於創業者，在職工作者也適用。
要思考的是整個行業的局，而非單一公司的晉升，累積「可遷移能力」至關重要，有一句話是這樣說的：
鳥兒不會怕腳下的樹枝斷裂，因為它相信自己的翅膀。
Jacky：從上次訪談到現在，你最大的改變？世界最大的改變？
雷蒙：我不太在乎世界最大的改變，那不可控。我關注的是「這個時代，我們普通人不能錯過的機會」。
Naval Ravikant 說，這時代最大的槓桿是媒體（網路、科技、工具），要利用它們放大專業價值，解決問題。
錯過這些工具帶來的改變機會很可惜，即使是上班族，也能成為超級個體。
我的學員 85% 是上班族，關鍵是雙邊市場：老闆要有分潤的意願，前提是員工值得。
員工若能超越手頭工作，思考商業價值交換，提升跨領域能力，為公司帶來更大價值，就能突破收入天花板，而不必自己創業承擔風險。我們在創造新的協作模式。
Jacky：十年後的你在做什麼？
雷蒙：我對現在的生活已經蠻滿足的。希望十年後，可以跟柚子、跟一群好友，繼續做些好玩、有趣，能幫助到我們在意的圈子的事。
雷蒙的三十歲目標是：
Jacky：面對不擅長的「管理」？
雷蒙：先嘗試，若不行就避免。人生很多事可嘗試，若試 3-5 次仍不對勁，可能方法不對或不適合。我知道管理能帶來成就感，但我易過度投射，造成心理壓力！
Jacky：雷蒙 120 歲時，希望大家如何記得你？開什麼課？
雷蒙：120 歲我大概懶了。若影響力持續疊加，隨便說句話可能都有很大影響力，這很可怕。
我只希望在他人成長學習、突破自己的旅途上，我的分享能帶來一兩個關鍵啟發，成為一個「引路的人」，那就很值得了。
Jacky：村上春樹在《關於跑步，我說的其實是…》裡寫到，希望墓碑上寫「At least he never walked」（至少他從未用走的）
雷蒙：那我的話，應該是「Never stop growing」（永不停止成長）。
Jacky：我對 40 歲的想像是組建家庭，有小孩。從小孩身上學習，經歷從純真到複雜，再回到「有意識的簡單」。
雷蒙：越不可控的事越該跳過，小孩是可控範圍內的不可控（笑）。
雷蒙：感謝 Jacky 再次邀請！如果聽眾朋友聽完有啟發，歡迎寫下行動筆記，在網路上分享 Tag 我並附上課程連結，我會去留言回應。期待大家的心得與轉發。 能知道彼此在網路的另一端努力生活，就很棒了。
Jacky：謝謝雷蒙的時間，與我們一起自我成長，成為超級個體。
※ 另外也感謝 elvistaiwan 把這場訪談的一些對話精華，都發佈在自己的 Threads 上，讓我挺驚艷的！
2025-08-14 23:42:43
💬 為什麼寫這篇文章？
之前邀請碼難求（曾炒至 30 萬元台幣）的 Manus，終於全面開放給大家使用，是時候來分享這神器了。
🎉 如果你是 Manus 老用戶直接使用兌換碼（RAYMOND），能獲得 1000 積分（Credit）
📍 還未註冊？透過此連結註冊後再進行兌換，一共能獲得 2000 積分
經過這兩個月的深度使用，我真實感受到 AI Agents 帶來的工作革命。從內容創作、數據分析到快速網頁小工具開發部署，讓 AI 不只是一個聊天機器人，真正進入「協作模式」，會自己幫我爬網站、製作互動式網頁。
Manus 就像是一個 24 小時待命的全能工作者。你在睡覺，它還在幫你撰寫報告、處理數據分析。
讓我用最新的功能 Wide Research 來快速展示一下 Manus 跟一般 AI 的差異：
一般的 AI 工具通常是對話，但 Manus 更多是「交付工作」，讓 AI Agent 幫你完成。使用者只需把任務講清楚，輕鬆處理原本需要耗費數小時、動用數百個資料來源的複雜任務。
說實話，剛開始用 Manus 的時候，我心裡是有點懷疑的。
又一個 AI 工具？市面上已經這麼多了，真的需要再多一個嗎？但用了兩個月後，我發現自己錯了。Manus 不是在做「更好的 ChatGPT」，而是在解決一個我們都習以為常、卻很荒謬的問題：為什麼我們要為 AI 打工？
你想想，我們花時間學會怎麼跟 AI 對話，學會下指令，然後把它給的答案複製貼上到真正的工作環境裡。這不就是在當 AI 的助理嗎？我們變成了中間人，在 AI 和實際工作之間搬運資訊：
這種場景經常出現，對吧？需要一直聊天互動，才能得到想要的成果。
對比之下，當我把一個想法丟給 Manus，它不只給我建議，還能直接幫我做出來 ⬇️
Manus 是一款通用型 AI 助手，能夠將想法轉化為行動：不僅僅是思考，更專注於成果。Manus 擅長處理工作和生活中的各類任務，在你休息的同時，確保一切順利完成。—— Manus 官網
Manus 不是只回傳建議或答案，而是「從任務目標到最終成果」全自動一條龍處理。
你只要告訴它需求，它就能自動幫你處理，而是提出需求後，它就能自己在背景執行。
根據官網的 Playbook，Manus 除了能做到互動網站、簡報、圖片、影片生成之外，還能做到：
不只專精於視覺及內容型產出，更涵蓋「文件翻譯、商業分析、數據分析、生活與專業規劃、比價、通用計算」等不同場景小工具應用。
簡單來說，就是內建了多個專業的 AI 助理，這種架構讓 Manus 能同時處理複雜任務的不同面向。
能在收到需求後，自行拆解複雜任務、規劃細節，接著自動執行、再針對結果進行驗證與修正，為使用者節省超多時間。
擁有 Manus 就像一次擁有多個 AI 助理：
雖然 Manus 功能強大，但學習曲線比想像中平緩，使用上不困難。
關鍵是如何「提出正確需求1」，不是說「幫我寫文章」這種模糊的目標，而是有背景脈絡、約束條件的任務指令：「請為我的目標讀者寫一篇解決 OOO 的文章，風格要親切易懂，長度 2,000 字，並包含實際案例」。
接下來，與你分享我怎麼使用 Manus，有哪些主要工作流？希望對你有啟發 ⬇️
我直接將前陣子與《電扶梯走左邊》 Jacky 的訪談逐字稿內容，生成可互動的網頁。
我最近都在閉關備課、寫八月即將開課的《超級個體工作術》文稿，需要把自己 7 年來從 Lifehacker 之路（追求工作生產力）到超級個體（怎麼把自己變成產品）的過程跟大家分享！
不只是把自己的經驗、故事和實踐方法都倒出來，還要爬梳過去寫過的上百篇文章，改寫成好懂、能上手的操作方法，並找「更多實用案例」。
以往文章寫好後，我希望有圖表輔助就需要再透過 Keynote 製作，可能就耗費我 1-2 個小時，雖然現在有類似 Napkin AI2 的網站，但是需要再開別的網頁工具，重新提需求。
可是在 Manus 裡面，你可以提出一個需求，它就能幫你潤飾文稿、製作圖表，或是投影片一次完成 ✅
使用 Manus 最大的改變是，以前我寫一篇深度文章需要 6-8 小時，包含搜尋資料、製作圖表、校對修改……等等。
但現在我只需不到 1 小時，就能有一篇 70 分的初稿，接著再花 1-2 小時潤飾、調整，時間整個被釋放，可以投入在更有價值的「策略思考」上。
而且我原以為 AI 編輯出來的內容會很制式化，但實際使用後發現，Manus 輸出品質經常超出預期。
因為它有記憶能力（知識庫），還能整合網路上最新的資訊（瀏覽外部網站），補足我可能忽略的觀點。
還有，我每週發送《雷蒙週報》給 20,000+ 訂閱者，但這些內容往往只能在電子報中出現一次，實在可惜。
所以，現在我會不定期將電子報內容丟給 Manus，請它將內容轉換成社群圖卡、貼文，藉此增加社群活躍度與能見度，擴散外圈。
你可以直接點擊連結直接看我的案例：將一則電子報內容，再製成社群貼文
💡 Manus 有各種不同玩法，想了解更多應用案例，點此查看 Manus 的使用者精彩案例庫。
大部分知識記憶儲存在 ChatGPT＆Notion AI、搜尋用 Felo，寫程式碼、MCP、做小工具用 Windsurf & Cursor，各需求似乎都有 AI 員工來幫忙我的局面下，這位新進員工 Manus 還有什麼出場空間嗎？
先說結論：Manus 可能是目前「最低門檻」的 AI Agent。
ChatGPT 目前贏在記憶功能，它最懂我，所以我要討論沒有正確答案的策略或觀點、靈感，它依然是最好的導師。
但如果要完成「特定具體成果的複雜任務」，Manus 做得更好，完全能取代外包網站上的小助理，還不需時時監督！
當然，Manus 也不是萬能的。通常它生成的內容還是需要我調整（這邊看我跟 AI 寫作協作的原則），但關鍵是，它讓我從「AI 的搬運工」變成了「AI 的合作夥伴」。
讓我更能專注在策略思考和創意發想，它負責執行和產出。
這種分工，才是我認為 AI 時代應該有的樣子。
畢竟大多數人，對於變成更好的 Prompt 工程師沒概念，也沒想法，我們怎麼更低門檻的，讓更多人更好的運用上聰明的 AI？或許能幫助更多人開始去思考，這個任務的目的？要解決什麼問題？要傳達什麼價值？
當每個人都有一個 24 小時不休息的數位助理時，個人生產力絕對能獲得指數級的提升。（尤其 Manus 的 Playbook 和 YouTube 頻道 裡的案例真的整理的很棒，很適合花時間好好去研究、實作）
創業的門檻也會大幅降低，因為你不再需要龐大的團隊就能完成複雜的專案，越來越多人一人公司出現。
就像我在與 Jacky 的訪談裡說到的：
AI 時代已經告訴我們：「新經濟的單位，不是企業，而是個體。」
我是樂觀科技主義者2，AI 進步很快也很強大，它們能處理重複性、技術性的工作，但它仍然是工具。
如何創造價值、釋放我們的時間，才是我們需要思考和決定的問題，重要的是保持開放的心態，同時也要保有批判性思考。
2025-08-14 21:03:35
AI 內容寫作有多種應用，這篇以「Podcast、會議、訪談」這種最困難的多人對話為例，分享我是怎麼在多人訪談後，僅用 10 分鐘就能輸出完整、好讀的文字精華稿？
先上成果，以下兩張圖，都是 AI 把接近 1 小時的雙人對話內容，按照我給的參考框架，轉寫出來的：
→ 完整成果文章：我是如何開始接案？提高報價的方法？｜雷蒙訪談精華
如果回到 2020 年，我做 Podcast 節目的那時候，每一次要處理 1 個小時的訪談精華文字稿，就要花上我一整天的時間，現在只需要「10 分鐘」。
不過，進入應用教學前，我必須先打個預防針。
我指的 AI 寫作，並不是要你把「寫作這件事」全部交由 AI 生成，你這樣只會變成廢人。
人跟 AI 最大的差異，在於我們人會對自己所做的事情負責。
你用了 AI 生成一篇品質極差的文章、寫了個錯誤資訊的郵件發出去，出了事誰要負責？
是你，運用 AI 的這個人要負責，而不是 AI 本身。
所以雖然在內容創作、生成圖像、文章摘要、總結會議重點……等，AI 已經在越來越多應用上，可以快速幫我們完成任務，但如果你開始依賴、把一切任務都交給 AI，而且沒有自行檢查和判斷的邏輯，你很可能因為「都不動腦」而讓決策變差、創意變弱。
一篇刊於《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的論文，說到：
過度依賴 AI 可能會帶來「認知代價」（Cognitive Cost）。
什麼是認知代價？舉一下生活比較常見的例子：
所以，當人們長期把記憶、計算、推理等工作外包給 AI，大腦實際執行這些功能的機會減少，造成能力逐漸退化，這就是「認知代價」。
關鍵原則在於：讓 AI 成為你的助手，而不是幫你思考、決策。
並有明確的分工界線，像是我們負責創意發想、策略思考、價值判斷與最終決策，AI 則處理資料搜集、重複性作業……等等。
讓我再強調一次原則：「不是直接叫 AI 幫你寫文章」。
用 AI 生成內容，快速洗文章、洗排名可能很好用，但對你累積專業信任、個人作品和知識，幾乎沒有任何正面幫助。而且只要常用 AI 的人，通常一眼就能識破。
我通常會把 AI 寫作分成三個階段，簡稱 IPO：
這樣的流程，能確保內容的原創性都是自己，AI 只是提升表達的工具，最終產出也仍然保有你的思考痕跡（人性）。
如果你的領域是持續分享你的專業、觀點，以及個人的經驗故事，你完全不用擔心 AI 會取代你的寫作。
我常說「寫作好的人，用 AI 通常會更上手」，因為 AI 只是基於大型語言模型（文字語言做符號層面的統計出來的預測），它不能真正算是理解你的經驗和情感，它更強的是資訊檢索和記憶。
寫作的本質，是將我們手上做過的事和經驗故事梳理出來，讓也想要走上這條路、有相似目標的人，能透過你的經驗萃取走起來更順、更有效、更安心！
這也是為什麼看過很多滑著被簡化語言的短文，或被短影片洗腦的人，常會說「AI 太難用，答案都亂給」，因為他們沒有將抽象需求，轉成文本請求的能力。
像我這次因為課程團隊的安排，要宣傳《超級個體工作術》，上了不少訪談節目。
後來其實都是 AI 協助，有興趣你可以點進收聽或觀看精華文稿 ⬇️
以「Podcast 訪談精華文稿」為例，我主要使用 Notion AI（處理 Input） + Gemini（編輯第一版） + 最後人工上稿到 WordPress，怎麼做？
Notion 今年推出 AI 會議語音筆記（AI Meeting Notes），現在我們遠距團隊的開會除了文檔之外，也都會開啟 Notion AI 來記錄會議所說的內容，甚至能透過詢問 Notion AI，快速找到當初討論的內容。
AI Meeting Notes 包含：
為什麼選擇語音輸入？
我們說話本來比打字更快，而且用口說，能夠更完整、直接的表達自己的情緒，故事和案例，也省下很多打字、選字的時間。我會用 Notion AI 直接在採訪時錄音（下圖一，只需要 1 分鐘就能把 1 小時的內容生成如圖的摘要），結束後再將 Notion AI 的語音逐字稿交給 Google Gemini 作二次整理（輸出成圖二）。
⚠️ 注意：目前只能在桌面版與 App 版 Notion 使用，網頁版 Notion 尚未開放。（參考官方影片介紹）
Gemini 會依照我提供的 Prompt（給予格式和限制）和語音轉錄的原文，重整輸出成一篇結構清晰、有邏輯的精華稿。
📍 為什麼長文的重寫，我選擇 Gemini？
Gemini 在我的體驗下，覺得是個比較「乖」的 AI。
不像 ChatGPT 這麼活潑，會很遵守指令跟框架，所以很適合這種「純整理編輯」的工作
因為我不要 AI 加入自己的主觀判斷，希望忠於原內容。
而且Gemini 在長文處理的能力也很好，不會有內容太長就失憶的狀況。
我會這樣跟 Gemini 說：
以下是呂罰跟我（雷蒙）的 Podcast 採訪逐字稿，在他的節目「不停｜自由接案生活」。 請按照我給你的 Google Doc 範本格式，撰寫這份採訪的精華稿。
將 Gemini 的精華稿貼進 WordPress 後台，加入對應圖片、站內文章連結、SEO 文字，還有相關註腳，大幅提升這篇文章的豐富度與閱讀體驗，還有最重要的「個人化風格」。
當所有人都能用 AI 在 15 分鐘內生成一篇文章、設計一張海報、或寫出一個網站時，什麼才是你的競爭優勢？
是你的生活體驗、個人觀點，或者說你的創作的切角。
換個面向來看，讀者要的，又是什麼？
不會是 AI 透過大語言模型拼湊出來的內容，而是買你的真實體驗，解決問題後的體悟、實踐後的方法，還有最重要的「你跟他」的連結。
所以我對自己的要求是，Input（輸入）是由自己的真實經驗；Output（最後潤飾）是由自己校正審核。
在保留自己的真實經驗的前提下，透過 AI 加速、放大我這段內容的價值。
至於加速後省下來的時間呢？我們就能花在更多有趣、好玩的地方，去實踐、累積更多幫助自己，也幫助他人的專案。例如我用 AI 和 No-Code 自動化工具，寫出訂單分析機器人、快速生成展示網站1，讓我省下找一個真人做這些繁瑣的工作，省了錢也省了時間。
這堂 ChatGPT 工作術線上課（無限回放影片、可立即學習）裡，我除了會教學如何設計、打造個人化 GPTs（ChatGPT AI 機器人），也會帶你掌握 AI 的底層提問技巧，幫助你以後使用 AI 不再手忙腳亂，讓每次的結果都符合你的需要。
課程也會持續更新，至今已分享 10+ 實用應用案例，用最容易上手的方式，帶你活用 ChatGPT，入門到掌握 AI 工具，甚至開始打造屬於自己的專屬 AI 應用機器人！
—
2025-08-08 22:40:28
雷蒙短評：GPT-5 太讚了，除了再也不用自己煩惱要選哪個模型了，更直覺、更聰明地解決問題。
對於 Vibe Coding（寫應用、網頁工具）還有健康問題、寫作與創意能力都大幅加強，重點是免費用戶都用得到，真的是讓越來越多大眾加入 AI 應用的好時機。
We believe that GPT-5 is the best coding model on the market today.
等了兩年阿同學們，OpenAI 今天正式發布全新一代模型 —— GPT-5。
ChatGPT 將逐步開放使用 GPT-5，開發者則可立即透過 API 開始使用。
這次 GPT-5 在除了各方面能力（寫作、寫程式更強、詢問健康問題更準、幻覺低、工具調用更全面）都有提升改善，也進一步強化了推理、學習模式，甚至速度還快。
最大的特點：你不用再選模型了。
因為 GPT-5，會自動根據你的需求複雜和難度，自動幫你選擇適合的模型（換不同大腦）的自動化匹配系統。
以往被同學們問到炸的問題：「老師，這個需求我該選擇哪個模型？」
從此消失！因為不再有選擇焦慮了！🎉
你以為這次的升級只有付費用戶才能用？不，免費用戶完全能用，只是有一些額度限制。
OpenAI 執行長 Sam Altman 在發表會上，白話說明各個模型的差異性：
所以，擁有 GPT-5 就像隨時擁有一整個博士等級的專家團隊在身邊、24 小時替我們工作，幫你完成任何想做的事。
接下來與你分享 5 個最新發表的 GPT-5 應用情境，看看 OpenAI 這次又帶來哪些菜！
簡單來說，GPT 讓不會寫程式的人，也能快速實現自己的想法，更推進一步了。
如果你有用過 Lovable、Windsurf、Firebase AI 這些 Vibe Coding 的工具，只要用文字（或語音）描述你的需求，AI 就能幫你寫出一個能用的網站或應用程式。不需要寫任何程式碼，只要你能說明白你的需求。
現在 GPT-5 的能力越來越好，而且做出來的應用也很好看：
例如在影片中，分享了如何幫英語母語者製作一個學習法語的網頁應用程式（Web App），功能包含閃卡（Flash Card）、測驗（Quiz）以及追蹤每日學習進度。甚至還能加入了經典的貪吃蛇遊戲 😆
💡 在這個案例中，展示者分享了一個小技巧，因為 AI 本身就有隨機性，所以如果你給的限制不夠多，每次回答的答案（設計樣式）都不盡相同。當你在進行 Vibe Coding 時，可以將同一個 Prompt 分別貼到不同的 GPT 聊天對話裡，之後再回頭選擇一個你比較喜歡的樣式。
這支 Demo 影片邀請了 5 名開發者，使用 GPT-5 現場製作個人網站＆想要的應用程式。
製作內容的包含：
他們的主要回饋是：
※ 最後，當國外連 6 歲小孩都在用 AI Coding 出生活小工具、應用和自己想要的遊戲，有創造跟實踐能力。如果我們台灣大部分人還在糾結要不要買平板，擔心小孩會上癮，可能未來落差會越來越大。
當你詢問複雜物理問題時，使用 GPT-5 為你建立模擬介面，將艱深的概念透過視覺化輔助學習。
或是請它為數據產出可讀性更高的視覺化報表，從這裡也可以看出，GPT-5 產出來的 UI UX 比起之前的模型好看許多，視覺大提升！
GPT-5 可能是目前在「醫療健康問題」上，最靠譜的模型。
這場直播，讓我最感動的環節是，Sam Altman 請了一位「身患 3 種癌症」的朋友 Carolina，她的分享提到：
另外，在官方介紹頁中，也有免疫學教授 Dr. Derya Unutmaz 說到「GPT-5 將改變進行科學研究的方式」，並分享他使用 GPT-5 協助研究的經驗。因為 GPT-5 具備預測實驗結果的能力，能節省了數個月的研究時間，對腦力激盪非常有幫助，更能徹底改變整個實驗流程。
※ 至於寫作，這種非常主觀的應用，我覺得就見仁見智了，我是覺得語音模式變得超強，完全可以當全語言的家教助手。直接附上官方展示的連結給你參考。
隨著 ChatGPT 越來越易用，一般大眾使用免費版本就能做到太多事情。對於企業來說，價格也持續往下調整（感謝 Google 帶動不斷把價格拉低），勢必催化出更多「個體工作者 + AI 工具」就能做到以往需要一整個團隊的商業模式。
我寫過一篇《AI 越來越強，我們怎麼選科系？哪些職業最危險？》中提到，我們要與 AI 共存，而不是忽略它。期待我在年底時，也能玩出更多應用，然後持續更新實用的一些技巧和方法給大家。
※ 更多這次 GPT-5 的好內容：
💡 來自簡光正：與 GPT-4 相比，GPT-5 在遇到模糊需求或長任務流程時，會自己推進到目標明確完成為止（除非你主動要求不要）。
想讓 GPT-5 更積極且完全自動完成時，可以下這些 prompt 指令：
這堂 ChatGPT 工作術線上課（無限回放影片、可立即學習）裡，我除了會教學如何設計、打造個人化 GPTs（ChatGPT AI 機器人），也會帶你掌握 AI 的底層提問技巧，幫助你以後使用 AI 不再手忙腳亂，讓每次的結果都符合你的需要。
課程也會持續更新，至今已分享 10+ 實用應用案例，用最容易上手的方式，帶你活用 ChatGPT，入門到掌握 AI 工具，甚至開始打造屬於自己的專屬 AI 應用機器人！
—
2025-08-05 23:21:27
📍 訪談後記
這次跟當年做 Podcast 節目就知道的呂罰（不停）終於有場對談聊聊，主題和方向是我比較少聊到的「關於接案、如何報價、怎麼提升服務價值」。我蠻喜歡呂罰訪談的步調的，問了一些很實際、具體的問題和選擇，讓我聊起來蠻開心、自在的。
另外，也因為這次訪談更認識了呂罰，或許以後能去紐約找他，因為他在 YouTube 拍攝的 Vlog 實在好看，如果對於紐約的自由接案、設計工作者生活有興趣的話，可以點這邊關注看看。
呂罰： 雷蒙，你的工作模式和我們節目多數來賓（傳統自由工作者）不太一樣。
你覺得以你的角色來看，一般現代工作者跟自由工作者，還有你呼籲的「超級個體」有什麼不同之處？
雷蒙： 我認為現代工作者的職涯，大致可以分為四個階段：
剛起步時案源不穩定，心態也還不成熟。為了生存，來的案子都得接，即使不喜歡也得做，沒有選擇工作的權利。
為了追求穩定，很多人會選擇進入職場。薪水雖然穩定，但工作內容變成由他人指派，失去了做自己想做事情的自由。處在一種「自由跟穩定」的取捨天平中。
透過職場、工作經驗和專案的累積，開始有品牌、作品集，有能力提高報價、篩選案子，拿回了「選擇工作的自由」。這是很多資深接案者所處的階段，但本質上，這仍是用自己的勞力與時間換取報酬。
老實說，我開始接案完全是被環境所逼的 😅
大學時期家裡經濟狀況沒這麼好，我必須自己負責學費、生活費。雖然我可以兼差當家教，但我認為當家教並不能為我帶來快樂，因為這是個沒有新輸入，只透過輸出賺錢的工作。
我想做能夠透過我喜歡、我享受的輸入，能持續加上我的個人實踐轉成輸出，最終成為可賺錢的事情。
真正的轉機是在一次通識課程上，我做了一個報告，老師要我分享一下我是怎麼做好這份報告的？之後開始很多人在 Facebook 上加我好友，問我關於做簡報和表達的事情。
一開始每週有兩、三個人問我，後來甚至每週至少有十個人來問我這些問題。
我意識到：「有足夠的需求 → 是種商機。」
所以我開始在學校裡借教室辦分享會，開設「簡報資訊設計和邏輯表達」的課程2。這就是我的第一場課程，也是我ˋ自由接案生涯的開始！
呂罰：很多人在提案或議價時會卡關，背後常跟「自信心」有關。要如何培養出那種「我好像可以幫你多做一點什麼」的思維與自信？
雷蒙：自信，來自於你在某個領域「深耕」夠久。
你可以思考一個問題：「下班後、週末時，沒有人吩咐你任何工作，你會主動去做什麼事？」
那件事，很可能就是你熱情所在，你應該持續投入。
當你瘋狂地學習、實踐、輸出，在這個領域花了大量的時間，你自然會知道自己懂得比別人多，這時候自信就產生了。
就像我在《選擇擅長但犧牲喜歡，這是一個人生陷阱》裡說到的：喜歡比擅長更重要，是現代的禮物！
很多時候沒有自信，不是你的問題，是你背後真的沒有「東西」可以讓你有自信。
一個真正有自信的人，對自己的專業領域會更有「好奇心」，而且想去了解別人的不同看法，持續學習；相反，一個沒自信的人，反而會充滿「攻擊性」，急著去否定別人來證明自己。
我的案源獲取方式和一般人可能不太一樣，我比較不是主動去找案子，而是透過「內容創作」來讓案子找上我。
最初的案源，來自於我會把使用數位工具的心得和教學文發佈在網路上，也獨立製作了一個「數位雲端工具」的線上課程產品。這些讓一間韓商公司（企業雲端通訊工具）負責人注意到我，主動發訊息給我約見面，才有了我第一個正式的遠距工作機會。
方法可以總結為四個步驟：
如果一直依賴接案維持生活，不會有真正的自由。
現在我的「接案工作」，我都是主要的選擇者，因為每月都會有不少的企業邀約內訓、政府學校的講座，還有個人諮詢。但坦白說，我已經有意識地在減少這部分的比重，因為接案需要投入大量時間，而我更想專注在可以規模化的數位產品和內容，以及更快樂的會員社群上。
從我 2023 年的收入結構可以看出，接案收入（販售服務）只佔 8.4%，而且我還在繼續降低這個比例。
我的理想工作模式是，每天只需要工作 4 小時的「一人公司」。
主要收入來自：
這樣的模式讓我可以：
但我不會完全拒絕接案，特別是那些真正有意義、能帶來學習和成長的項目。只是它不再是我的主要收入來源，而是一種選擇性的合作。
💡 延伸閱讀
這個問題我花了很長時間才摸索出來，也犯過不少錯誤。
早期：成本導向（學生時期）
一開始我會算自己的時間成本，比如一小時要賺多少錢，然後乘以預估的工作時間。
那時候完全不知道怎麼定價，基本上是「有錢就接」的狀態。一小時可能只收幾百塊，現在想起來真的太便宜了。
中期：市場參考
我開始研究市場行情，看同行都怎麼收費。
這讓我對價格有了基本概念，但還是缺乏自信，所以常常以價格戰來接案子，希望獲得長期合作。
但這種方式有個問題：你永遠在賣時間，而且很容易低估自己的價值。
現在：價值導向
我現在的定價邏輯是：我能為客戶創造多少價值？
像是將「簡報」、「模版」、「時數」，重新定義成「客戶需要的真正解決方案」。
將客戶的需求，透過 AI 輔助（例如：ChatGPT 的 o3 模型）挖掘真實需求。
（詳細方法見訪談有說明）
我覺得「空窗期」這個概念對我來說不太適用，因為我現在的工作模式比較像是「組合式工作」。
但如果回到早期，若案子比較少的時候，我會做這些事：
現在我比較不會有「空窗期」的焦慮，因為收入來源已經多元化，加上我有意識地在減少對接案收入的依賴！
呂罰： 如果是一位創意工作者，例如攝影師，他開始覺得應該要減少工作時間、拿回生活，你會建議他如何規劃路線，達到「省時間」的目標？
雷蒙： 大概有兩條路可以走 ——
走這條路的前提是，你前面已經累積了足夠的信任、品牌影響力與成功案例。
我不建議初期直接做數位產品，因為你的品牌信任累積不足，容易一頭熱栽進去，卻沒有人關注和購買；最怕的是，你走了險棋，特別去搞流量，弄話術，很容易就把你的信任給毀了。
我建議：初期先從一對一或小班制的服務（Done With You）開始，實際帶領學員做出成果，獲得真實的學員口碑和見證，這才是累積信任最扎實的方式。
2023 年底，我用影片記錄了自己在家工作的一天，從早上 8 點到凌晨 2 點， 並挑選出幾個，可能對你有幫助的方法技巧＆工具應用：
我現在不再追求「工作生活平衡」，而是追求「工作生活整合」。工作和生活不是對立的，而是可以相互融合的。
呂罰：你這次的線上課程叫《超級個體工作術》，「超級個體」是什麼意思？是不是一定要自己出來創業？
雷蒙：「超級個體」不完全等於創業。創業者需要拋頭露面，承擔個人品牌的所有風險。我認為「超級個體」更是一種價值創造者的心態，即便在別人的團隊裡也能實踐。
舉例來說： 我希望合作的剪輯師，不只是一個被動剪片的「剪輯師」，而是一個主動的「影像內容設計者」。他能主動研究我的領域，為我規劃影片主題、腳本框架，除了幫我省下大量時間之外，更重要的是：「還能為公司帶來正向產值和影響力」。
這樣的話，怎麼可能只是給你固定薪水，一定會有額外的獎金。
我認為領固定薪水、齊頭式平等的時代已經過去了。
超級個體是會找到合適的團隊，在熱愛的領域和工作下，以 Partnership 的角度去思考怎麼替公司和品牌帶來更多價值；固定薪水只是滿足基本生活，你的超額報酬，應該來自你的有效努力。
所以，這個時代你不一定要自己創業。你可以找到一個你欣賞的、願意拋頭露面的創業者，幫他省時間、創造價值，你絕對能拿到遠超固定薪水的等級。
呂罰： 對於想走上這條路的聽眾，你有什麼建議？
雷蒙： 最好的投資，就是去投資那些在你這條路上，已經走得比你前面的人，去買他的一點經驗。
最有效的學習方式：向有結果的人學習。
你要做的任何事，這世界上大部分都有人做過了。先去看看成功的人怎麼做，拆解他們的路徑，然後在走的過程中，融入你自己的體悟、故事和偏好，慢慢走出自己的樣子。
在購買任何課程或服務前，我建議大家善用自己的「搜尋能力」，去研究這個創作者過往的累積，如果經得起檢視，你再投入！
我的課程《超級個體工作術》就是把我這七年的所有實踐精華與踩過的坑都放進去了，有興趣的聽眾可以先看我過去公開的文章，再決定這是不是你需要的！
一人公司的商業模式：怎麼先實現最小的商業閉環？
