2026-04-06 23:40:00

乌利·希克（维基百科，百度百科）系统性收藏了大量中国当代艺术作品，是最重要的中国当代艺术收藏家之一，被称为“完整收藏了中国当代艺术的人”。2012 年，他将大部分藏品捐赠给香港 M+ 博物馆。这些作品创作于 1972 至 2012 年这段巨大变革时期，覆盖了中国当代艺术的发展过程。迄今为止，M+ 已经举办了“从大革命到全球化”“别传”和“心灵图景”三场 M+ 希克藏品展览。

去年，洒家前往 M+ 博物馆，参观了后两场展览。下面列出一小部分我觉得有点意思、值得一提的艺术家和作品，并以外行的视角，浅谈一些个人感受和理解。

部分艺术家和作品¶

岳敏君¶

《自由引导人民前进》戏仿了法国浪漫主义画家德拉克洛瓦的著名作品《自由引导人民》。此前我曾将这件作品用作卡面，定制过一张银行卡（不知道为什么，作者使用两张画布拼接，画面中间有一条缝，处理图片时费了些功夫）。这次参观，我想拿银行卡和原作一起摆拍一下。我走进一个展厅，向尽头望去，它就在那里。

岳敏君是我最喜欢的中国当代艺术家。我常说一句装逼的话：“某人的作品很牛逼，之所以牛逼，是因为他把我想表达的东西表达出来了。”第一次看到岳敏君的作品时，我瞬间产生了共鸣。在我的精神内核里，有一种悲观、虚无和对世界的消极反抗，这与这些作品的内涵不谋而合。

在“大笑人”的戏仿之下，真实的历史变成了游戏与闹剧。在画面中，我看到了荒诞、虚无、讽刺、解构、隐喻和消极反抗，严肃、意义和崇高感被大笑的乌合之众解构得一干二净。俱往矣，昔日沧海横流，究竟是为了什么？如今人群散去，还剩下什么？“白茫茫大地真干净”，似乎一切都归于虚无。

“大笑人”看似什么都不在乎，本质上却悲观且无助。无奈、无所适从、不知所措，最终转化为夸张的大笑。从这些笑脸上，我仿佛听到了绝望。

张晓刚¶

张晓刚的“血缘——大家庭”系列作品用老照片的视觉语言，呈现出传统的血缘家庭观念。画面沉重，辨识度极高，引人注目与遐想。

有趣的是，楼下的纪念品商店将这些作品制作成了照片尺寸的明信片。源自老照片的灵感，最终又回归为照片。

东村艺术家¶

《为无名山增高一米》这件行为艺术作品非常有名。多年前初次见到时，只觉得新奇与荒诞；后来了解了他们的故事——那是一群不被理解甚至自我怀疑的行为艺术家，用一种荒诞的方式，坚持寻找意义。

用自己的身体为一座无名之山增高一米，真的毫无意义吗？将堆积如山的公文增高一米又一米，日复一日，“如此生活三十年，直到大厦崩塌”，真的更有意义吗？

后来，东村艺术家之一的左小祖咒又搞了一个《我也爱当代艺术》，戏仿了他们曾经的作品。

徐冰¶

徐冰搞了很多和文字相关的作品。在《天书》中，他凭空创造了数千个没有意义的汉字，再以传统方式，将它们印刷成规规矩矩的线装书，装裱成精美的长卷。

这一作品引人思考：用没有意义的文字刻字印书，这种行为是否产生了新的意义？如果剥离文字的语义，我们是否仍能欣赏字形本身的美？

“英文方块字”是徐冰自 1993 年起创造的一种形似中文，实为英文的新书写形式，将东西方两种截然不同的文化融合重组。自 2024 年起，徐冰担任香港“文化推广大使”，策划了英文方块字书法艺术项目（视频介绍，报道），将这种书写形式在城市空间中向大众呈现。在香港街头、部分地铁站以及香港艺术馆，均可见到他的作品。

徐冰的《英文方块字书法入门》教材（1994～1996）竟然完全使用英文方块字编写。不同于完全不可阅读的《天书》，这一次，在陌生与熟悉之间，读者起码可以辨认出一个个英文单词。

我想起电视剧《家有儿女》（2005）中，有一段刘星教姥姥学英语的情节，不知编剧是否曾受到徐冰的启发。

老艾同学¶

《一吨茶》这件作品不仅是视觉艺术，也罕见地引入了嗅觉维度。距今已经大约二十年了，靠近时仍能清晰地闻到阵阵茶香。

在诸多反映消费主义的作品中，《可口可乐罐子》的创意尤其简单明了，初次看到便令我拍案叫绝。这个罐子是一件真正的汉代古董，当年的工匠打死也想不到，跨越千年，罐子会被改造成现在这个样子。

作者对文物的破坏与改造引发了许多争议与思考。如果用仿制品替代，是否一样可以传递观念？大胆使用文物的行为，是否强化了作品的冲击力与感染力？那些批评他破坏文物的声音，能否引发人们关注在社会运动与城市建设中，对文物更大规模的损毁？

刘鼎¶

《产品》是深圳大芬油画村的画工以流水线批量生产的方式创作的。细看这些仿制品，每张都有差异。由于限时两小时，有些尚未完工，可以看出其批量生产的过程。

谢南星¶

M+ 博物馆收藏了谢南星 1992～2009 年比较早期的作品。这些作品的画面失真、模糊而朦胧，给我带来奇特、怪异、黑暗、不安等独特而强烈的审美体验，有点类似近年来流行的梦核、后室、Lo-Fi 的感觉。这些作品经过了一系列媒介和设备的反复迭代加工，这一过程又让我联想到了“电子包浆”。

对比这些早期作品，谢南星近年的创作在风格上明显有很大差异，可见他对绘画的某种持续不断的实验和探索，而非停留于自我重复。

他的作品自始至终都不太容易解读，但是可以感受到，作品中蕴含着某些很强烈的表达。洒家又试图在他不同阶段的作品之间寻找共同点和发展脉络，然而这显然比解读单件作品或单一风格更为困难，已经远远超出洒家的能力范围。或许，享受观看和感受的过程便已经足够了。

邱世华¶

进入一间小展厅，乍看之下，四面墙上只挂着几张空白的画布。然而当内心平静下来，细细观看，就能收获一种独特的观赏体验。仿佛浓雾消散，画中的景物从“无”到“有”，逐渐显现，分明是草、树、山、水、雪、云，清晰可辨。我突然感到一种震撼，就像睡觉时，伴随着身体的抽动，猛然意识到，不知何时自己已经入睡；再回过神来，却只剩下了“空”。

作者邱世华（1940～2025）信仰道教，以绘画的方式静修“内观”。他的“消色山水画”作品蕴含了道家思想，传统山水画被模糊到极限，看似空白，实为“虚室生白”。透过作品，修行的功力仿佛被暂时借给观看者。我能看出，他的内心也像作品一样宁静悠远。

廖国核¶

作者反严肃、反传统、反权威的态度从放荡不羁的画布上就看得出来：没有规整的画框，只有一张皱巴巴的画布浮在墙上。故意涂抹得脏兮兮的画面，更像人们第一次体验绘画时的随意涂鸦，和其他作品相比很有反差感。

整体观感轻松愉快，让人会心一笑，想要发给低俗的朋友。

段建宇¶

第一次看到段建宇的“高原生活指南”系列作品时，我想，这是在恶搞吧？好好的画面上，怎么糊了一大坨看起来像牛粪的东西，甚至还是立体的？

第二次看的时候，我好像有点明白了。这些作品并不完全是对景物的客观再现，我猜测作者想用这种独特的方式来表现牧场生活细节的记忆。行走在乡村牧场的路上，不能只顾着抬头远观景物，还要时时低头看路，提防脚下的“地雷”。一旦不小心踩一脚粪，就要清理半天。

杨振中¶

这是一张看起来像模像样的全家福，然而荒诞之处在于，照片里的主角不是人，而是一群鸡。用鸡来承载中国传统的家庭观念，制造出一种错位的幽默。

这张“全家福”又让我联想到一个有趣的说法：“意大利是欧洲的中国”，重视家庭的观念并非中国文化所独有。

进一步细想，我产生了新的疑问：为什么鸡都能整齐地摆好姿势，集体直视镜头而不乱动？在这套作品中横向对比，为何公鸡和母鸡的姿势几乎毫无变化？起初我以为这些鸡都是标本，甚至怀疑这些照片是用虐待动物的方式摆拍的。查证后发现，原来图像是 PS 的：

摄影《全家福》是 95 年的作品，我尝试利用电脑合成技术以小鸡的形象模拟人类家族的各种形态，当时只是觉得小鸡的形象很好玩，不太经意地做了这个作品。

刘野¶

《枪》这件作品也是“M+ 希克藏品：心灵图景”展览的封面。

在现场近距离观看，与通过屏幕观看的感受截然不同。画面中大面积的红色，仿佛整个天空在燃烧；一个卡通小女孩手持枪械，蜷缩在画面一角。好像回到了那个红色的年代，似乎隐约能听到远处的震耳欲聋；又仿佛是一片死寂，在无声中积蓄着莫名的紧张与压抑，很有感染力。

蔡国强¶

火药源自中国传统，其中蕴含着破坏与创造的巨大威力。用火药进行艺术创作，艺术家在前期精心准备，期待着能量最终的瞬间释放；而火药燃烧留下的痕迹，则被永久定格。创作的过程具有不可复现的随机性与偶然性，令人着迷。

作者蔡国强用烟火创作了大量艺术作品，其中比较有名的包括：

• 2008 年北京奥运会开幕式《奥运“大脚印”》
• 2015 年《天梯》
• 2025 年和始祖鸟联手创作的《升龙》，但因“炸山”破坏环境，受到广泛批评

总结¶

当代艺术¶

如果我用一个词来形容当代艺术，那就是“有意思”。更具体一点，这些当代艺术作品未必符合大众审美，却往往具备所谓的“当代性”，其中蕴含着作者的主观表达，引人思考，耐人寻味。

艺术创作不只是对现实的再现，也可以是表达的过程。通过作品，艺术家可以传达某种观念、意图、想象、矛盾、情绪……也就是说，比作品本身更重要的，是艺术家透过作品想要表达的内容。

艺术家追求突破，竭力跳出现有的框架，而非重复前人或自己。当社会和艺术发展到当代，艺术家既可以探讨对社会生活诸多议题的观点，也可以探索艺术自身的边界和可能性。

有时候，作品看似荒诞，却耐人寻味，流露出难以言说的意趣，甚至无法用语言阐释。

有时候，艺术家自己事先都未曾想清楚所要表达的意义，或者最终会呈现什么效果。仿佛偶然之间，一件耐人寻味的作品借人类之手诞生了。

有时候，艺术和生活的边界模糊不清。有些作品看起来稀松平常，简单到在日常生活中随处可见，或者像是网络主播整活的作品。我想，这是艺术家捕捉到了被人们忽视的东西，引导人们用一种艺术的眼光加以重新审视，从而产生了新的内涵。

人们看不懂当代艺术是常态，如果一下子全看懂了，反倒值得怀疑。什么是“懂”，什么是“不懂”？这让我想到物理学家费曼的一句名言：“世界上没有一个人懂量子力学，如果有人说他懂，正好说明他不懂。”因此，有时也需要艺术家亲自加以解读，讲个故事，定个调子，这样才能显现出作品的“高大上”。

观看当代艺术作品，一定要放开想象力，保持开放的心态。即便最终仍然未能理解，或者有自己不同的见解，这些都不重要，享受观看和感受的过程便已经足够了。

中国当代艺术¶

中国当代艺术，是中国人自己的当代艺术，讲的是中国的历史传统和当下正在发生的现实。

改革开放以来，国内的社会生活发生了翻天覆地的变化。社会在变革，思想在解放，科技在发展，生活方式在转型，艺术也随之受到强烈冲击。

我看到了对数字化、城镇化、工业化和消费主义的描绘与反思，也看到了对历史的回望与对现实的迷茫，还看到了源自传统的文字、书法、绘画、器物和思想在当代获得新的生机。同时，我看到艺术本身也趋于多元化，作品媒介与艺术流派百花齐放。

中国的艺术家群体渴望创新，寻求突破，他们有太多话要说。他们以各自的方式寻找方向，就像身处时代洪流之中的每个人，都在迷茫地寻找自己的位置。

参观前的准备¶

一定要提前预习。重点在于了解艺术家创作的时代背景，以及他们试图回答和解决的问题，否则根本无法领会作品表达的内容，甚至找不到思考的方向。至于作品本身，则不必过于熟悉，到现场能够辨认即可。相反，如果事先对作品过于熟悉，就像失去了激情的老夫老妻一样，固然感情深厚，却失去了初次相遇的惊艳。

前一天务必保证充足的休息。否则感受力迟钝，与艺术品仿佛不在同一个频道上，观展过程也如行尸走肉般流于表面，只是看见，而非感受、理解与欣赏。

然而，即使事先已经充分休息，连续观看上百件作品，仍难免感到审美疲劳。这就是旅游的状态，而旅游和度假会给人带来完全不同的体验。旅游的人往往从早到晚奔波辗转，“特种兵式”打卡多个景点，在博物馆中也只是匆匆奔向几件镇馆之宝拍照留念，疲惫但充实；而度假的人则节奏从容，更追求身心的放松与沉浸。

我梦想在每座博物馆附近住上数月，或者像希克那样，拥有一座挂满艺术品的城堡。兴之所至，便可散步其中，让欣赏不再成为任务。

继续探索¶

• M+ 官网
  • M+ 希克藏品
  • M+ 希克藏品：从大革命到全球化
    • 2021-12-17：走进「M+ 希克藏品：从大革命到全球化」（介绍视频）
  • M+ 希克藏品：别传
  • M+ 希克藏品：心灵图景
• 一个瑞士人用 30 年收藏 2400 多件中国艺术，又将它们捐回中国：拍摄于第二场展览“别传”期间
• 中国通（3）：乌里·希克 Uli Sigg and Art（Bilibili 上有人上传的版本更清晰，但是目前已被删除）
• 坐稳了！香港 M+ 博物馆首发航拍实景大片：跟着无人机用 148 秒了解 M+ 博物馆建筑的内外结构
• 雅昌艺术网，时胜勋，2018-11-16：中国当代艺术“当代性”的话语构成与价值沉淀（来源：贵州大学学报（艺术版）2018 年 05 期）
• Bilibili，混乱粉笔：从零教你懂讽刺系列视频

后记¶

洒家很早之前偶然接触过一些中国当代艺术作品，例如岳敏君的某些玩世现实主义作品，还有徐冰的《天书》和《地书》，当时便觉得挺有意思。

去年在为银行卡定制卡面时，我才发现《自由引导人民前进》的原作就收藏于 M+ 博物馆。拖延了几天之后，我深入研究了一下，发现 M+ 博物馆不仅仅收藏了这件作品，还汇集了大量中国当代艺术作品。当时正在展出的是 M+ 希克藏品的第二场展览“别传”，同时还有“香港赛马会呈献系列：毕加索──与亚洲对话”展览。两个展览均已进入尾声，我都想着重参观一下，于是用三周时间抓紧预习，熟悉展品信息，并了解相关中国当代艺术家以及西方艺术史背景。

去年 6 月的一个周末，我初次前往 M+ 博物馆参观。遗憾的是，由于“别传”展览正在分阶段撤展，当时已经有相当一部分作品无法看到，包括最滑稽的《老人院》（2007），以及谢南星的《无题（有声音的图像 I）》（2001）。

去年 10 月的一个周末，我第二次前往 M+ 博物馆，参观 M+ 希克藏品的第三场展览“心灵图景”。

本文的标题化用了《我也爱当代艺术》的名称。这件作品位于“匣子”展览。这是一个定时自动轮换展品的可互动展览，共有 40 块展板，每次仅展示其中 2 块，每两小时自动轮换一次。展板轮换完毕后，中间的幕布上会出现问题与游戏，引导观众欣赏作品并分享见解，从而加深对作品的理解（相关介绍）。

第二次参观之前，我就已经定下计划，每隔两小时到展厅查看一次，尝试蹲守这件作品。然而即使在博物馆停留 4 个小时，看到该作品的最大概率也只有 20%。出乎意料的是，这次的运气非常好。当天下午两点左右，我刚刚抵达博物馆时正逢展板轮换，而这件作品恰好被轮换出来，它缓缓冒出来的瞬间令我非常惊喜。

“匣子”展览轮换展板的过程：

2025-11-25 22:00:00

香薰灯¶

在安静舒适的房间里，自如地掌控着香薰蜡烛的香气与烛火，随时开始，想停就停。和无火香薰相比，我觉得这是香薰蜡烛最大的优势。然而这种优势终究是镜花水月，其中潜藏着加快产品消耗速度的消费主义陷阱。

一方面，把香料掺到燃料里，让二者一同燃烧，这无异于烧钱。相当一部分香料尚未来得及扩散到空气中，便已在烛火中湮灭了。

另一方面，微弱的烛火难以加热蜡烛边缘。所有香薰蜡烛的使用说明都强调：每次点燃后都要让表层全部熔化成蜡油，然后才能熄灭。哪怕此时已经“久而不闻其香”，也要连续点燃一两个小时，只为把蜡烛烧平。否则，一旦“记忆圈”成形，就只能像无数发贴分享经验的网友一样，想尽办法把蜡烛修复平整。这种漫长且无谓的等待，仿佛西游记中荒诞的一幕，只有鸡吃完了米，狗舔完了面，火烧断了锁，凤仙郡才能下雨。在等待中，随时熄灭的自由被悄然剥夺了。

香薰灯则对这一切形成了“降维打击”。几十瓦的功率可以轻松烤出蜡池，让香气扩散迅速开始；不用时，则可以直接关闭。

听说劣质灯泡可能存在安全隐患，我便买了一个不带灯泡的香薰灯，又单独购买了两个名牌灯泡，一共花了不到五十块钱。

我有一套墨香味的香薰蜡烛。在安静的夜里读电子书、写博客时，“点燃”香薰灯，桌上顿时笔墨生香。然而这完全是由电力驱动的幻象，桌上没有纸，没有墨，也没有摇曳的烛火。

这套蜡烛是我在闲鱼上低价买到的全新未拆封礼盒。闲鱼上有很多便宜的闲置礼品，也许是亲朋好友或者舔狗送的，然而一转手，就被折价换回了钱。

使用香皂“窨制”抽纸¶

把抽纸的封口撕开，和香皂一同放进柜子里“窨制¹”，原本无香的抽纸便会慢慢沾染上淡淡的香气。

我把香皂按气味排序，依次取用。相同的气味间隔着最大的距离，像周而复始循环的季节，每次重逢都感觉既熟悉又陌生。

拒接所有陌生号码来电¶

不知从何时起，骚扰电话越来越泛滥，多的时候一天就能打来十几个。

当手机铃声响起，接听的时间窗口只有短短几秒钟，这意味着电话的优先级之高甚至高于身边的人。无论我在做什么，都必须被迫中断，立即响应。凭什么，对方只是知道了我的手机号，就获得了和我说话的资格？又是凭什么，对方知道我是谁，我却连他想干什么都不得而知？

在生活和工作中，我根本不需要接听通讯录之外陌生号码的来电。于是干脆一刀切，把手机设置为自动拒接所有陌生号码来电。时间已经过了很久，除了世界清净了不少，什么事都没发生。

近几年，许多手机厂商推出了 AI 通话功能（例如 iOS 26 的新功能通话筛选），也值得尝试。来电者必须先向 AI 自报家门，再由 AI 禀报机主。一着棋落下，攻守之势异也。

听书助眠¶

睡不着的时候，我会用听书的方式助眠。

我选择的是康德、维特根斯坦等人的哲学著作，他们艰深晦涩的文字是注意力的陷阱。活跃的思维如扑火的飞蛾，不由自主地被吸引过去，又不自量力地试图理解，片刻就会感到昏昏欲睡。设置定时关闭之后，如果连读书声何时停下都不知道，就说明这个方法确实有效。

2025-09-18 00:50:00

相传，狠毒的曹操时常头痛发作，二十八年不上朝的万历皇帝终日牙痛难忍，家族性精神病在暴虐无道的北齐皇室蔓延。从至高无上的帝王，到微不足道的众生，人的情绪、行为、人格并非天生固定，而是由过去的经历和当下的境遇层层塑造，受到饮食与营养、疾病与伤痛、药物与毒素的暗中影响。

可惜世上少有真正的设身处地，只有同病才能相怜。在这个只看结果的社会里，历史人物的是非功过，往往只是根据覆盖在其本性之上的事迹来整体评判。偶然触及历史被忽略的另一面，我时常设想：若能去除这些外在的病痛，他们的灵魂也许就能少承受几分恶名。然而历史已成既定事实，不容假设，正如犯罪心理学研究并非为了给罪行开脱，我们探究历史人物的健康因素，也不是为了替他们的盖棺定论辩解。

然而，从积极的角度看，如果一个人愿意主动调整生活方式以保持健康，积极寻医问药以求自救，以史为鉴改变自己命运的轨迹，这种内在的主动性十分可贵，也是作为整体的人不可分割的一部分。

进入现代工业社会后，人类的生活方式在历史长河中的瞬息之间发生了翻天覆地的转变。从某种意义上，现存的人类更像是被自己圈养的生物，人类在野外已经几近灭绝。但是生物的演化往往滞后于环境的变化，人类的身体并未完全适应新的生活环境。智齿、阑尾和尾骨在无声地诉说着一个事实：哪怕我们每天穿着正装，开着私家车，进入钢筋水泥的大楼，本质上依旧是一群野生的猿猴。

和野生猿猴的生存环境相比，我们幸运地拥有了清洁的水源、安全的居所、发达的医学，这些都显著延长了人类的寿命。然而，各种富贵病作为代价也随之而来：

• 我们有了吃不完的食物，身体却依旧遵循远古的本能，不断蓄积能量来应对早已消失的饥荒，这会导致肥胖和代谢问题。
• 我们整日在室内久坐，缺乏运动，这会对心血管、骨骼甚至心理健康等多方面带来负面影响。
• 我们缺少充足的阳光照射，这会引发近视和维生素 D 缺乏等普遍性的问题。

因此，我们每天都能听到无数的健康提醒，劝诫人们要有意识地养生。人如同汽车，在漫长的人生道路上奔波不息，也需时常调养，方能延续生命的里程。

而本文所探讨的养生之道，其关键不过就是几个字：顺应自然，适度代偿，及时预防。

营养¶

市面上的营养补充剂种类繁多。有些是最基础的必需营养素，功效明确，缺乏就会生病。还有一些产品，功效不清楚，毒副作用更不明确，不吃也没什么问题，吃了之后效果却难以量化，价格往往也更昂贵。用定量分析的科学思维来看，很容易产生疑问：这种产品究竟能带来多大的好处？在哪些方面，有多大的改善？如果缺乏，又会有多严重的后果？

我想起学生应试备考时面临的取舍。如果老师已经划了重点却不去复习，偏偏去钻研那些偏难怪题，成绩出来后发现最基础的知识都没有掌握，这显然是不明智的。养生也是同样的道理。我选择分清主次，先从改善饮食习惯入手，然后再补充基础且重要的必需营养素，不盲目服用功效不明确、毒副作用更不明确的产品。

前些日子我总感觉很疲劳。下班之后心里盘算着许多事情，大脑却指挥不动身体，常常不由自主地一头倒在床上玩手机。偶然在网上看到，如今检查出维生素 D 缺乏的人越来越多。我也心生念头，想确认自己是否也缺乏维生素 D，便去了医院营养科挂号，开了检查单。

检验结果显示，我的体内缺乏维生素 B9（叶酸），维生素 D 也只是勉强达标。缺乏叶酸会导致疲劳、贫血等症状。而缺乏维生素 D 不仅会引起乏力、骨骼疼痛和肌肉疼痛，据说还与情绪、睡眠和免疫力等诸多方面相关。维生素 D 被称为“阳光维生素”，主要通过晒太阳获取。我们常说一个人“阳光”活泼有朝气，这不仅是修辞，在科学上也能找到解释。

如果感到悲伤 我会陪你晒太阳
不带雨伞 不带手表 不慌也不忙
翻个跟头 喝瓶汽水 生活有希望
忘掉烦恼 忘掉忧愁 天空真晴朗

——GALA《水手公园》

的确，我的日常饮食中肉类比较多，蔬菜和水果却明显不足。我不太喜欢吃蔬菜和水果；另外，常吃的自选套餐荤素同价，也许潜意识里也总觉得夹蔬菜有点不划算。而目前吃的复合维生素又恰好不含维生素 B9，这些可能都是我缺乏叶酸的原因。

至于晒太阳，平常上班时我很难有接触阳光的机会，每天连 15 分钟都很难达到，只有周末天气好的时候才有机会享受，这或许就是我维生素 D 水平偏低的原因。

于是我开始每天刻意多选一些“适口性”较高的青菜来食用。此外，我更换了一种含有维生素 B9 的复合维生素，并在它的基础上，把每天补充维生素 D2 和 D3 的总剂量提高到了 600～800 IU。不同于网上动辄每天补充 5000 IU D3，以至于还需要额外搭配维生素 K2 和镁，我的剂量仍在推荐范围内，相对比较安全，可以长期服用以维持正常水平。

另外，我也会在天气晴朗的时候，刻意让身体适度晒一晒太阳。医生建议我尽量早起运动，顺便晒太阳，不过按照我目前的作息时间，这一点还难以做到。医生问我：“你九点上班，不可能八点半才起床吧？”我只好如实回答：“我还真是八点半起床。”

我原本以为医生只是简单开个检查单。没想到在摆满仿真膳食模型的办公桌旁，医生还给我详细讲解了一遍居民膳食指南，针对我的日常生活和饮食习惯提出建议，叮嘱我要多晒太阳，多吃蔬菜水果，让这次挂号显得格外超值。

数日之后，我感到我的心情、疲劳感、拖延症和执行力问题都有了明显改善。就像硬件是软件的基础一样，生理也是心理的基础，精神无法游离于肉体而存在。意志力与执行力不只是一种美德，更要由健康的身体支撑。甚至可以说，没有维生素，就没有这篇文章。

之前我还有睡眠相位后移、“睡眠拖延症”的问题，经常需要依靠极低剂量的褪黑素才能按时入睡，而现在这些睡眠问题似乎也随之得到了改善。想起去年，我曾追随一口新饭（MoneyXYZ）实践过半个多月的早起，整个过程如同逆水行舟，痛苦不堪，最后节节败退，以惨败告终。而如今，我似乎又重新看到了挑战早起的一丝胜算。

就这么简单吗？如同悬疑电影，很多问题的答案往往就是这么简单，但关键的线索就藏在人们意想不到的角落。而所谓贵人点拨，也许只是网上的一篇贴子，或者是一句看似简单平常的话。那些长期困扰我的问题，就这样出现了转机。

疫苗¶

《疫苗管理法》规定：

居住在中国境内的居民，依法享有接种免疫规划疫苗的权利，履行接种免疫规划疫苗的义务。政府免费向居民提供免疫规划疫苗。

这里的免疫规划疫苗也叫“一类疫苗”，目前主要针对 0～6 岁的适龄儿童。除此之外，还有数十种由居民自费、自愿接种的非免疫规划疫苗，即“二类疫苗”。

但是根据 2022 年的一项研究简报，许多在国际上已经被广泛纳入免疫规划的常规疫苗，在中国仍然属于非免疫规划疫苗。中国的非免疫规划疫苗接种率远低于免疫规划疫苗，相应的疾病发病率也相对更高。疾控中心也建议儿童、成年人、老年人自愿接种非免疫规划疫苗，从而在疫苗的保护下预防其他传染病。

如果不满足内地的接种条件，还可以考虑去香港接种疫苗。例如，默沙东的九价 HPV 疫苗 Gardasil 9（佳达修 9/加卫苗 9）于 2025 年 4 月获批新适应证后，在内地仍然仅限 9～45 岁女性和 16～26 岁男性接种；而在香港，9 岁或以上人士均可接种这款疫苗，不限性别。

接种非免疫规划疫苗的费用需要自理，或者使用医保个人账户支付；如果选择在香港接种，还无法使用内地的医保。便宜的如流感疫苗，每年接种 1 次，每次 100 多块钱。贵一些的如九价 HPV 疫苗、带状疱疹疫苗，需要花费 3000～5000 元，可以获得长期的免疫保护。对很多人而言，这笔花费甚至超过了一个月的收入。

你愿意花多少钱，去预防一种未必会得的疾病呢？这个问题不仅取决于收入水平，同时也与疫苗认知、侥幸心理和风险管理意识有关。在我看来，只要经济和身体条件允许，花钱换取免疫保护，就是一笔划算的自我投资。

反自然的工作日闹钟¶

之前我的闹钟一直只设定在法定工作日，周末则任由自己睡到自然醒。但这样一来，生物钟总是被打乱，周末不是白天犯困，就是晚上难以入睡。

有一天我突然意识到，工作日闹钟本身就是反自然的。星期是人造的纪日方法，并不符合自然的生物节律，人的身体并不需要工作日闹钟。

不过上面的论断只适合每天都能获得充分休息的人。最近看到网传一篇新闻：

虎嗅：像 DingTalk A1 这样的硬件产品，从立项到做出产品，总共时间不到 4 个月，这个效率怎么保证的？

无招：在创业两氢一氧时我们也在做硬件，钉钉此前也有硬件中心和供应链伙伴，所以当我们下决定去做硬件时，是有这些基础的。我们大约有四五十人这四个月投入到了 DingTalk A1 项目里，他们应该每天睡觉不超过 5 个小时。确实是一种创业的风格，创业状态。

“凭君莫话封侯事，一将功成万骨枯。”读到此处，我不自觉地轻声念出了这句诗，诗句送给他，也送给他们。

如果你不幸正在从事这样过劳的工作，还有人忽悠你是“创业者”、“奋斗者”、“资本者”，那周末不妨还是多睡一会吧，先存活下来，再去谈健康。就算挣了大把加班费，如果“创业”把命创没了，人们心中的墓碑上也只能刻一句：

有命挣钱没命花，
腰缠万贯也白搭。

（此收尾处↑应有醒木声）

2025-08-12 02:00:00

在学生时代，我曾经坚持使用电子词典 APP 背英文单词，收获颇丰。毕业后，不再为了应试而死记硬背，我却又时常发觉自己的记忆力日渐衰退。想要随口引用熟悉的名人名言，却总是话到嘴边说不出，只好当场搜索。

因此，我一直想要一种能任意添加内容的记忆卡片。某日又想起此事，搜索之后，才知道这类产品已经有很多了。我试用片刻，便惊觉自己过目不忘的年华早已逝去；然而数日持之以恒的温习之后，成效逐渐显现。

每次把知识随手倒入这条溪流，我都确信，它们终将安然流入我记忆的深潭。只需发挥一点想象力，万物皆可记忆：单词，成语，常识，格言警句，古诗文名句名篇，以及那些难记的名字：名人、事件、历史时期、理论、主义、书籍、音乐、绘画、雕塑、电影……甚至，有心思的人可以用它记住生日和纪念日，脸盲的人可以用它记住面容（虽然技术上可行，但总感觉怪怪的，不要被发现了）。

每天的复习就像一场游戏，即时的反馈令人沉迷。使用一段时日后，除了锻炼记忆力和偶尔装逼，我开始体会到了它更深的价值。

1. 录入新卡片时，我时常以它为起点，沿着知识的脉络展开更深入的探究。多音字的正确读音、作者的生平与时代的暗流、古诗文流传至今的诸多版本、外国作品译本间的微妙差别，这些常常被忽视的细节渐渐明晰，我也获得了意想不到的理解和感悟。
2. 当旧的知识扎根于心，遇到新的知识就更容易融会贯通，建立新的认知。

2024-01-08 01:30:00

概述¶

洒家在开着空调睡觉时，老是会冻醒或者热醒，所以想在室内实现恒温。之前基于米家 APP 已经成功搞了一套恒温系统（具体方案以后再写），后来看到小米新出的小米中枢网关有一个米家自动化极客版的功能，可以基于图形化编程实现更丰富的自动化。洒家好奇图形化编程的表现力和效果如何，于是就买了一台玩了一下。这篇文章主要介绍洒家搞出来的这套实现室内恒温的方案，基于小米中枢网关的米家自动化极客版功能，编程读取米家智能温湿度计 3 的温度数据，负反馈控制空调、暖风机的开关与设置，从而自动化控制室内温度。同时讨论一下米家自动化极客版存在的产品设计问题。

按照洒家博客的惯例，本文不详细介绍基本操作、图形化编程概念等别人写过的最基础的东西。如果不熟悉这些基础知识，请先查阅小米官方和其他用户写的教程：

• 小米社区，2022-11-07：自动化极客版使用教程
• 什么值得买，西红柿培养者，2022-12-07：小米中枢网关 2.0 来啦，增加极客模式，支持更多 WiFi 设备本地化执行
• 什么值得买，楽佳，2023-01-23：米家自动化极客版 篇一：入门 极客版 VS 米家 APP
• 什么值得买，楽佳，2023-01-24：米家自动化极客版 篇二：入门极客版 设备卡片篇

设备¶

• 小米中枢网关（ZSWG01CM）
• 杂牌非智能单冷型空调
• 米家空调伴侣 Pro 万能遥控版（KTBL04LM），自带蓝牙网关，已经停产（可替换为不带蓝牙网关的普通的空调伴侣智能插座）
• 米家石墨烯暖风机（LSNFJ04ZM），支持 2.4 GHz Wi-Fi 联网接入米家
• 米家智能温湿度计 3（MJWSD05MMC）

可能由于功耗、续航、可移动性、减少发热对温度测量结果的影响等原因，目前小米所有的智能温湿度计，包括小米电子温湿度计、小米米家电子温湿度计 Pro、小米米家蓝牙温湿度计 2、米家智能温湿度计 3，都是纽扣电池供电的，并且只支持通过蓝牙网关联网，不支持通过 Wi-Fi 联网。如果想要联网实现自动化，就需要一台能提供蓝牙网关的设备。本文介绍的方案中，小米中枢网关已经自带了蓝牙网关，因此米家空调伴侣 Pro 万能遥控版自带的蓝牙网关是重复的，可以替换为不带蓝牙网关的普通版空调伴侣智能插座。

如果空调是智能空调，可以直接接入米家，则不需要空调伴侣智能插座。如果空调是冷暖型的，则不需要额外购买制热的设备。洒家住的公寓只有一台单冷型空调，因此又额外购买了一台米家石墨烯暖风机用于制热。

程序和设置¶

米家自动化极客版部分¶

洒家的程序针对的是上文所述的单冷空调和暖风机两台设备，如果只有一台冷暖型的空调，对子函数部分稍加修改就可以正常工作。

编程和配置时需要注意：

• 为避免出现竞争条件，开启/关闭设备和开启/关闭自动化的先后顺序应该是：
  • 开启时，先开启设备，再开启自动化。
  • 关闭时，先关闭自动化，再关闭设备。
• 为防止设备频繁发出提示音，在开关和设置设备时，应该先检查该项目是否已经到达目标状态，如果已经到达目标状态就不做操作；或者直接禁用设备提示音。
• 如果制热和制冷不是同一台设备，开启其中一台设备时，要关闭另一台设备。
• 为防止频繁开启和关闭设备，目标温度需要设置成一个范围，温度上限和下限之间的间隔要合理设置，不能太小。
• 目标温度范围是个性化的设置，对于不同的人和房间，合理的温度范围都有可能不同，需要多试一试，根据实际感受进行调整。

米家 APP 部分¶

创建 4 个手动控制，用于手动产生虚拟事件，从而控制自动化。

操作步骤：点击智能 - 右上角加号 - 手动控制，输入手动控制名称，点击添加执行动作 - 设备 - Xiaomi 中枢网关 - 产生虚拟事件，输入虚拟事件代码，点击右上角对勾确认，点击创建保存。点击刚刚创建的手动控制 - 更多设置，根据需要设置显示在房间页、通过小爱语音控制以及添加到桌面快捷操作。

4 个手动控制的名称和虚拟事件代码如下：

• 开启自动制热：event_enable_auto_heating
• 开启自动制冷：event_enable_auto_cooling
• 关闭自动控温：event_disable_auto_temperature
• 查询自动控温状态：event_query_auto_temperature_status

创建 4 个自动化，在点击查询自动控温状态后，响应小米中枢网关产生的虚拟事件，产生通知和日志，从而接收查询结果。

操作步骤：点击智能 - 右上角加号 - 自动化，开始创建自动化。点击添加触发条件 - 设备 - Xiaomi 中枢网关 - 虚拟事件发生，输入虚拟事件代码，点击右上角对勾确认；点击添加执行动作 - 通知，输入通知内容。点击创建，保存时输入自动化的名称。

4 个自动化的虚拟事件代码，通知内容和名称如下：

• status_auto_cooling_enabled，自动制冷已开启，查询自动制冷状态为开启
• status_auto_cooling_disabled，自动制冷已关闭，查询自动制冷状态为关闭
• status_auto_heating_enabled，自动制热已开启，查询自动制热状态为开启
• status_auto_heating_disabled，自动制热已关闭，查询自动制热状态为关闭

设置完毕后，米家 APP 的首页和智能页看起来是这样的：

操作方法和效果¶

平时只需要在手机上操作，不需要在电脑上打开米家自动化极客版的网页。在米家 APP 的首页房间页点击之前创建的 4 个手动控制，在夏天点击开启自动制冷，冬天点击开启自动制热，需要关闭时点击关闭自动控温即可。喜欢语音控制的读者也可以通过小爱语音控制。

开启自动控温后，可以成功实现室内恒温，温湿度计的温度统计曲线基本上是一条横线。洒家实验了几个晚上，配置好参数后，实际体验效果不错，开着空调睡觉时再也不会冻醒或者热醒了。

一些实践经验：

• 最好不要让空调直接对着人和温湿度计吹。
• 温湿度计要放到人的旁边，例如如果想要在床上睡觉时恒温，就要把温湿度计放到床边。
• 温湿度计旁边不能有热源，例如手机充电器。

点击查询自动控温状态时，可以在手机通知或者米家 APP 右上角的日志中看到查询结果：

米家自动化极客版的产品设计问题¶

目前¹米家自动化极客版这一套图形化编程方案有很多问题，不知道小米是出于什么原因选择了这一套方案。洒家认为，小米首先应该搞一个易用的社区自动化程序分享平台；其次应该把图形化编程改成表现力更强的代码编程，并提供在代码中声明参数、设备等配置项的 API，自动生成配套的图形化设置界面。具体分析如下：

编程本身就是有门槛，且令普通人望而却步的事。虽然图形化编程看起来简单一点，但是也是有学习成本的，个人估算图形化编程并不能显著增加用户量。假设总用户量为 10000 人，可能只有 100 人会用图形编程，10 人会用代码编程，100 人相对总数 10000 人仍然是一个很小的比例。洒家认为，与其用图形化编程降低编程门槛，不如搞一个类似 Greasy Fork、Steam 创意工坊的社区程序分享平台。再简单的编程也比不上不用编程，如果“小白”用户可以在社区里搜索自己的使用场景，一键下载“大神”（包括小米员工）发布的自动化程序，简单改几个参数，自动化就能运行起来了，这样才足够简单，才能把用户量搞上去。

在“大神”带动“小白”的局面下，为了让“大神”（包括小米员工）编程编得舒服，应该把图形化编程改成表现力更强的代码编程。对比代码编程，图形化编程有很多问题：

• 目前的图形化编程的表现力和代码差距太大，也就比米家 APP 的功能强大一点，但是高不成低不就，也许就适合懂一点编程思维，但是不会写代码的人。主要表现如下：
  • 很多简单的功能，例如数值运算、一些逻辑比较和判断，在正规的编程语言里就是一些简单的运算符的组合，但是在米家自动化极客版里，官方没有提供卡片，就无法实现。
  • 没有变量/常量的概念。一些配置参数（自动开启和关闭时间、目标温度）散落在各处不容易集中管理，程序复杂起来就会出现重复，修改时也容易遗漏。这个问题就和 CSS 变量想要解决的问题类似。
  • 没有函数、子程序，重复的组合操作不太方便抽象出来，程序容易变得复杂和冗余。目前似乎只能用虚拟事件模拟没有参数和返回值的函数调用。
• 图形化的程序无法复制，不易分享和交流。这篇文章本身就是一个例子，竟然在用截图分享程序。而代码天然支持复制和粘贴。即使没有官方社区程序分享平台，尽可能支持开放自由地交流也可以促进整个社区的繁荣。
• 不方便查看日志，日志也是在原图形化界面上逐步显示的，复杂一点的程序调试起来很困难，眼睛都快看瞎了。
• 卡片信息密度太低，即使右键点击“简化卡片”后，复杂一点的程序一个屏幕都显示不完。另外，为了整洁美观，方便查看，洒家把很多时间浪费在调整卡片的对齐和布局上了。
• 从厂商的角度，这种复杂的功能在实现上也容易出现 bug，且不容易测试，人力成本太高。洒家发现很多 bug 都是很容易复现的，但是不知道是没有测试出来还是没有来得及修复就上线了。再加上这个功能本身比较小众，用的人太少，投入的人力就不会太多，解决 bug 的速度也会很慢，这就会造成恶性循环。如果改成代码编程，能大幅降低开发难度，降低成本；用户量上去之后还能争取更多资源投入，形成良性循环。洒家目前遇到的具体 bug 包括但不限于：
  • 有时候会有自动化失效的问题，需要在网页上把出问题的自动化关掉再打开，或者拔插小米中枢网关的电源解决。
  • 目前事件发生或状态更新卡片获取米家智能温湿度计 3 的温度有 Bug，经常产生不了事件，导致自动化失效。似乎可以用循环加上查询当前状态替代。
  • 日志显示，一些浮点数有精度问题，例如获取米家智能温湿度计 3 的温度可能得到 25.200001 的结果，洒家没有仔细研究，猜测可能会导致一些逻辑判断的 bug。
  • 使用查询当前状态查询米家空调伴侣 Pro 万能遥控版的空调 - 设定温度，条件设置为介于，会出现满足条件和否则 2 个分支同时执行的情况。

总之，只有用开放的思维，帮助社区用户充分发挥无穷的创造力，让用户之间充分交流，形成“大神”带动“小白”的局面，才更有希望把用户生态搞活，提高商业价值，实现用户和厂商的双赢。如果小米或者其他公司看到了这篇文章获得了启发，真的把洒家的设想实现了，简单致谢一下就行了。