2026-01-07 08:00:00
在2024年初，我来到澳洲之后，先后记录了在澳洲生活的月度开销、半年开销以及全年开销，月均支出大约在4,500澳元。
如今，2025年匆匆而去，我在这篇文章里回顾和总结2025年的年度开销。
家庭成员：我和队友2人
生活背景：双职工、居住在City周边的公寓
硬性开支：房租、私保、电费、燃气费、网络费等
基础开支：餐饮、交通、社交等
额外开支：旅行、汽车等
根据2024年的开支情况，我们的月均支出大约在4,500澳元，其中住房开支占比50%。
依据各项实际支出的情况，我没有简单得把2025年度预算设计成4500澳元乘以12个月，即54,000澳元。
我设定的2025年度预算为50,000澳元，其中生活开支46,000澳元，旅行开支4,000澳元。
总预算设定好了，我开始针对各子项进行次级预算设计，具体如下：
| 类别 | 项目 | 2025年预算 |
|---|---|---|
| Home | 房租 | $ 24,960.00 |
| 杂物 | $ 700.00 | |
| Utilities | 电费 | |
| 燃气 | $ 350.00 | |
| 宽带 | $ 730.00 | |
| 手机 | $ 350.00 | |
| Food | 食品 | $ 4,900.00 |
| Transport | 公共交通 | $ 1,200.00 |
| 打车 | $ 1,000.00 | |
| 汽车 | ||
| Care | 私保 | $ 3,600.00 |
| 医疗 | $ 1,000.00 | |
| 个护 | $ 500.00 | |
| Fun | 外出就餐 | $ 2,000.00 |
| 咖啡 | $ 300.00 | |
| 运动 | $ 300.00 | |
| 衣物 | $ 1,000.00 | |
| 社交 | $ 510.00 | |
| 门票 | $0.00 | |
| 数码 | $ 1,000.00 | |
| Future | 工作 | $ 600.00 |
| 教育 | ||
| 证照 | $ 1,000.00 | |
| 旅行 | $ 4,000.00 | |
| 合计 | $ 50,000.00 |
当时我觉得省着点花，应该可以把支出控制在预算内，至于结果如何，请继续阅读下文。
2025年，我们过着上班族的生活，早出晚归，周末外出餐厅用餐或者参加派对。还积极提升自我，参加运动。感觉澳洲虽然单调，但我们的生活却在平淡中有精彩、稳定中有高潮。
下面的表格是具体的开销，以及预算执行情况。我把超出预算50澳元以内的项目，视为完成预算，超过50澳元的则视为执行失败。
| 类别 | 项目 | 2025年预算 | 2025年开销 | 预算执行情况 | 说明 |
|---|---|---|---|---|---|
| Home | 房租 | $ 24,960.00 | $ 24,960.00 | ✅ | |
| 杂物 | $ 700.00 | $ 708.88 | ✅ | ||
| Utilities | 电费 | $ 143.81 | ❌ | 未设定预算 | |
| 燃气 | $ 350.00 | $ 358.90 | ✅ | ||
| 宽带 | $ 730.00 | $ 710.00 | ✅ | ||
| 手机 | $ 350.00 | $ 312.50 | ✅ | ||
| Food | 食品 | $ 4,900.00 | $ 6,014.81 | ❌ | 严重超支 |
| Transport | 公共交通 | $ 1,200.00 | $ 1,280.00 | ❌ | |
| 打车 | $ 1,000.00 | $ 521.73 | ✅ | ||
| 汽车 | $ 2,213.17 | ❌ | 未设定预算 | ||
| Care | 私保 | $ 3,600.00 | $ 2,211.64 | ✅ | |
| 医疗 | $ 1,000.00 | $ 522.00 | ✅ | ||
| 个护 | $ 500.00 | $ 487.07 | ✅ | ||
| Fun | 外出就餐 | $ 2,000.00 | $ 2,044.42 | ✅ | |
| 咖啡 | $ 300.00 | $ 257.94 | ✅ | ||
| 运动 | $ 300.00 | $ 1,027.89 | ❌ | 严重超支 | |
| 衣物 | $ 1,000.00 | $ 1,006.51 | ✅ | ||
| 社交 | $ 510.00 | $ 569.93 | ❌ | ||
| 门票 | $0.00 | $ 479.53 | ❌ | ||
| 数码 | $ 1,000.00 | $ 491.40 | ✅ | ||
| Future | 工作 | $ 600.00 | $ 395.43 | ✅ | |
| 教育 | $ 2.00 | ✅ | |||
| 证照 | $ 1,000.00 | $ 3,684.16 | ❌ | 严重超支 | |
| 旅行 | $ 4,000.00 | $ 7,314.90 | ❌ | 严重超支 | |
| 合计 | $ 50,000.00 | $ 57,718.62 |
整体而言，预算执行成功的项目远比失败的多，但失败的项目中，却有不少严重超支的情况，最终，我们的2025年的生活支出为5,7718.62澳元。
按照澳元和人民币汇率1:4.7来计算，大约折合27万元人民币。
相比最初制定的预算，超支约7,700澳元。具体来看，
仔细分析过后，我发现这些超支似乎都有“非花不可”的理由。
但别忘了2024年的月均为4,500澳元，默认预算应为54,000澳元。
我的预算本身就是一种“控制”，也就提供了缓冲区间，最终就超支金额来看，尽管超出了7,700澳元，但对比默认预算，则是不到4,000澳元。
上述的支出主要是生活开支。我没有将大额支出计算在内。
原因很简单。
大额支出并不是一个经常性支出，纳入生活开支统计，会影响当月的开支数据，进而拉高整体的年度支出以及月均情况。
那么，2025年，我们有哪些大额支出呢？
大额支出算下来，就有10万澳元了，远超了我的2025年生活开支，也远超了2024年的开支数据，毕竟2024年没什么大额开支。
整体来看，2025年的生活开支加上大额开支，将近16万澳元了，差不多75万元人民币了。
这个消费水平，在国内的时候，我是真的无法想象。
目前，我给2026年制定的预算是54,000澳元，其中生活开支47,000澳元，旅行开支7,000澳元。至于大额开支，我无法制定预算，只希望减少一些吧。
能否完成2026年的预算目标？我会在2027年进行复盘。
2025-12-19 08:00:00
2025年12月19日，周五，天气晴朗。
今天是2025年的最后一个工作日。早晨走进办公室的时候，空气里已经没有了往日那种紧绷的节奏感。取而代之的，是一种轻快、甚至有些慵懒的“假期感”。
见到同事互道早安，接下来的第一句话，就是“Last Day”！大家都很开心，那些平时忙着回不完的邮件、开不完的会议，在今天似乎都自动进入了“静音模式”，似乎大家都心照不宣地不去打扰和不被打扰。
我来到座位上，并没有急着打开那些复杂的表格。今天的主题不是“处理”，而是“整理”。
我和几个相熟的同事聊了聊假期的计划。澳洲人的假期话题永远离不开“Camping（露营）”、“Beach（沙滩）”或者是“Road Trip（公路旅行）”。
大家一边漫无目的地闲谈，一边开始清理各自的办公桌。扔掉过期的文件，把积攒了一年的咖啡杯洗干净收好，把冰箱里不要的食物丢掉，给桌上的绿植浇最后一次透水。
这种整理，更像是一种心理暗示：把旧的一年归位，给新的一年腾出空间。
中午一点，我们移步到附近的一家酒吧餐厅。在澳洲，圣诞前的最后一顿聚餐通常很随性，没有冗长的演讲，没有尴尬的敬酒。
每人一杯冰凉的Pint啤酒或者是带冰块的无糖可乐，是盛夏午后最好的慰藉。
各自点了大份的炸鱼薯条或者澳洲标配的牛排三明治。
大家边吃边聊，笑声很大。大概聊到下午三点，聚餐结束，大家互相拥抱，顺祝“Merry Christmas and Happy New Year”，就各回各家了。
对于初到澳洲的朋友来说，可能会惊讶于这里圣诞假期的慷慨。
在澳洲，公司通常会将员工的年假（Annual Leave）与法定公共假期（Public Holidays）结合起来。由于圣诞节、节礼日（Boxing Day）和元旦靠得很近，大多数公司会选择全员强制休假（Shut Down）。
标准的14天： 绝大多数公司会给足整整两周。
慷慨的三周： 有的公司甚至会停工三周，直到一月中旬才复工。
此时正好是南半球最热的时候，也恰逢学生的暑假。因此，整个澳洲在这一刻会进入“离线状态”，大家都忙着去海边晒太阳，或者在后院支起烧烤架。
我也观察到一个很有意思的现象：我身边不少土生土长的澳洲人，会选择在这个时候飞往欧洲。虽说是去过冬，但对他们而言，那是“回祖籍地看望”。
他们一走就是一个多月，住在继承下来的老房子里，或者寄宿在某个远房表亲（Cousin）家中。
至于我的计划，比起去欧洲度假，我有一件更重要、也更让我开心的事情：回国。
因为公司给了三周的假，我决定利用这段时间回国探亲。自从去年来到澳洲，已经过去了将近两年的时间，无比想念家里的父母朋友还是地地道道的中国美食。
我订的是国泰航空（Cathay Pacific），从珀斯出发，经由香港转机回国内。毕竟是圣诞高峰季，机票提前四五个月就定好了。虽然价格比平时贵了不少（接近一万人民币），但在“回家”的意义面前，这完全是可以接受的支出。
现在澳洲出门时是35°C的高温，而国内到达时则可能是5°C的寒冬。我的行李箱里一半是短袖短裤，另一半是羽绒服。
两个大行李箱也被我塞得满满当当。澳洲的鱼油、蜂蜜、巧克力……这些东西虽然在国内也能买到，但亲手带回去的那份心意，是任何网购都替代不了的。
我不禁想起去年写的《2024年终总结》。那时的我，字里行间还带着初到新环境的探索与局促。
而2025年，用一个词来形容，就是“步入正轨”。
虽然因为工作忙碌，我的博客更新频率降低了，但这恰恰是因为生活变得充实而稳固。这一年，我完成了人生中的几个重要节点：
买了一辆车： 在国外，没有车就等于没有腿。有了车后，我的生活半径从方圆五公里扩展到了整个海岸线。
考过了驾照： 只有在澳洲考过驾照的人才知道，那个过程有多么“磨人”，拿到牌照那一刻的成就感不亚于升职加薪。
收获了读者： 感谢每一位通过文字认识我的朋友，你们的留言和关注，是我在异乡记录生活的最大动力。
此刻，西澳的夕阳正缓缓落下，金色的光芒涂满了整个房间。
2025年的故事已经接近尾声。这一年没有惊天动地的转折，却有脚踏实地的积累。我准备关上电脑，享受这三周的假期，去拥抱北半球的寒风，去吃那一口心心念念的家乡味。
祝屏幕前的你，假期愉快。
愿我们在2026年，都能继续在各自的热爱里，闪闪发光。
2026年，再见！
2025-11-23 08:00:00
转眼又到了年底。在澳洲生活久了的朋友都知道，这不仅仅是迎接圣诞和新年的时刻，更是私人医疗保险（Private Health Insurance）里的Extras（额外保险）额度“清零”的大限。
所谓的“Use it or lose it”，说的就是这个理。因为大部分保险公司的Extras额度是按照自然年（1月1日到12月31日） 计算的。如果不用，到了明年1月1日，这一年的几百上千刀额度就直接作废，不会累积到下一年。
作为一个精打细算的“羊毛爱好者”，我怎么能容忍这种浪费？赶在年底前，我把Medibank里的额度做了一次彻底的“盘点”，把眼镜、按摩，还有之前洗牙的额度统统安排上了。
今天就来聊聊我从Bupa跳到Medibank的经历，以及我是如何通过这波操作省下真金白银的。
说实话，换保险这事儿，我年初还在犹豫。
早在今年5月份，我其实已经费了点心思，成功申请到了Bupa的4%老客户折扣，每月$326.26。当时觉得挺有成就感，毕竟蚊子腿再小也是肉。
但随着我对澳洲保险市场研究的深入，我发现了一个扎心的事实：即便有了这4%的折扣，Bupa依然比Medibank贵，而且贵得不是一星半点。
经过仔细比价，我发现同样的保险覆盖级别（特别是涵盖家庭成员的情况），换到Medibank后，每个月的保费能省下将近100澳元。一年下来，这就是1200刀，足够买一张回国机票或者是短途旅行一次了。
更吸引我的是Medibank在Extras方面的福利设计，特别是它承诺的“100%报销”项目（比如特定诊所的洗牙和配镜），对我这种刚需用户来说非常友好。而Bupa只有洗牙免费，其他的都是部分报销。
于是，我果断决定换保险。
我在Medibank官网提交了注册，并特意设定了一个生效时间——就在我Bupa第二年续费后的“四周免费期”结束的那一天。这样既享受了Bupa最后的赠送时长，又无缝衔接到了新保险。
不得不夸一下澳洲保险的转接机制： 整个过程异常丝滑。
我不需要自己找Bupa退保，所有的交接工作都是Medibank在后台处理的。我只是在邮箱里收到了几封确认邮件，甚至都没怎么操心，我的保险卡就从蓝色（Bupa）变成了红色（Medibank）。
换了Medibank之后，我才发现这家公司不仅保费比Bupa低，还是个适合“薅羊毛”的宝藏。
我选择的这个保险配套，目前的费用是每两周117澳元。虽然看起来是一笔固定支出，但这背后的“回血机制”非常给力。
当初吸引我入坑的Offer主要有这几点：
免保费： 第一年直接免6周保费，坚持用到第15个月，再免6周。
送积分： 开卡就送5万 Live Better 积分。这是什么概念？在它的兑换体系里，这就相当于500澳元的礼品卡或保费抵扣。
免等待期： 针对Extras的2个月和6个月等待期直接豁免。因为我是从Bupa转过来的，根据澳洲法律，同等级别的保险本身就不用重新计算等待期，这一点让我无缝享受了所有服务。
保险生效没多久，我又收到了一份惊喜。
Medibank给用户发放了Covid-19相关的利润返还（Give back program）。 我又入账了5000积分和50澳元现金。这加起来又是100澳元的收益。
感觉还没开始看病，保险公司已经倒贴我好几百了。
这里必须重点安利一下Medibank的 Live Better 计划。
很多人买了保险就不管了，其实哪怕你身体健康不看病，也能通过这个计划把保费赚回来一部分。
只要下载APP，绑定你的手机健康数据或者智能手表，完成一些简单的任务，就能攒积分。
这真的不是噱头。之前赠送的那5万积分，我已经兑换了400澳元直接抵扣了保费（简单粗暴，最推荐）。而这一两个月下来，我和队友光靠平时走路、运动（甚至可以手动点完成），每个人又各自攒了两万多积分。
按照这个速度，一年下来通过积分换个Apple Watch，或者换几百刀的Gift Card完全不是问题。这感觉就像是保险公司花钱请你保持健康。
既然保费交了，Extras的额度就是我们应得的权益。因为额度年底清零，我最近开启了“清库存”模式。
早在10月份，我就去体验了Medibank的签约牙医诊所（Members’ Choice Advantage）。
因为我换了牙医，新诊所通常要求拍X光片。但我直接联系了之前的Bupa牙医诊所，让他们把我的旧片子发过来。新牙医看了觉得没问题，直接沿用，省去了重复辐射和潜在的额外费用。
整个洗牙过程不仅服务好，最重要的是结账时刷卡——$0。这个项目一年最多两次。
这个月初，我想着眼镜的额度还没动，就去了Specsavers。
因为我是第一次用Medibank配镜，心里没底，也不知道Specsavers产品质量如何。所以我采取了保守策略：选了一个特价39的镜框。验光师很专业，给我配了防蓝光或者超薄之类的镜片，最后总价是179。
我的保险里光学（Optical）额度有$200。结果就是：全额Cover，我没掏一分钱，还剩了21刀额度没用完。
其实当时应该胆子大一点，选个稍微贵点的框也没问题的。
这周眼看就要进12月了，我查了查，Massage的额度还满满当当。 赶紧预约了一家Medibank合作的按摩店。
这里要注意，一定要找有资质的Remedial Massage（治疗性按摩），普通的放松按摩保险通常是不报的。
因为是合作机构，报销比例高达75%。 按了一个小时，原价可能在100刀以上，但结账时我自己只付了30澳元。
30澳元也就是140人民币左右，想想现在国内一线城市稍微正规点的推拿也得这个价了吧？在澳洲能用这个价格享受一小时的人工服务，真的是“真香”现场。
虽然我们常说“买保险是为了防万一，最好别用到”，但Extras（额外保险）的逻辑不一样。它是为了维护健康而存在的，无论是洗牙、配镜还是理疗，都是为了让我们生活质量更高。
回顾这一年，从果断换掉Bupa，到利用Live Better攒积分抵保费，再到年底前合理规划把牙科、眼镜和按摩额度用掉，我感觉这笔保费花得物超所值。
当然，最后也要提醒大家：薅羊毛要适度，切忌“为了用而用”。 如果你眼睛很好不需要眼镜，或者身体很棒不需要理疗，千万别为了那点报销额度去强行消费，毕竟任何报销通常都伴随着时间成本或者少量的Gap费（自付额）。
最后也声明一下，这绝对不是一篇广告或者软文，而是我自己的亲身经历。Medibank也并不适合所有人，而且澳洲的保险公司很多，促销也多，大家在选择时不要直接抄作业，可以多做做功课。
2025-11-14 08:00:00
最近，我收到了 myGov 的推送通知，是一条来自 ATO（Australian Taxation Office，澳洲税务局） 的消息。
点开一看，竟然是一份 Division 293 Tax Notice ——要求我缴纳接近 7000 澳元的税费。
虽然在社交媒体上早有耳闻，但真正收到的时候还是有点复杂的心情：既有“终于来了”的释然，也有“钱包要瘦”的无奈。
这篇文章就来聊聊我收到这份通知的过程、什么是 Division 293 税、以及缴款的方式。希望能给同样在澳洲工作、收入较高、并且有 Super（养老金账户）的人一些参考。
在澳洲，很多官方事务都集中在 myGov 平台上处理。无论是报税、医保、Centrelink 福利，还是养老金相关的通知，都会通过 myGov 推送。
最近，我看到 myGov 的推送，打开后，竟然是一份 Division 293 Tax Notice。通知里明确写着：
There is an additional tax on super contributions which reduces the tax concession for individuals whose combined income and contributions are more than the $250,000 threshold.
对于收入和养老金供款合计超过25万澳元的个人，需要根据养老金优惠供款金额，额外缴纳一笔税款。
我本身在上一个财年的Super金额大约是三万澳元，自己又交了 1.5 万澳元，ATO 要求我缴纳将近 7000 澳元。
这笔钱并不是马上要交，而是需要我在60内选择付款方式并缴纳。
收到通知的那一刻，心情挺复杂的。一方面，知道这是制度设计的一部分，属于“虽迟但到”的事情；另一方面，金额不小，还是会让人心疼，尤其是对于我这个能省就省的人来说。
毕竟 7000 澳元，换算成人民币也要三万多了。
很多人可能会问：为什么会有这笔税？它到底是什么？
在澳洲，雇主必须为员工缴纳 Super，这部分供款通常享有较低的税率（一般是 15%）。对于普通收入者来说，这是一个很好的福利。
但如果收入很高，养老金供款金额也会很大，那么同样是15%的税率，享受到的税收优惠就显得更多。为了平衡这一点，ATO 引入了 Division 293 税。
Division 293 Tax 是 ATO 针对高收入人群的一项额外税收，目的是为了让高收入者在养老金供款上的税收优惠更接近普通收入者，保持制度公平。
高收入者的边际税率高达 45%，而养老金供款只需缴纳 15% 税，因此会享受更大的优惠。Division 293 税则通过再加收 15% 来平衡这一差距。
具体机制是这样的：
如果一个人的 收入 + Super 供款 超过一定门槛（目前是 25 万澳元），超过门槛部分或应税养老金供款，取两者中较小的金额。
这笔税的税率是 15%，相当于在原本的 15% 基础上，再加收 15%。
举个例子：假设某人收入 20 万，雇主为其缴纳 2 万的 Super，总额是 22 万，不会触发 Division 293。
但如果收入是 24 万，Super 供款 3 万，总额 27 万，超过了 25 万门槛 2 万澳元，那么，ATO 就会要求你，对两者中金额相对较小的 2 万澳元，缴纳额外的 15% 税。
收到通知后，ATO 给了两种缴款方式：
我可以直接用自己的银行账户转账给 ATO，把这笔 7000 澳元缴清。这种方式的好处是简单直接，不会影响我的 Super 余额。
但缺点就是现金流压力比较大，毕竟一次性拿出这么多钱，还是挺肉疼的。
另一种方式是提交申请，让 ATO 从我的 Super 账户里扣除这笔税。这样我就不用动用手头的现金，压力小一些。
但缺点是 Super 余额减少了，长期来看可能影响退休后的积累。
选择哪种方式，其实要看个人情况。
如果手头现金充裕，直接缴掉可能更干脆；如果现金流紧张，让 Super 来承担也未尝不可。毕竟 Super 是长期账户，短期减少一点余额影响不算太大。
我目前还在考虑，但倾向于用 Super 扣款。
因为这笔钱本来就是跟养老金优惠相关的税，用养老金账户来支付，逻辑上也算合理。
相当于去年养老金扣了15%的税，现在再多扣15%，累计扣30%的税。
从这个角度来看，我的养老金收益就没有达到30%，这养老金真的是纯纯的倒贴啊！
高收入者是赚得多，边际税率随之增加，交给政府的钱也更多，边际收益也就下降不少！
这次收到 Division 293 Tax Notice，虽然金额不小，但也算是“虽迟但到”。在澳洲生活，税务制度复杂而精细，高收入者的税负自然更重，这是制度设计的一部分。
希望这篇文章能让大家对 Division 293 税有更清晰的认识，也提醒大家做好税务规划，关注自己的税务通知，避免遗漏。
2025-10-26 08:00:00
今天，南半球的春风拂面，明媚的阳光让心情也变得格外轻松。本以为是美好的一天，结果却被一扇门破坏了。
早上，我和队友例行去健身房锻炼。结束后，又去超市买了下周的生活用品，想着回家做顿丰盛的午饭，却没料到被挡在了自己家门口。
当我掏出钥匙准备开门时，发现手上只有车钥匙。家门的钥匙，忘带了！
那一刻，阳光再明媚，也掩盖不住心里的凉意。
我和队友面面相觑，空气里弥漫着一种安静的绝望。两个人都没说话，但那种“沉默的声音”震耳欲聋。
肚子也在这时开始抗议，咕咕作响，好像在嘲笑我们俩的粗心。
第一反应当然是联系中介。
租的房子钥匙在他们那里有备用，但偏偏今天是周天，中介不上班。打过去几次电话，都是语音信箱。
无奈之下，只能自己动手。
我从钱包里掏出Transperth公交卡，小心地塞进门缝，幻想着像电影里那样“啪”地一声把门别开。
结果现实远比想象硬核，公交卡边都磨弯了，门依旧纹丝不动，根本插不进去。
试了几次后，干脆坐在门口的台阶上，看着自己刚买回来的蔬菜发呆。
既然自己搞不定，就只能找专业的。
我打开小红书，搜索“珀斯 开锁”，结果真的有不少华人锁匠在做这类服务。联系了其中一位，很快收到回复。
对方语气干脆利落，问清楚是房门还是车门、锁的类型，然后报了价：150刀。
虽然价格不低，但在门外站着的人没有讨价还价的勇气。确认地址后，对方说“二十分钟到”。
等待的时候，我又在Google上查了几家本地locksmith，报价普遍在180到250澳元之间。看来这位华人师傅的价格算厚道。
二十分钟后，开锁师傅（小哥）带着工具箱看了看门，然后开始了一顿操作。
专业的，果然就是不一样。没多久，只听“咔嗒”一声——门开了。
那一刻真是如释重负，然后付了150刀给他。
回到家，望着刚刚被打开的门，我心里有点复杂。
其实这已经不是第一次忘记带钥匙了。之前也发生过一次，不过那次是工作日，可以去中介拿备用钥匙。
这次偏偏在周天，完全没后路，只能花钱请人开锁。
150澳元，10分钟，将近700块人民币，也算是给我们一个不小的教训。
我打算这几天去配一把备用钥匙，放在安全的地方——比如车里或门口的Gas箱子里。
生活就是这样，很多时候不是大事让你崩溃，而是这种看似微不足道的小插曲。
最后，希望大家别学我们，出门前多检查检查。
不要因为因为一把小小的钥匙，被困在门外。
2025-10-19 08:00:00
最近，我给自己买了一个新的数码产品——Apple Watch SE 3。
目前我已经使用了半个多月，无论是健身还是睡觉，我几乎都戴着它。整体体验不错，今天就来和大家聊聊这款智能手表的使用感受。
在 2025 年 9 月的秋季发布会上，Apple 发布了三款新手表：Apple Watch Series 11、Apple Watch SE 3 和 Apple Watch Ultra 3。
我入手的是其中的入门级产品——Apple Watch SE 3。
在门店试戴后，我根据个人喜好、手腕大小和使用场景，选择了以下配置：
表壳颜色：午夜黑
表壳尺寸：40 mm
连接：GPS
表带：午夜黑运动型表带
换购计划：无
包装内附：一根充电线（不含充电头）
最终价格是 399 澳元，按照 4.65 的汇率计算，大约 1855 元人民币，比国内似乎稍微便宜一些。
澳大利亚购买的Apple Watch SE 3，除了在价格上的差异，似乎和中国版本没有特别大的差异。
因为这是我第一次使用智能手表，所以很难在个人体验上，对手表性能进行对比。
根据少数派对三款Apple Watch机型的对比，Apple Watch SE 3 用上了和 Series 11 和 Ultra 3 系列相同的 S10 芯片，整体性能和系统流畅度上都相当不错，同时提供了全天候显示、设备端 Siri 和单手手势等以前旗舰款上才有的功能。
| 机型 | 定位 | 核心亮点 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| Apple Watch SE 3 | 入门、高性价比 | 核心功能保留，价格更亲民。 | 首次购买用户、预算有限者，或仅需基础运动和通知功能的用户。 |
| Apple Watch Series 11 | 主流、全面 | 性能均衡，全面健康监测，经典设计。 | 大多数用户，追求最新技术与日常使用的更好平衡。 |
| Apple Watch Ultra 3 | 专业、耐用 | 顶级性能、超长续航，更专业的运动功能，适应严苛环境。 | 户外运动爱好者、专业运动员，或对续航和耐用性有极高要求者。 |
当然，SE 3 也有一些取舍，比如：
不支持常亮显示（Always-On Display）
最大亮度仅 1000 尼特，强光下可读性一般
缺少 ECG（心电图）、血氧 App、水温传感器、深度计
不过，对于经常使用的夜间手腕温度跟踪、睡眠跟踪、睡眠评分、心率、呼吸频率、噪声监测等功能，Apple Watch SE 3 也都提供支持。
在日常生活中，Apple Watch SE 3 可以满足所有基本的使用需求。
在 Apple 门店里购买了手表后，我不能在现场激活和连接到我的iPhone。
原因是：SE 3 预装的 WatchOS 26 系统，需要搭配同样运行 iOS 26 的 iPhone 才能连接。
我的手机还在使用 iOS 18，需要升级系统，在 Apple 门店升级的话，时间会很久，所以我就拎着手表回家等手机完成升级以后再激活。
整个过程并不复杂，首先是请按住侧边按钮，将 Apple Watch 开机。按照提示，把 iPhone 和Apple Watch 放在一起，并通过手机扫描 Apple Watch 上的视觉效果，完成配对。
接下来就是登陆 Apple 账户、设置密码、以及一些自定义的配置。整个配对过程不到 10 分钟。
当你完成配置后，iPhone 上也会出现一个 Apple Watch 的 App，可以在里面进行设置，包括自定义表盘、添加或删除 App 等。
目前，我对于 Apple Watch SE 3 的使用场景，主要包括短信通话、运动健身和睡眠监测。
虽然我购买的是 GPS 版本（非蜂窝网络），但在与 iPhone 配对的情况下，Apple Watch SE 3 依然可以接收和回复短信、接听电话。
来电时，手表会同步震动提醒，我可以直接在手表上接听通话，通过内置的扬声器和麦克风完成对话。音质清晰，在安静环境下完全够用。
短信和通知也会实时同步，比如微信、信息、邮件、日历提醒等。 我可以直接在手表上查看内容，甚至用语音或表情快速回复。
有时候手机放在包里或桌上，只靠手表就能处理简单的沟通和通知，这点非常实用。
Apple Watch 本身带有的一个叫做 Workout 的App，提供包括HIIT、步行、跑步、力量训练、核心训练、体育运动等不同的项目。
我有在健身，如果使用 Workout 的力量训练模式，基本上只会统计到整体的运动时间，很难帮助我进行计数和计时。
在试用了几款训练记录App后，我发现 SetWatch 简直是最佳选择。
SetWatch 可以让我设置重量、数量、组数、休息时间，并且提供训练计划功能。基本上，我只需要戴着手表，把手机扔到一边，我就可以完成所有的力量训练，非常方便。
此外，我也会使用 Apple Watch 的 Workout 功能，比如在户外步行的时候，我就点开，简单记录一下卡路里消耗和心率。
从运动健身角度来讲，Apple Watch SE 3 搭配 SetWatch，完全满足了训练提醒和记录，以及心率监控、运动表现等需求。
此外，因为是新购买的 Apple 产品，所以 Apple 赠送了三个月的 Apple Fitness+ 会员。这个我还没有深入使用，就不做评价了。
Apple Watch 同样为睡眠监测提供了一个叫做 Sleep 的App，可以记录苏醒、快速眼动期（REM）、核心睡眠和深度睡眠的时长，以及睡眠期间的心率和呼吸频率。
我本以为手腕上戴个手表睡觉，会有很强烈的“束缚感”或者异物感，但实际使用下来，我发现，完全没有这些感觉。
让我略感意外的是，我的睡眠质量似乎没有我想象的那么好。
首先是整体时长，此前我以为我能够睡满 8 个小时。但实际上，减去出苏醒和浅睡眠的时间，我基本上都是睡了 7 个多小时，有时甚至还不到 7 个小时。
其次是睡眠质量，根据对近一周的睡眠统计，我的深度睡眠平均时长是 36 分钟，核心睡眠为 5 小时 8 分钟，苏醒时间为 1 小时 5 分钟。睡眠评分虽然是“高”，但我似乎终于理解了为什么我每次醒来以后，都没有那么精神饱满的感觉了。
从睡眠监测角度来讲，这一睡眠功能虽然谈不上专业医学监测，但足以帮助我了解自己的睡眠规律。至于如何改善，还是要靠自己来解决。
现在，我再来聊聊 Apple Watch SE 3 的充电和用电问题吧。
我基本上会在晚上洗澡前，给它充电，不到 20 分钟就可以完全充满。这样睡前我就可以戴上，一夜过去，电量剩余 92% 左右。
一天使用下来，电量大约剩余 50-60%，可以说是相当省电了。我觉得隔天充电应该也可以。
以智能手表来说，这样的续航表现让我挺满意。
总体而言，Apple Watch SE 3 是一款性价比极高的入门级智能手表：
性能强、系统流畅；
功能够用，兼顾运动与健康监测；
外观简洁、佩戴舒适；
价格相对实惠。
缺点也很明确：屏幕亮度一般，缺乏血氧和心电功能，对健康监测要求高的用户可能会觉得不够全面。
但对于我而言，已经完全足够好用了。
