2025-10-31 08:00:00
上週末跑了臨沂馬拉松。這次預料到長距離跑不夠，所以只報了半馬。
去臨沂的高鐵上碰到了跑馬團的同學，於是就跟著一起了。下車到奧體公園領物，已經黑天。有選手姓名牆，我是唯一的柯。晚飯當然要吃炒雞，打車去了炒雞店。司機問我們是不是來參賽的，他說他年輕時練中長跑，「我很喜歡體育」。看樣子跟一般的油膩男人不一樣，很平易近人，話題也跟得上時代。最後祝我們比賽順利，說臨沂人都很熱情，不會宰客。本來想去向民炒雞，人太多，到旁邊的張記。點菜很有意思，不是按菜單，是大排檔那樣到食材旁邊點。每桌都送了大頭菜、黃瓜和粥，大頭菜有肉香，粥是米糊的感覺，但又有些鹹味，第一次吃到這種味道。等了 40 分鐘才上菜，米飯倒是先上了，我就著鹹菜吃了碗飯，已經餓了。炒雞跟印象中的味道差不多，點的微微辣，有幾個辣椒，醬汁不辣。
2025-01-17 08:00:00
任何一項訓練、康復手段都有適用範圍，沒有放之四海皆準的公式，必須要根據個人情況加以選擇，這是馬拉松訓練的基本原理。
耐力運動按照強度分類：
| 類型 | 距離 | 肌肉 | 供能 |
|---|---|---|---|
| 中低強度有氧 | 超馬、長距離越野跑 | 慢肌 | 脂肪、糖 |
| 中高強度有氧 | 馬拉松、鐵人三項 | 慢肌、部分快肌 a | 糖爲主，脂肪爲輔 |
| 高強度有氧 | 3–10km 跑、800-1500m 泳 | 慢肌、快肌 a | 有氧代謝爲主，少量糖酵解無氧代謝 |
| 超最大有氧 | 800–1500m 跑、200–400 泳 | 慢肌、快肌 a、部分快肌 b | 有氧代謝、糖酵解無氧代謝 |
| 無氧 | 100–400m 跑、50–100m 泳 | 快肌 a、b | ATP、CP、糖酵解 |
跑步速度按由慢到快分類
2025-01-12 08:00:00
分成四段，其實是一個完整的故事。前半部分台詞令人摸不著頭腦。大概死了三個人，梁老師、房祖名、房祖名的媽。他父親騙他媽說他死了，寄來一套衣服，最後他媽在河上飄也是一套衣服，某種呼應吧。到底要講什麼呢？他媽媽念「此地空餘黃鶴樓」的時候，感覺跟溫州話很像，特別是音調，估計是接近溫州的地方，一看豆瓣上語言有溫州話。這篇 影評 不錯，有關性壓抑和死亡。
2025-01-08 08:00:00
新千歲機場過海關之後，在機器上填了申報系統，然後有工作人員盤問，輪到我們，沒怎麼問就通過了。機場裏面像商場一樣，完全看不出機場的痕跡。後來再看其他火車站，也都是這樣，車站和商場融爲一體，火車站是城市最繁華的地方。中國火車站則是髒亂差的象徵，現在即便不太亂了，也依舊沒什麼商業，有的只是黃燜雞米飯、蘭州牛肉麵。後來看到這樣一條訊息，才明白道理：
2024-11-21 08:00:00
今天是冬至，北半球一年中白昼最短的日子。大早醒来看到这篇文章的你，也许还没能看到太阳从窗外升起。
熟悉天文学的读者可能知道，现代天文学是以春分作为一年的开始，两次春分之间的间隔就是一个回归年。但中国古代历法却将冬至作为一岁之始，一岁的长度（岁实）是两次冬至之间的间隔。在中国人的观念中，冬至的时候寒冷到达了极点，阴气盛极而衰，阳气开始生发，因此是生命的起点，于是把冬至作为一个太阳年的起始，这是中国天文学的独特之处。
2024-11-11 08:00:00
4:45 起床，睡得不錯，不像上次長春沒怎麼睡。吃了炒飯、瑞士卷、八寶粥，喝了一瓶水。起點附近封路，坐地鐵到起點。這比賽唯一不好的就是起點路太窄，選手都裝不下，我都是從路邊擠進去的，還有點著急怕趕不上。
