2026-08-23 23:55:01
过去几年里，有多次提到减肥，那就在这个三伏天减肥提上日程把
三伏天，是一年中最热的时节，也是人体本身代谢最快、燃脂效率最高的黄金时段。都说“冬练三九，夏练三伏”练暂时并没有办法提上日程，但是吃… 还是需要注意。
2026年的三伏天：
抓住一年中阳气最盛的40天，代谢翻倍，但切记莫贪凉、多饮水，不只是为了体重秤上的数字，更是为了那份由内而外的紧致与气韵。
上一次下决心减肥是2018年夏天，一晃8年时间过去了，那时的蝉鸣仿佛还在耳边，转身却已隔了八个夏天。那一次在武汉空中健身花费2万元办理了高级会员并购买了私教课，最终因为长期出差，课没上完也没退费…后有因为疫情，费也没退。
当是在减到10-20斤的时候，又开始缓慢增长… 武汉本身就是碳水天堂，然后北京、上海、广州、深圳、福州、西安 这几个常常去的城市更是收录着丰富的美食打卡地图。2024年更换新工作后，虽然不会再长期的俾昼作夜，晨昏颠倒，三餐不定，但仍就因为岗位性质，工作排得太满，连上厕所都要见缝插针。
身体每天都被困在椅子上，灵魂每天都被困在日程表上。…那日行万步早已成了奢望，每天唯一的“有氧”运动，或许就是加班的尽头，骑上小牛回家的时候。
最终~体重超过 100Kg，减肥势在必行！！！
当然，也胜在坚持，有了2018年那次2万元的教训，这次绝不再乱花钱。
第一步，目前属于大体重，肯定是不适合突然就去运动的，先从吃开始。
消耗的热量 ＞ 摄入的热量 = 体重下降
这个差值就是“能量缺口”（Calorie Deficit）。我们身体不够用的时候，就会去分解库存的脂肪来供能。
摄入（Input），一日三餐，零食、水果、咖啡饮料
每日吃进去的所有东西，都自带热量，把他们相加，就是每日摄入热量之和
有效控制摄入，就需要调整饮食结构、控制热量总量，效果很直接，容易饿，也容易反弹。
消耗（Output），四大途径，增加运单和日常活动量，健康但效率较低，得长期坚持。
基础代谢，60%-75%，即使躺着不动，心跳、呼吸、保持体温的热量；
食物热效应，10%，消化吸收食物本身就需要消耗的热量 （消耗蛋白质比消耗脂肪更需要热量）
日常活动，15%-20%，走路、打字，在基础代谢外的一切非刻意运动的热量消耗
刻意运动，5%-10%，跑步、举铁等专门抽时间锻炼所消耗
所以父母常常挂在嘴边的“多运动”就能瘦，只占了消耗的很小一部分，基础代谢菜是大头…
少吃饿肚子，在短期内确实会掉秤，但减掉的主要是水份和肌肉，脂肪并不会少。但因为被饿，基础代谢保护身体降低消耗，再等正常吃饭时，体重会迅速反弹，甚至比原来更重。
很多人跑步半小时，确确实实消耗了一碗米饭，但往往运动后食欲大增，能量缺口 变成 能量盈余，越练越胖。
这里要用到 Mifflin-St Jeor 公式，核算基础代谢率，BMR
男性，10 × 体重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年龄 + 5
女性，10 × 体重 + 6.25 × 身高 - 5 × 年龄 - 161
计算公式单位（体重kg，身高cm，年龄岁）
自己测算BMR =1957.5 千卡/天
也就意味着，自己一天躺着不动，身体都需要消耗1957.5千卡
BMR≠自己每天实际的消耗，因为每个人吃饭多少，睡觉时长、工作强度、运动强度、走路远近都是不一样的，所以，还需要乘以一个 活动系数
系数 1.2，久坐/几乎不运动，长期出差\办公室久坐\不锻炼
系数 1.375，轻度活动（每周1-3天），偶尔散步\低强度运动
系数 1.55，中度活动（每周3-5天），规律运动\每周3-5次中等强度
系数 1.725，高度活动（每周6-7天），每天高强度训练或体力劳动者
系数 1.9，极度活动，专业运动员\重体力劳动
每日维持体重所需热量=BMR（1957.5）X 活动系数（1.2）
1957.5 * 1.2 = 2349 千卡/天
这就是自己每天能不胖不瘦的维持热量
在维持热量的基础上，每天制造 300~500千卡 的能量缺口，就能稳定每周0.5-1Kg减脂
那么 2349 - 500 = 1849 千卡
重要提醒
并不是吃得越少越好，不要低于 BMR （即每日低于1849千卡），那样基础代谢会快速下降，最终得不偿失。
初期减重会很明显，前两周体重可能掉2~3kg（大部分是水份和糖原），关键是第3~4周一定要稳住，那时候才是真正燃脂的开始。
这一个月来很多时候午餐是在211大学食堂解决，干净、卫生，还便宜。大白菜烧豆腐、金针菇、绿豆芽、玉米、鸡蛋、红薯、牛肉，都是减肥的好食材。
另外一半时间在，常在群光负一楼，大米先生的选择很多，帅哥俩手作牛肉汉堡是必须的。
晚上下班很晚，又很饿，未来不降低代谢，晚上还是要吃饭的，卤味还有临榆炸鸡腿是真香啊。
下雨的时候，就小餐馆炒个菜，家常豆腐、干货土豆片、凉拌生菜，素食为主，但缺点是油大。
蒜蓉罗氏虾、辣椒炒肉、无刺鲫鱼（新品种）
猪蹄得少吃，丝瓜、换一家的辣椒炒肉
周末是要加餐的，梦时代，福建四道菜，竹笋炒肉，三杯鸡，烧肥肠
比较喜欢吃的 鱼饺、肉燕… 过年可能还得再去趟福州~
办公位放着各种零食，良品铺子、金粒门、谈不上减肥，但能保证不饿…力诚蟹柳棒，是满满的蛋白质。
坚果同样是深夜必备~，唯一的一次面食，是深夜南湖的小杰碳烤家的凉面。
西梅汁 这玩意 懂的都懂！
吃饭也得养生，九州通上膳坊的膳食，五指毛桃排骨汤25元、茯苓玫瑰水晶饺4个28元、当归羊肉烧麦25元，价格有点离谱。
MANNER、瑞幸、拉瓦萨常点， 咖啡不再加糖，同时也开始注意早餐多喝牛奶，脱不脱脂无所谓，偶尔还得搞点酸奶。
麦门双层鳕鱼堡，本以为减肥~ 结果热量排名麦门前三…
这一天 X90Pro+ 的屏幕出问题了，用了3年多，找VIVO售后维修~原本以为要花钱，结果4年内免费更换… 这也太好了
2026-08-06 23:40:59
好久…好久…没有走进电影院完完整整的看过一场电影。
这次借着午休的时间去到摩尔影城看星爷快上映一个月的《功夫女足》后却很失望…
草根组队、街头遭遇，到决战时的“大力金刚腿”和“太极劲”，电影故事框架几乎是和《少林足球》一个模子刻出来的复制品。
全篇都是夸张的表情加上“无厘头”的生硬，困意十足。
踢球就是为了踢球，不带有功利性，才有机会从自身出发做到极致。在工作中一样，目标肯定要有，但不能为了做而做，足够纯粹，才能把优秀转化为本能。
极致，很多时候都是默默的沉浸，专注一件事，无数次忘我的进入心流状态，最后将这件事做到无可附加，抵达本真的形态。此时无须再向任何人和事去证明什么。无须目标，无须对标，自身做到极致和专注，能超越身边的一切。也就印证了电影里的那句 “足球场上最高的境界，不是打败所有人，是心里没有敌人。”
九败一胜，在追求极致的道路上，必定会收获失败，很多人认为败了就是输了，但在追求成功人眼里，失败是宝贵的经验和数据。当我们的目标不再是赢，而是抵达极致的时候，每一次的失败，都是成功的排除了又一种方案，距离成功又进了一步。
在经历了无数次失败后，将清楚的知道自己是谁，有什么能力，能做成什么样子，自己将不再被外界的评价左右。事上练，九次败的永远是那些事，最后的一胜是内心的境界，练就的不再是一门技艺，而是一颗强大的内心，输得起，才能赢。
电影中 踢球就是为了踢球，不再只是一句电影台词，也不是一句的口号，而是经历过无数次失败、无数次自我怀疑、无数次重新站起来之后，依然选择回到球场时，那种极其沉重的坦然。
电影《功夫女足》中的那些对白，句句浅白却充满哲理：
2026-07-05 22:11:25
睡前在网上买点破烂，睡醒看看破烂发货了没有，只要快递还在路上，这日子就有盼头。一个人如果没有物欲，那就离抑郁不远了。有些钱看似乱花，其实都是防止自杀而已。一杯奶茶的钱能买20个鸡蛋，烦躁的时候总不能吃20个鸡蛋…一件衣服能买50斤土豆，不开心的时候总不能蒸一锅土豆。日子得有点甜头，不花点小钱取悦自己，就怕花大钱看心理医生。
有些钱看似随手乱花，其实都是必要的精神安慰。珍惜自己的不良嗜好，它有可能是自己热爱生活的主要原因。所以在经济条件允许的情况下，能让你开心的消费从来都不是浪费。
不要为花出去的钱心疼，钱并没有离开你，只是换种方式陪着你…
前段日子挺忙的~ 一些文章的配图都用起了AI~，但总说感觉缺少了些什么…检讨~以后少用AI配图。
第2辆小牛，2025款NXTUltra大师版，行驶里程已经达到5000公里了，和上一辆NXT玩家版一样基本没啥毛病，是最靠得住的伙伴…
别说~ 这玩意还有点解压~！！！促进大脑分泌多巴胺、内啡肽，这类物质将直接改善情绪、减轻焦虑，舒缓紧绷的神经……
2026年06月28日小牛NXT的专用行车记录仪发布了… 随手下单到货后第一时间去小牛门店安装，除了WIFI名称和密码无法修改，目前都挺满意的。
价格不便宜，比沃尔沃S60的那套隐形行车记录仪都要贵… 但对比 DJI 大疆~ 成本还是要低得多，只是用于行车安全，每天两点一线，没那么多时间与精力去专门拍摄视频做素材。
艾尔优 X id221，准确型号是 DC1mini，使用wifi直连传输录像文件，12V-120mA，虽然没有电工证，但换算功率：12V × 0.12A = 1.44瓦（W） 应该是很低的，不知道算得对不对。但毕竟标签上的“120mA”通常指最大能提供的电流。实际耗电多少，完全取决于这款小牛NXT行车记录仪的负载需要多少，应该会更加省电。
装车后的外观，不仔细看是看不出来的~
雷克沙(Lexar) 64GB 633x microsSDXC UHS-I 储存卡，速度100MB/s 应用性能等级为A1
近一年时间小牛电动新车不断，电摩领域继FX风速后，又推出了4299元的NX风速，那40L储物空间，着实羡慕。
后续又出了NX风速ABS版，也和25NXT大师一样有了BSD+RCW但价格上就没啥吸引力了，毕竟空车，电池还得自己配，最关键的是这是电摩，在武汉的三环线内禁行。
再后来，又推出了NX马拉松，72v50ah 大锂电146公里的续航，仅6500元。但该简配的简配，10寸的后轮及电机是真的恶心…… 但……这次……NX马拉松的前大灯绝了。
45000坎德拉的大灯，在原厂级别算是亮到离谱了，夜骑安全感直接拉满。
最最最关键的是，无须更换继电器，25NXT大师原厂DC直接对插就可以直上，功率提升忽略不计，官方售后订货价格173元…还有保修。
远比自己花费5-600元去改装店买一个，在换继电器，最终大灯是亮了，功率大了，电耗也就增加了及后续一系列问题，要省心得多…
赶紧牛店预订NX马拉松大灯，一周后顺利安装~ 确实亮了好多~
订货到收货中间有5天左右时间，恰逢那段日子武汉下雨，这次25NXT大师的后轮被钉子扎了。一个上午的时间后轮胎胎压从2.8将至0.9，到下午直接为0，心理嘀咕着，这次是多大的洞？
中途下楼查看，果然，一个自攻螺丝钉扎在后轮胎上。
记得上一台NXTPlay在6000多公里时第一次破胎，1公里的路程，推行了近20分钟… 还推了2次，后来发现是双孔无法补，所以最终更换米其林 CITY GRIP SAVER 轮胎。相比第一次的无助，这次知道在小红书上，找上门维修和补胎的。打了老板电话20分钟赶到现场，5分钟完成轮胎修补后离开，收费20元。
用的是胶条… 老板自己都说这玩意，寿命不长，不一定经得起我日常的骑行… 毕竟 NXTUltra 70Km的极速过坑，冲击力还是非常大的。如果是买个菜，确实能管个半年一年的……唉~感觉又要花钱买轮胎的时候要到了。
当然沃尔沃S60也没闲着，也要上来凑个热闹
上个班都这么的不省心~
至此，25NXTUltra入手258天，行驶5227公里，又已开始惦记 米其林 CITY GRIP SAVER 轮胎……
2026-07-04 23:20:59
忙成狗的日子，连吐槽都没力气，早已电量不足，却还在硬撑，上班、加班、连梦里还在回消息…每天都是两点一线，接触最多的就是这辆小牛电动车和沃尔沃S60了
跨入这个所谓的“新行业”第三年，这段日子里时间长得就像一场没有尽头的道路，攥着满手的待办，在晨昏里不停奔走。春天的花开了…然后又谢了，武汉街边的梧桐叶从嫩绿变深黄… 发现每天都只是匆匆路过，从未停下脚步好好看一眼。日子被拆成了一个又一个的截止日期，一个节点刚过，下一个节点已经在前方等着，连发呆的片刻都带着承重的负罪感。
很久没有和过往的那些朋友们好好的聊过天，很久没有去看过一部电影或电视剧，很久没有在某个午后晒着太阳无所事事的发呆。那些曾经稀松平常的松弛感，在这段漫长的忙碌里，都成了遥不可及的小事，自己像是一直沉在这片忙碌的海水里，浮上来喘口气的间隙都少得可怜，日子漫长却感觉没有尽头，然而还在不停的向前赶。
生活被突如其然的各种琐事填得满满当当，回头看时，只记得一路的奔波，竟想不起有多少个具体的细节，只觉得这段日子，漫长又疲惫。下班后来到位于斗级营的网红山顶烧烤，距离黄鹤楼仅 260 米的天台烧烤店，又见黄鹤楼，山顶的晚风加上滋滋冒油的烤串和满桌的快乐水，都是属于武汉的烟火浪漫……但人均150元的价格，居然没吃饱…
晚上下班走出大厦的时候，整条街都已经安静了下来，白天那些挤那拥挤的人行道，此时只剩下路灯把能将自己的影子拉得很长很长。路边的店铺大多卷上了闸门，只有 24 小时的有家便利店还亮着暖黄的灯，玻璃上蒙着一层雾气，偶尔还能看见店员趴在柜台打盹…
此时一个人、一台车、一条道、一路风景，却能短暂的从喧哗中逃离，回归内心的平静。不同于开车回家，到楼下了不下车还要在车里坐好久，一路吹风、看沿途的夜景、绿植与行人，让视觉和触觉得到放松；晚风和新鲜空气，改善了沉闷情绪，缓解了久坐带来的身心疲惫。
不用等地铁、不用赶公交、不用按导航走，想骑快就吹吹风，想慢就晃着看风景，看到好看的小路就拐进去，路过好吃的小摊就停下来买。没有目的地，也不用赶进度，就顺着风骑，这种不用被安排、不用赶时间的自由感，是这一天里，最难得的快乐。
骑电动自行车同样属于骑行，属于温和的有氧运动，能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽，这类物质将直接改善情绪、减轻焦虑，舒缓紧绷的神经，相比剧烈运动，骑行电动自行车的行强度低，不会带来什么身体上的负担。
虽然公司距离家的距离只有8公里，这期间的骑行速度、路线、启停都由自己决定，这种自主掌控感持续抵消工作中那些被动受压的无力感，带来了更多轻松自在的心理体验。
生活不易，起起伏伏都是常事，遇到不顺心的人还有事，不用去钻牛角尖，但可以骑上小牛电动车，驰骋在深夜最最实诚的道路上，它不会催你赶路，只陪着你，把一身的疲惫慢慢走散。
晚风的清凉、夜色的迷人、深夜的宁静都会让自己的内心逐渐趋于平静。
终于… 高考结束了，中考结束了，暑假它又来了~！
2026-06-06 21:36:06
我们改不了命，但是可以改运… 从小到大，有过许多梦想，最终都能如愿以偿，离不开自己的坚持与努力。
2024年和2026年的年初，都有发表过有关 改变的文章
《主动求变的2024年-心态决定状态》 - 2024年01月
《2026年，改变~》 -2026年01月
回望过去，每一次都是逼着自己进行改变，主动求变，正所谓 命由天定，运由己造。客观认识自己无法选择的初始条件，然后在剩余的自由空间里，做出最有利于自己的选择与积累。用古语说就是 “知天命，尽人事”。
如果有一个很厉害的算命先生能准确算出自己这辈子哪一年发财，哪一年破产，能不能结婚，甚至哪一天寿终正寝，那还需要奋斗吗？
本文讲述《了凡四训》里的改命之法
《了凡四训》说的是，明朝有个小伙子叫袁黄（袁了凡），原本他打算听老妈的话，去学个手艺当医生，安安稳稳过一辈子。结果在自己17岁那年，遇见了一个仙风道骨的孔先生。
这位孔先生掐指一算就给袁黄说：你别学医了，你去读书吧，明年县考你能考第14名，府考能考第71名。以后你不仅能当个官，而且当候补官员的时候，你都能领廪米俸禄为91石5斗。但你这辈子没有孩子，而且在53岁那年的08月14日丑时，你就寿终正寝…。
袁黄刚开始半信半疑，但他还是坚持去考试了，结果考试的成绩和算命的孔先生说的是一模一样。
后来的几十年，袁黄每一次升迁领的俸禄全都和孔先生说的对上了。后来袁黄彻底认命了，觉得荣辱生死皆有定数，既然一切都定好，自己还瞎折腾什么呢？于是他干脆也不看书学习了，整天就吃饭睡觉打坐。
很多人遇到这样的事情，不少人会和袁黄一样认命了。— 当外界给我们植入一个无论如何都挣扎都没用的定论，并且自己努力试过多次都无法改变之后，我们的大脑就会开启一种自我保护机制，主动切断我们的动力系统，让我们不得不认-命。
但袁黄的运气比较好，在36岁那年去了一趟栖霞山，遇到了他生命中的贵人云谷禅师，两个人面对面静坐了三天三夜，袁黄心里毫无波澜。云谷禅师很惊讶说：你这定力厉害，连个杂念都没有，以后可以做圣人。
袁黄苦笑一声，说：大师，你别挖苦我了，我的一生早就定好了，自己连个盼头都没有，当然没什么杂念。云谷禅师听完就笑了说：我本以为你是个豪杰，没想到你只是个凡夫俗子。你信命，命数才会一算一个准。极善之人命数拘他不定，极恶之人命数也拘他不定。
此时的袁黄立马就问，自己这命到底能不能改？
云谷禅师又说道：“命由我作，福自己求”
这里的求不是去寺庙磕头烧香，求老天爷赏饭吃，而是向内求。中国佛教禅宗六祖慧能曾说过：“一切福田不离方寸，这个方寸就是你的心。”
想要改变外在的命运，必须先改心，我们的大脑神经是有可塑性的。当我们一直摆烂，大脑就会走捷径，自己越是抱怨，大脑就会越来越压抑。但只要我们能开始反省，积极行动，此时的大脑也就会随之变得积极灵活。认知一变，我们看世界的眼光、做出的决策也就变了，所谓的命…也就改了。
当时云谷禅师逼着袁黄做了人生中第一次深度复盘。
禅师问他，你觉得自己配得上功名吗？你配有孩子吗？
袁黄仔细一想，汗流浃背。
他说自己不配，因为他有洁癖，水至清则无鱼，脾气暴躁，缺乏和气，说话尖酸刻薄，不肯包容别人，又喜欢喝酒熬夜，消耗自己的精气神。就算撇开命运的轨迹，这些习惯也在拖着他往那个结果上走。
那找到了病根儿，接下来就要去改，却是先改认知
云谷禅师对袁黄说，从前种种，譬如昨日死，以后种种，譬如今日生。过去那个脾气暴躁，被算命先生算准了的袁黄昨天已经死了。从今天起，站在这里的是一个全新的叫了凡的人。
我们很多人改不了名，是因为掉进了原因论的陷阱。总觉得因为原生家庭不好，因为学历不高，因为大环境差，所以自己现在才这么的惨，自己把一切都归咎于过去的因，尝试放下原因论，建立目的论，不要再问自己为什么会这样。要问自己接下来想变成什么样，也就明确的知道自己现在该做什么。
当我们将视角从过去强行拉到未来时，也就不再是命运的受害者，而是命运的创造者。
大多数人，不断的发誓要改变自己，往往都只有3分钟热度。为了避免这样，袁了凡就做了个功过格，和手工账本有点像。袁了凡在佛前发下大愿，要完成3000件善事来求取功名。所以他每天只要做了一件好事就记一笔功；某天起了一个恶念，就记一笔过。功过相抵，然后每天复盘，不断反复的逼着自己养成习惯。
坚持将日行一善变成一个可以被量化、被追踪的数据时，也就摆脱了随波逐流的惯性。
袁了凡确实改了名，但就在他发愿的第二年去参加考试，当年孔先生算他只能考第三名，结果他确考了全场第一名，后来，原本命中无子的他老来得子，生了个胖小子，这下他彻底相信自己改命了。
为了度过53岁08月14日丑时那个大坎，袁了凡再一次的许下宏愿：要做一万件善事。此时的袁了凡已经当了县长，每天要处理很多事物，又哪有时间去一件一件的去做好事呢？
结果有一天晚上，袁了凡就做了个梦，梦里有人告诉他：你只要减免全县老百姓的赋税，这一件事儿就足以抵得上一万件善事儿了。
袁了凡醒来立刻照做，大幅度减免了宝坻县的赋税，让全县百姓都喘了一口气。
一个人如果只为自己争名夺利，他的能量场是非常小的，很容易就会被过去的烂事儿困住。但当自己的心里装的下别人，愿力就会放大成百上千倍，从一个小我融入了宇宙银河。
故事的最后，那个被算命先生判定只能活到53岁的袁黄，在写下《了凡四训》的时候，已经踏踏实实的活到了69岁，最终在73岁高龄安然离世。
袁了凡用自己的一生向我们证明：命由天定，运由己造。如果现在过得不顺，觉得到处碰壁，请不要去算命，尝试向内看，问问自己：自己想要什么，又配得上什么？自己的脾气、认知、德行，又怎能撑得起自己的野心吗？
请不要天天去抱怨什么大环境不好，也别再纠结烂人烂事儿。从今天起，收起所有的借口，管理好自己的念头，确定一个目标，然后一直去做就好了。
但行好事，莫问前程。
2026-06-01 19:22:22
厦门，这座城市的味道不像川渝那般热烈，也不似江浙那般婉约。它有一种湿润的、慵懒的、复合的气息，是海风、植物、福建古早味与人情味的混合体。
3年的时光模糊了那根鸡翅展开的样子，但那股混着南乳和热油的热气，至今还固执地霸占着自己的嗅觉记忆。
即使后来回到武汉后，在2023年的618买了美的炎烤空气炸锅，然后自己照着小红书的菜谱做过无数次，调料分毫不差，但入口的那一刻我就知道，缺的不是南乳，而是那些回不去的日子。
好的南乳通常用红曲和米酒酿制，那种温润的米酒香能去腥增醇，而南乳鸡翅的味道，是一种极具‘欺骗性’的温柔。还没上桌，在外卖袋中那股温润醇厚的酒香与酱香就先飘了过来。咬下第一口，先是‘咔哧’一声的焦脆，接着是滚烫肉汁的鲜嫩。
这时候南乳的味道才真正释放…它不是单薄的咸，而是咸、甜、鲜、酒香四者在舌尖上跳的一支圆舞曲。尤其特别的是那股发酵后特有的脂香，像极了老抽、腐乳和花雕酒在锅里发生的一场美妙化学反应。
能将廉价的鸡翅吃出了高级的‘肉脂香’和‘时间感’，恐怕也只有厦门了…
那一年的六一是在厦门度过的，也是3年前那一刻起的想法和决定，让自己的人生又多了一道折痕…
人往往在走完一段路后需不时地回望，才会发现当初看似无关的一步步，最终是如何串联成今天的机遇和成长…乔布斯在2005年斯坦福大学毕业演讲中提出过“连点成线”告诉我们，现在画的每一个点，在未来某个时刻可能会自己连起来。
无论快乐的还是痛苦的经历，都会影响我们的判断、韧性和视角。或许很多时候的被拒绝，才可能让自己更懂得共情；很多的孤独时刻，才能让我们学会与自己对话…这些累积的内在变化，让我们在未来的选择中不再是过去的自己。
一直念念不忘的虎头炸，2026年在街道口乐天城背后开了一家，这天下班，点了个外卖，全是回忆…
