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清阳,网名 conge。主要写跑步,育儿周记和习惯养成。
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折返点 2536 丰收半马赛记

2025-09-12 08:21:27

数据汇总

本周总跑量 43.9 英里(约 70.6 公里)。 其中 9 月 1 日是 Redmond Harvest Half Marathon 的比赛日,赤脚出战,完成半程马拉松。 当天,气温适宜,天气多云,条件友好,赛道平坦,赤脚跑步了 1:29:30 的成绩。

2025 八月读自由主义 魔法 蘑菇 ADHD AI …… 10 本

2025-09-12 03:03:09

八月的阅读从政治哲学漫游至魔法与蘑菇的世界,自由与包容的主题如暗线般贯穿思绪。

父范学堂 2536 开学啦

2025-09-09 14:47:29

西雅图学区,周三开学了。 我的朋友圈里,很有开学第一天的仪式感。大家纷纷分享孩子第一天上学的照片,要么在家门口,要么在校门口,有的还举着个牌子,写着“First day of School”。也有朋友接着就贴出和自己的另一半中午出去吃饭,庆祝“神兽回笼”。我呢,忘记了这样的仪式感,也没有孩子终于有几个小时不用管的雀跃。但,开学日,博客里还是要记一笔。

父范学堂 2535 我们的家庭会议

2025-09-04 11:07:45

很早就萌生开家庭会议的想法。 这个暑假,我们开始实施了。

折返点 2535 抱佛脚的一周

2025-09-03 05:18:53

数据汇总

本周全勤,总跑量 28.3 英里(约 45.5 公里)。与之前一味轻松跑不同,本周完全是按计划实施的“微刺激周”:在保持适度跑量的基础上,穿插了三次针对性的速度训练。 其他日子则以 3–5 英里轻松跑 为主,起到衔接与恢复的作用。赤脚跑 2 次(约 7.5 英里),其余用 AGC23 完成。天气多为晴或多云,气温对发挥影响不大。

父范学堂 2534 认蘑菇

2025-08-28 13:07:45

这个星期有许多可写的东西,孩子们的陶艺夏令营完结,儿子又做了几个碟子碗回来,上面刻着自己的大名。女儿则做了好几个微型的小动物,很可爱。然后去了Cougar Rock 露营地露营,周四去周日回。露营的时候,去了雷尼尔火山的Paradise去徒步,晚上去观星。女儿儿子重新又完成了一次Junior Ranger的认证活动。营地附近的Cater Falls,我们走了一次。儿子在湍急浑浊的河边,向里面扔木头树皮,看它们载浮载沉。还有营地里的护林人讲座……