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折返点 2551 波马倒计时17周从波士顿的病友到波马的跑者

2025-12-24 03:26:00

训练开启：倒计时 17 周

训练开启：倒计时 17 周

从时间点上，距离波士顿马拉松还有 17 周。本周正式开启了 4 月份波士顿马拉松的训练周期。全勤，总跑量 47.7 英里（约 76.8 公里）。这次跟的计划是 BAA 的 18 周计划，从第 17 周开始跟起。内容涵盖轻松跑、节奏/配速训练和一次较完整的混合强度长距离，总体完成度高，也比较贴近课表设计初衷。

折返点 2550 SU 跑团十周年庆

2025-12-17 07:54:00

数据汇总

数据汇总

这周跑得比较灵活，总量在43英里左右。天气以10度上下的阴雨为主，但跑得还算顺畅。天气预报一直说会有洪水问题，但感觉西雅图并没有下很多雨。雨都下在了山里，很多地方水位破了历史记录。

父范学堂 2549 聊崩了

2025-12-13 01:58:48

在育儿方面，本周比较平静，没有什么大事儿发生。周末带他们去了Lynnwood Recreation Center 戏水。我和妻子决定让他们自己去玩儿，我们去走走，说说话，聊聊天。聊崩了。

折返点 2549 44 英里的耐力维护

2025-12-09 01:37:00

数据汇总

数据汇总

稳扎稳打，七天全勤。本周总共跑了44英里左右，每天差不多就是6英里上下的轻松跑，像定好闹钟一样规律。

2025 十一月读大众文化工人历史魔幻小说励志修行 11 本

2025-12-04 05:18:18

引子

引子

十一月，读了十一本书。十本书加《药师经》。

父范学堂 2548 家长会与感恩节

2025-12-02 07:48:48

本周是孩子们在公立学校的家长会，需要到学校参加。

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