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清阳,网名 conge。主要写跑步,育儿周记和习惯养成。
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折返点 2546 跑步聊潜水

2025-11-17 06:43:43

数据汇总

这周跑得挺稳的,七天全勤,总共跑了 39.5 英里(64 公里)左右,差不多每天都跑了 5 到 6 英里(8 到 10 公里),算是维持了一个不错的日常节奏。

折返点 2545 群慢跑是精神按摩

2025-11-13 23:42:00

数据汇总

本周跑了 7 天,总跑量 41 英里,平均到了 6 英里。 整体是轻松跑。周二穿了碳板鞋跑了 5 英里的马配,算是保持一下强度刺激。这天天气晴朗,跑完了汗珠子砸脚面,很爽。

父范学堂 2544 秋日小记:雨夜万圣节、山林蘑菇与疗愈的戏剧

2025-11-08 06:22:23

十月底在西雅图,总是湿漉漉的,但这并不妨碍生活的热闹。 孩子们穿上斗篷去要糖,第二天我们又开车去山里采蘑菇,晚上还赶去看朋友的疗愈戏剧。 雨、雾、咖啡、笑声——每个场景都像生活献给秋天的一首小诗。

父范学堂 2545 别等扭到腰才想起要拉伸

2025-11-08 06:22:23

记得看《蜡笔小新》动画片的时候,有一集小新的妈妈美伢扭到了腰。小新这个熊孩子编了个顺口溜,边唱边跳:

一不小心扭到腰,
扭到腰, 扭到腰
一不小心扭到腰
妈妈扭到腰
把他妈气半死。 话说回来,女性似乎真的比男性更容易扭腰。并非大众刻板印象,真的有研究说40~80岁女性腰背痛发病率更高。 这周,轮到们家了。

2025 十月读 私人生活史 心理学 数学 哈利波特 6 本

2025-11-08 05:06:09

引子

十月,读了六本书。

折返点 2544 用碳板鞋日常训练

2025-11-07 00:48:00

数据汇总

本周全勤,总跑量 25 英里。相比上周是断崖式下跌,主要是周末出门,没有跑长距离。