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折返点 2522 训练第 17 周，减量周回顾一下本训练周期

2025-06-03 06:53:53

2025 年第 22 周

18 周训练计划的第 17 周完成了。周末就要比赛啦。本周进入减量周，计划跑量 32 英里，实际完成 40 英里，完成跑量计划的 126%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 1 周。

父范学堂 2522 marrige crush

2025-05-31 03:14:18

儿子刚刚过 8 岁生日，就出现了个惊掉我下巴的变化。

父范学堂 2521 礼物 2

2025-05-30 14:25:01

上一篇《礼物》之后，盘点了买的礼物。女儿虽然有存零花钱，但她送给弟弟的礼物却不是买的。今天就来展示她送给弟弟的手工礼物。

折返点 2521 训练第 16 周，赛前最后一次背靠背

2025-05-30 04:21:22

18 周训练计划的第 16 周完成了。本周进入减量周，计划跑量 45 英里，是上周的计划的 86%。实际完成 51 英里，完成跑量计划的 114%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 2 周。

24 日和 25 日，一个 HMP tune up，一个长距离，构成赛前最后一个背靠背训练。

父范学堂 2520 礼物

2025-05-24 06:25:19

上周写过，儿子的生日礼物的得到一个蘑菇培育套装（Mushroom Growing Kit），然后还去了游乐场玩儿，很开心。但那还不是全部。而且，上周值得庆祝的日子挺多，母亲节，我的生日，儿子的生日，都集中在这几天。今天就来盘点一下上周的礼物们吧。

折返点 2520 训练第 15 周，旧鞋上石子路 7:15配速完成21英里

2025-05-23 05:55:11

18 周训练计划的第 15 周完成了。本周计划跑量 52 英里，实际完成 60.43 英里，完成跑量计划的 116%。距离6月8日比赛日还剩 3 周。