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折返点 2540 十五年前的那场 5K 和半马

2025-10-08 03:15:51

数据汇总

本周全勤，总跑量 44.8 英里（约 72 公里），近几周的新高。

折返点 2539 从肯塔基跑到印第安纳

2025-09-30 02:55:41

本周全勤，去了 Louisville 出差。总跑量 37.1 英里（约 59.7 公里），相比上周有所回落。训练安排较为均衡：

父范学堂 2539 新学年的日程与妻子的抉择

2025-09-27 09:20:55

女儿儿子妻子，都开学 3 个星期了。家里的日程节奏开始稳定下来了。

父范学堂 2538 友谊万岁

2025-09-25 14:31:40

周日的时候，女儿请她的同学来家里 Sleep over。

折返点 2538 跑步的音乐与鞋

2025-09-23 15:03:41

本周全勤，总跑量 41.5 英里（约 66.8 公里），是近几周最高的一次。算是高强度有氧周吧：

父范学堂 2537 女儿生日：“吃吃吃”的一天

2025-09-18 07:47:00

女儿生日这天，儿子是第一个醒的。他在我耳边轻声提醒，“今天是姐姐的生日”。那就让姐姐多睡会儿，好吧。我迷迷糊糊的回答。当然，女儿对这一天的期待一点儿也不比儿子少。早就没了睡意的儿子一旦弄出动静，兴奋的女儿怎么可能不醒？于是，很快，一家人就都睁开了眼睛。生日的一天，开始了。